Досвід дієти ХГЧ - 1
Стаття оновлена в четвер, 6 грудня 2018 р. Олександром
Як кожного ранку в понеділок, я щасливий, що можу встати. Нічого серйозного, після двох днів навантаження я не міг заснути так само добре, і шлунок трохи занепокоївся. Він просто давно не звик до такої кількості їжі. Оскільки ми серйозно ставилися до двох днів навантаження на лікування ХГЧ або метаболізму, кожен з них споживав приблизно 14 4000-6000 кал на день.
Після того, як я встав і повільно наткнувся на ванну, я тепер стояв на вазі і чекаю великого потрясіння. У суботу вранці, в останній день перед нашим першим завантажувальним днем, у Великодню неділю, я важив 101,8 кг. Після всього того годування я трохи переживаю, що зараз мені показують ваги.
Ваговий шок після перших двох днів навантаження на ХГЧ дієту
Тож електронні ваги увімкнулися, зачекали, поки на дисплеї не відобразиться нуль, і піднялися на нього. Цифри обертаються, але я бачу погані речі: зрештою це залишається незмінним вірте чи ні витримувати 103,6 кг. Це означає, що за два дні завантаження я набрав неймовірних 1,8 кілограма. Я абсолютно розчарований!
Гірше, ніж завтра не спостерігати зменшення дієти на вагах, для мене це збільшення. Звичайно, я не очікував нічого іншого після днів завантаження, але 1,8 кілограма - це чудово! Я заспокоююсь, кажучи, що більшість із них - це точно Вода і глікоген є.
Як пояснення: Вуглеводи зберігаються в організмі у вигляді глікогену в м’язах. На кожен 1 г глікогену в м’язі зберігається приблизно 3 г води. Оскільки я провів важкі тренувальні заняття до суботи і їв порівняно мало, передбачаючи свої завантажувальні дні, у мене в суботу було відносно мало води та глікогену.
З моєю вагою такий набір ваги за рахунок зберігання вуглеводів/води на 2-3 кілограми цілком можливий за два дні. З упевненістю, що мої м’язові клітини зараз заповнені до кінця, я можу трохи знеструмитись і припустити, що, можливо, з цих 1,8 кг жиру є максимум 500 кг. По-науковому кажучи, організму потрібно рівно 7000 ккал, щоб набрати 1 кг жиру. Оскільки я з’їв максимум 10-12 000 ккал (обидва дні разом) і з моєю вагою споживав досить калорій від 2500 до 3000 ккал на добу збільшення ваги на 1,8 кг жиру може бути неможливим.
Набір ваги дуже дратує
Я це вже знаю, але відображення на шкалі все одно мене надзвичайно дратує. Дружина поклала записку на пральну машину у ванній кімнаті поруч із вагою. Ми з дружиною будемо писати свою вагу на листку щодня протягом наступних кількох тижнів.
Зазвичай моя дружина все думає знову. Я вже бачу, що у неї 70,1 кг. Я уявляю, як вона дратувалась цього ранку, бо до днів завантаження вона важила 68 кг. Як і я, це означає надзвичайний набір ваги. Це мене трохи заспокоює, бо моє раціональне мислення підказує, що при такому споживанні калорій збільшення жиру на цьому рівні неможливе. Ну, я просто прийму це як є, і мені сумно з цього приводу:-)
Повертаючись із ванної, я простягаю руку до таблетки і приймаю першу порцію капсул. Оскільки мені потрібно щось випити після ранкового вставання, я ще не можу прийняти перше завантаження глобул.
Як пояснюється у схемі прийому в плані дієти, ви не повинні пити протягом 20-30 хвилин до і після прийому глобул. Також в Інтернеті проводяться численні обговорення всіх передбачуваних експертів, але я вирішив вибрати 20 хвилин, бо не можу годинами сидіти вдома вранці, поки не візьму глобули. Оскільки вам слід приймати глобули перед тим, як їсти, це проблема. Тому я вирішив це зробити, 20 хвилин до і після. Зрештою, у мене все ще є життя і мені доводиться спостерігати, як вугілля надходить.
