Досвід CrossFit; Частина 2 Ці маленькі щотижневі досягнення безцінні; Команда LOA

Як більшості з вас відомо, я запустив CrossFit у березні. У першій частині всієї серії CrossFit я розповів вам про свої перші 6 тижнів у CrossFit Кельн були, як виглядає типовий фітнес-клас, і чому я вважаю, що коробка краща за класичний тренажерний зал. Ще не читали? Тоді тут разом!

Сьогодні мова піде про запитання, які ви задаєте мені знову і знову:

Звідки походить CrossFit? Походження!

CrossFit був розроблений в 1980 році гімнастом Грегом Глассманом. У 1995 році Гласмену було доручено навчати спецназ армії та поліції в Санта-Крус за його інтенсивним методом кругової підготовки. Цілісний підхід був для нього особливо важливим. Слід тренувати силу, витривалість, швидкість, рівновагу, координацію, спритність та гнучкість. І саме тому назва CROSS - Fit: цілісно потужне в усіх сферах. Зараз лише у Німеччині (станом на жовтень 2016 р.) Перебуває понад 23 000 CrossFitters та близько 230 коробок - тож тепер навіть значно більше.

Збільшення м’язів, віджимання на стійці на руках, рушії, ривки - чи можу я піти на тренування без словника?

Мушу визнати, що в перші кілька тижнів мені було важко запам’ятати та засвоїти багато нових термінів. І навіть сьогодні завжди є речі, яких я не чув, не кажучи вже про пробував, але знаєте що? Це саме те, що чудово! Вийдіть за межі зони комфорту - подивіться, що там ще є! Виконання звичної програми щодня більше не допоможе вам, рівню фізичної підготовки та горизонту.

crossfit

І якщо ми задумаємось, то в кожному виді спорту знайдемо конкретні терміни! У вейкбордінгу це носовий натиск або вісімдесят, у балеті пірует, а в тенісі - брейкбол. Тож не бійтеся нових умов - ви потрапите швидше, ніж ви думаєте - крок за кроком! До того ж: Перед кожним тренуванням вправи пояснюються та демонструються, і ви можете задати питання в будь-який час.
Якщо ви хочете дізнатись більше про різні вправи, вам слід відвідати офіційний веб-сайт CrossFit www.crossfit.com або шукати окремі вправи на YouTube.

«CrossFit призначений лише для спортсменів!» - Вам потрібен певний атлетичний рівень, щоб почати з CrossFit, або ви можете починати як новачок, не маючи досвіду?

"CrossFit не для мене - я все одно не можу цього зробити!"

"Я б просто збентежив себе і почував би себе незручно, бо всі кращі за мене!"

Зараз серйозно люди! Як ви гадаєте, марафонець міг би пробігти 42,195 км за свою першу пробіжку? Звичайно, ні. Подібно до CrossFit. Ви тут не для того, щоб бути ідеальними, а для того, щоб працювати над своїми слабкими сторонами та покращуватися з кожним тренуванням.

Підйом м’язів або віджимання на стійці на руках - це вправи, які настільки важкі для багатьох, що вони навіть не знають, з чого почати. Спочатку я не знав, що кожну вправу можна розділити на стільки невеликих кроків та попередніх вправ, і що вам показують кілька варіантів для тренування правильних м’язів або для отримання відчуття вправи. Наприклад, підтягуючи м’язи, ви можете поставити коробку під штангу, щоб вам не потрібно було тягнутись і штовхатися до кінця, а лише зробити половину м’яза і привчити голову та тіло до вправи.

Таким чином, ви можете брати участь у кожному тренуванні на своєму рівні, відчувати себе як слід і все одно отримувати багато задоволення, не переживаючи депресії і не в змозі виконати вправу ідеально. Поцікавився? Ось Ви знайдете всю інформацію, необхідну для початку тренувань у CrossFit Cologne як початківець.

Мій досвід, успіхи та ключові знання за останні кілька тижнів

1. Мені ставало краще з кожним тренуванням
Я сам не можу в це повірити, але в даний час я можу збільшувати свою вагу з тижня в тиждень, став набагато мобільнішим і справді можу прискорити моє тренування. Ці щотижневі маленькі досягнення безцінні і почуваються по-бійському добре!

2. Ніяких виправдань
Переходьте до тренування незалежно від того, наскільки ви втомлені, голодні або ситі. Незалежно від того, чи світить сонце, або у вас «немає часу». Встановіть пріоритети, менше вішайте на стільниковому телефоні і ІДІТЬ ЗА ЦЕ! У мене було кілька ситуацій, коли я з’їв занадто багато або втомився. Якби я був зареєстрований у спортзалі, я б, мабуть, сказав собі: «О, я сьогодні пропущу тренування і проведу розслаблюючий вечір!» Тепер я вдячний, що мені доведеться зареєструватися в розкладі занять, і тому я піду вниз. І вгадайте: КОЖИЙ раз після тренувань я думав собі: ТАК ТАК ТАК - ДОБРЕ НАВЧАННЯ! Одягніть спортивне спорядження та йдіть, люди - це того варте! Ніяких виправдань!

3. Різноманітність - це все!
Висока мотивація 23157 - адже кожне тренування настільки різноманітне, і я ніколи не знаю, що буде, я кожного разу з нетерпінням чекаю цього. Перш за все, я щасливий, що мене змушують працювати над своїми слабкими сторонами і дізнаватися стільки нового.

"Коли я роблю CrossFit, я надягаю стільки м’язів - як жінка, яка вже не приємна!"

Навіть коли ми тренуємо важко обтяжених жінок, нам, як правило, важче нарощувати м’язову масу, щоб м’язи справді з’являлися. Звичайно, ми також нарощуємо м’язову масу, але ні в чому не порівнянно з жінками, які займаються професійним бодібілдингом. Саме ці образи стримують багатьох жінок від тренувань із великими вагами. Однак правда полягає в тому, що для більшості жінок неможливо сформувати таке тіло за допомогою звичайних фізичних вправ та дієти. Тренуючись 2-3 рази на тиждень та “нормальним” способом життя, точно не потрібно боятися занадто великої кількості м’язів. Ви можете дізнатись більше про CrossFit для жінок у наступному дописі в блозі моєї серії CrossFit: Я збираюся взяти інтерв’ю у деяких жінок, які деякий час займаються CrossFit.

У вас є запитання, коментарі чи побажання щодо майбутніх внесків?
Повідомте мене та залиште мені коментар!