Достатньо 100 присідань на день, щоб отримати симпатичного бомжа (бомжа)
Гей, я хотів би отримати більший приклад, я роблю по 100 присідань щодня протягом 10 днів, я якось маю відчуття, що це вже щось досягло, можливо, я це вигадаю, але як ти думаєш, це справді спрацює?
4 відповіді
Можливо, принаймні не в довгостроковій перспективі, тому що м’яз, в такому випадку ваші сідниці, звикне до напруги або подразника.
Я рекомендую внести більше різноманітності у ваш "тренінг".
Одних лише присідань недостатньо, потрібно більше вправ під наглядом досвідченого тренера. Це також вимагає залізної дисципліни з точки зору харчування та регулярних тренувань
Привіт! Досить 50 - 100, що просто занадто. І досить, якщо ви будете робити це через день - м’язи повинні мати можливість відновлюватися.
Бажаю тобі удачі та успіху
Ні, що потребує щонайменше 200 на день.
навіть це не допомагає в довгостроковій перспективі
подібні запитання
Привіт. Чи достатньо класичних присідань без гирі приблизно з 30 повтореннями для гарного дна?:) Дякую за відповідь
Отримуйте більшу попу, якщо будете робити присідання щодня?
Я дуже хочу більший/товстіший приклад! я чув, якщо ти робиш присідання, ти отримуєш більший приклад, так? ти знаєш ще щось, що робить більший недопалок ? ТІЛЬКИ ВІДПОВІДАЄ, ЯКЩО ВИ ДЕЙСТВИТИ ЦЕ .
чи можу я зробити сідниці приємнішими за 1 місяць приблизно 200 присідань щодня? чи можу я це зробити, або мені доводиться робити більше присідань на день?
Привіт. Мені 1,55 і я важу 42 кг. Такий тонкий. Тепер я хочу більше або приємніше дно.
Тепер мій план:
10x присідання
10x випадів
10-кратне підняття ніг
І це 3 рази поспіль.
Чи отримую в результаті нижню частину більше, навіть якщо я худий?
Тому я дуже незадоволений своїм прикладом і хочу, щоб він був більшим і чіткішим, для цього я читав, що повинен робити близько 50 присідань на день, якщо це неправильно, ви також можете мені це сказати;) так, іноді у мене є читайте, що вам потрібно стискати сідниці разом, щоб вони йшли на сідничний м’яз, але деякі також заперечують це, я повинен напружувати сідниці?
Здрастуйте, з 6 травня 2014 року я завжди планував зробити 3 х 15 присідань/присідань вранці та ввечері, кожен з перервою 20, а протягом дня два тренувальні заняття по 10 хвилин кожне (по 1 хвилині вправи) . Оскільки я хочу отримати товстіший або більший приклад, моє питання полягає в тому, чи можете ви помітити зміни, якщо ви просунете це протягом 1 місяця. Або я повинен робити це протягом 2-3 місяців щодня?
Які вправи, крім підйому тазу, чотириногий позиції, присідання, допомагають отримати таке дно? Будь ласка, без дурних коментарів, дякую.
скільки присідань на день з гантелью вагою 15 кілограмів, щоб ви бачили успіх на дні? І коли ви побачите успіх? (Нормальна вага)
Я хотів би мати гарне, тверде дно. І я хотів знати, чи можете ви це отримати, якщо ви просто робите присідання з обтяженнями чи мені доводиться робити інші вправи, якщо так, що ви можете мені порадити.
Я читаю, щоб не могла схуднути, щоб він збільшився. Я роблю по 25 колін через день. 1 хв перерва 25 на колінах. 1 хв перерви і 25 колін . Чи може це бути, що жир відходить від мого сідниці в даний момент і, отже, він стає меншим і лише потім знову збільшується за рахунок нарощування м’язів? Що я повинен зробити? Будь ласка, допоможіть ! Хотіли б більший по.здякуємо ☺️