Еритрит замість цукру
Я готую каву і вже з тремтінням думаю про свою Замінник цукру еритритол після. Я вже тестував його раніше, і це був мій перший вибір зараз, тому що я нічого не міг зробити зі стевією щодо смаку та інших замінників цукру, які я пробував, але мені все одно це не дуже подобається в кафе.
Але краще, ніж відсутність підсолоджувача, і тому я його приймаю. Це теж недешево. Кілограм коштував мені вражаючих 16 євро в магазині здорового харчування. Я ніколи не витрачав стільки на цукор. Але це не запит концерту:-)
Оскільки я хочу солодку каву, я, мабуть, налив трохи занадто багато, що потім доведеться знайти на дивані з моєю кавою. Це справді не смачно. Але мене заспокоює думка, що смакові рецептори звикають до нових смаків за короткий проміжок часу. У той же час у мене виникає думка, що багато років тому, коли я перейшов з кока-коли з калоріями на світло кока-коли, у мене була схожа відраза до світла кока-коли.
Через короткий час я вже не міг пити звичайну кока-колу, лише легку кока-колу. Зараз це просто набагато смачніше. Мені явний доказ того, що смакові рецептори адаптуються. Я також можу повідомити про те саме про дієту, яку я дотримувався кілька років тому, це був цільнозерновий хліб з індичиною грудкою. Спочатку я майже не міг його з'їсти, а потім дуже жадав. До того ж, “у сад приходять лише жорсткі” - і тому було б дуже смішно, якби я впав тут не в місці першого дня.
Тож кава із замінником цукру!
Звичайно, зараз мені доводиться випивати каву дуже швидко, що теж мене дратує, бо я зазвичай насолоджуюсь нею і вранці трохи дивлюся телевізор. Оскільки мені не дозволяється нічого пити протягом 20 хвилин після глобул, я повинен переконатися, що я швидко потягую каву, щоб вчасно приступити до роботи.
Через 20 хвилин я беру свої п’ять глобул гонадотропіну (глобули hCG), збираю речі і їду на роботу.
Я помічаю, що у мене гарний настрій, бо я відчуваю, що легко переживаю цю дієту. Звучить смішно в перший день, але я якось відчуваю, що ми можемо легко з цим впоратися. Моя подруга Клавдія сказала мені на останній зустрічі після того, як ми поговорили про дієту: "У вашому житті є лише три смішні тижні" і вона насправді права.
Ця думка зараз бринить мені в голові. Насправді це шість тижнів, але стадія стабілізації вже не така важка, оскільки можна отримати більше калорій. По дорозі на роботу я думаю про те, як Клавдія абсолютно права. Що таке три-шість тижнів у житті? Майже нічого.
Якщо ви хочете бути стрункою, вам слід вирішити!
Але останні кілька місяців надмірна вага мене надзвичайно дратував, і я думаю, що зараз слід покласти цьому край. Єдине, що мене зупиняє, це моє тверде рішення. Минулого тижня мені трапилася книга, прибираючи полицю, яку я придбав кілька років тому.
У книзі сказано: Це ваше рішення
І тоді я знайшов це досить абстрактним, і, чесно кажучи, тоді я вважав це поганою покупкою. Але коли я прибрався до цього під час прибирання, я вирішив дати книзі ще один шанс і прочитати її. Тож я перечитав це близько тижня тому.
Це насправді не густа і відносно легка їжа, тому я прочитав її в прекрасний недільний день без особливих проблем. З моїх навчань я швидко читаю і тому порівняно швидко читаю легкі тексти. На жаль, при складних текстах це неможливо. Одне речення з цієї книги випалене мені в голові. Це все ваш вибір!
Власне речення, з якого я сміявся кілька років тому. Чергова шарлатанка, яка розповідає мені якесь лайно про психологічні стосунки, я тоді думав про себе. І поклав книгу на мою полицю. Незважаючи на те, що я завжди мав схильність до таких порадників, під час читання я здебільшого виявляв, що це "балаканина" із повсякденного життя від деяких радників, які отримували гроші за проведення семінарів, які насправді нікому.
Але деякі з цих книг були справді хорошими, тому я маю вже багато таких путівників. Але деякі були справді поганими, і, як я вже сказав, цей я був одним із поганих на той час. Але лише завдяки цьому одному реченню, яке я повернув собі в голову, прочитавши тиждень тому, я думаю, що ця книга справді чудова зараз. Після повного прочитання і обдумування (що, можливо, була моєю помилкою на той час, я про це не думав), повинен сказати: автор має просте розуміння, але правильне.
Це все ваш вибір!
І що ще важливіше, ваше сьогоднішнє життя базується на вашому виборі в минулому!
І це правда. Навіть якщо ми не хочемо цього визнати. Автор має кілька прикладів, які я вважаю дуже хорошими. Іноді вони бувають досить банальними, але це питання думки. Життя часто теж банальне. Просте рішення дотримуватися цієї дієти зараз може зробити мене набагато щасливішим зі своїм тілом протягом наступних кількох місяців та років. Цього насправді повинно бути достатньо, щоб дотримуватися такої дієти.
Я вже кілька разів дотримувався таких дієт - не цієї, а інших - і тут теж схуд на 10-15 кілограмів. Я також міг довго утримувати вагу. Тож не просто місяці, а фактично рік-два до того, як справи знову почали йти вгору. Оскільки я за своєю природою відносно марна людина, я не можу з цим жити, а потім знову доводиться худнути. Я часто замислювався над тим, що насправді неважливо, маєте ви більшу чи меншу вагу, і я особисто ніколи не судив нікого, хто має зайву вагу. Загальна фігня. Думаю, кожен повинен жити так, як хоче.
Але суть історії полягає в тому, що більшість людей не хочуть так жити. Або принаймні деякі з них. І я один з них, я хотів би струнку фігуру в підтягнутому стані, але я не готовий приймати відповідні рішення та вживати відповідних дій. Бо лише у мене це насправді лише від 10 до 15 кіло. Тоді я маю свою ідеальну вагу з приблизно 9% жиру в організмі, і я міг би бути задоволений.
Але ці смішні 10 кілограмів я тягну за собою вже кілька місяців, майже роками, і мене дратує кожен раз, коли я дивлюсь у дзеркало. Отже, наслідком мого рішення не дотримуватися дієти та переїдати є те, що я занадто важу і дратуюсь через це (кожен) день. Особливо, коли мені доводиться знову купувати штани і виявляю, що я навряд чи вміщуюся в 36. Це змушує мене повернути! Але тоді ви йдете додому або в ресторан і знову їсте.
Я трохи переживаю через кілька калорій під час лікування метаболізмом!
Ці думки дзижчать у моїй голові протягом півгодини на всьому шляху до роботи. Я вже усвідомлюю, що перші дні будуть надзвичайно важкими. Прочитавши кілька оглядів і власний досвід роботи з голодними дієтами в минулому, я знаю, що організм може надзвичайно реагувати на позбавлення калорій. Зрештою, орган хоче зберегти статус-кво. А для цього гормони та речовини-месенджери полюють по тілу і мучать нас тягою до їжі та запамороченням. Ну, наскільки я вже говорив, через два дні проблем не буде, але я вже знаю, що це зміниться.
Я вирішую, що скористаюся порадою автора і запам’ятаю свою подругу Клавдію з її реченням. Якщо ви дивитесь на все своє життя, то все насправді є наслідком ваших власних рішень. Звичайно, вам пощастило і не пощастило, і існує безліч зовнішніх факторів, які можуть збити вас з курсу. Але якщо ви зменшите його чисто, то це правда. І перш за все, існує безліч "нерішень", які мають наслідки.
Я не вирішив нічого робити, і тому мені доведеться зіткнутися з наслідками пізніше. Це всі знають. А також навпаки: я на щось зважився, а згодом довелося зіткнутися з наслідками. Звучить абстрактно, але його можна перенести один в один на прокляту кількість життєвих ситуацій. Особливо, коли я завжди прислухаюся до ниття про ту чи іншу проблему в сім'ї від багатьох людей, тоді я часто думав про себе: ну тоді просто зміни це. Але багато хто не хоче стикатися з цими наслідками, тому не приймає рішення. Так вони живуть у своєму житті і насправді не дуже щасливі, але принаймні їм не потрібно приймати чітке рішення.
Тому що кожне рішення має, звичайно, позитивні, але й негативні наслідки.
Часто спочатку виникають негативні наслідки, а позитивні - лише пізніше. Зокрема, у цих випадках часто дотримуються існуючого стану. На роботі я паркуюсь на своїй стоянці і заходжу до свого офісу, озброєний своїми пластиковими банками і негазованою водою.
Полудень 12:30 - обід
Зазвичай я б вже мав ще 2-3 кави. Але не сьогодні. Сьогодні вранці це була моя кава вдома, і все. Я не прийму другу каву до обіду. Тож зараз я беру свої п’ять глобул і дістаю свої пластикові банки з холодильника. Тому що я теж не обов’язково хочу їсти дуже холодне м’ясо грудей індички. Через півгодини я їжу індичу грудку на грилі з салатом айсберг та спеціальну заправку з дозволених спецій.
Після того, як у мене було два завантажувальні дні до цього, я відчуваю себе справді ситим і насправді досить добре після їжі. Тож я роблю свою роботу і пригощаю себе кавою із замінником цукру еритритом о 17:00.
18:30 п’ять глобул перед вечерею
Через півгодини я з’їдаю нежирний кварк (0,1% жиру) з кількома свіжими малинами.
Я думаю, що насправді це дуже смачно, і я думаю: я можу звикнути. Але мені все-таки доведеться трохи вдосконалити суху грудку індички дозволеними спеціями, і заправка для салату теж не дуже корисна для крику. Отже, я ще не на сто відсотків підготовлений, думаю я собі і вирішую, що маю це вдосконалити протягом наступних кількох днів.
Увечері я розмовляю зі своєю дружиною, і ми ділимося своїм досвідом із нашим першим днем. Суть в тому, що ми обидва змогли це зробити, що не дивно після двох попередніх святкових днів. Але на щастя, у моєї дружини вже виникла думка, що заправку для салату можна покращити. Я не згадую, що я вже про це думав, і я радий, що вона це робить. Тому що приготування їжі насправді не є моєю фортецею, і вона насправді дуже добре це вміє.
Другу порцію капсул ми приймаємо близько 20:00.
Пізніше ввечері перед сном ми не пили нічого протягом 20 хвилин, потім п'ять глобул, а потім ще 20 хвилин, не пивши. Насправді я цілий день пив лише негазовану воду, що справді мене дивує, бо насправді це було моє найбільше занепокоєння. Протягом кількох останніх років я майже виключно пив дієту Coca-Cola та каву. Звичайно, я знаю, що це не особливо здорово, але я також поєднував їх з багатьма іншими солодкими напоями:-).
Тож справа в тому, що вода - це мій природний ворог у роті . Я люблю в ньому купатися, але смак чистої води взагалі не витримує. Ось чому я найбільше боюся відмовитись від коли та кави останні кілька тижнів. Я можу випити кави принаймні один-два рази на день, але коксу немає.
До речі, спробувавши багато негазованої води з різних супермаркетів, я зупинився на негазованій воді з Літтла (Саскія) як на негазованій воді. Мені особисто це найбільше подобається, і я сховав близько 20 пляшок вдома. Під час тестування різних негазованих мінеральних вод, тобто негазованої води, я спробував майже кожну негазовану воду у кожному супермаркеті, і я не міг по-справжньому випити більшість з них.
Але як я вже сказав, це тому, що я взагалі не люблю негазовану воду. Тиха вода Саскія з Лідла - це не обов’язково те, що я її люблю, але я можу її прийняти. Ми побачимо, як довго це триватиме.