Досвід Допомога при печії - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Досвід/допомога при печії
Я маю питання. з тих пір, як я почав регулярно займатися, у мене також була печія. Але я не можу пояснити, звідки це береться або що я можу змінити свою поведінку.
Чи є речі, яких можна уникнути під час їжі/пиття? Або це час прийому їжі?
Єдине, що допомагає - це раз у раз таблетки солі Булріч - але я не знаю, чи може це взагалі бути шкідливим чи негативним у довгостроковій перспективі.
Я був би дуже радий отримати кілька пропозицій.
Навесні більшу частину ХМ я провів із страшною печією.
Хвилювання могло сприяти значній частині нещастя (це був мій перший ЧМ), але я також, як правило, отримую печію на (довших) пробігах, і мені доводиться весь час відригувати.
Найкраще бігти тверезим вранці, тоді у мене таких проблем не виникає.
Або я переконуюсь, що їжу лише овочі, перш ніж бігати.
Всі зернові продукти та молочні продукти дійсно погані, і я насправді теж не можу їсти фрукти.
Отже, для мене залишається лише:
Бігайте тверезо (або не їжте нічого за 3-4 години до цього)
або з печією/регургітацією
або бігати менше 5 км, тоді мій живіт не помітив, що я бігаю і відпочиваю:-)
Вибачте, хороших порад немає,
просто шкода:-)
Моє життя, моє повсякденне життя, мій спорт, мій блог!
Гей, що ти їси перед тим, як бігти і коли?
Я отримую печію від вуглеводів з короткими ланцюгами, лише якщо їх споживаю. Отже, хліб із вершковим сиром та фруктами добре поєднується, але лише банан сприяє появі печії під час занять спортом.
Багато привітань,
Спортивний
Навесні більшу частину ХМ я провів із страшною печією.
Хвилювання могло сприяти значній частині нещастя (це був мій перший ЧМ), але я також, як правило, отримую печію на (довших) пробігах, і мені доводиться весь час відригувати.
Найкраще бігти тверезим вранці, тоді у мене таких проблем не буде.
Або я надзвичайно обережний, щоб їсти овочі лише перед тим, як бігти.
Всі зернові продукти та молочні продукти дійсно погані, і я насправді не можу їсти жодних фруктів.
Отже, для мене залишається лише:
Бігайте тверезо (або не їжте нічого за 3-4 години до цього)
або з печією/відрижкою
або бігати менше 5 км, тоді мій живіт не помітив, що я бігаю і відпочиваю:-)
Вибачте, хороших порад немає,
просто шкода:-)
Дякуємо за ваш внесок! Вже є дуже хороші відправні точки!
Підхід Фредди до зернових продуктів веде мене в цікавому напрямку, і я вважаю статтю чим завгодно інформативною
Але останнім часом це просто погіршилось, і якщо я задумався, то з’їв цю крупу з того часу.
Загалом, звичайно, це терпимо і жодним чином не заважає мені йти. але дратує. І тому я вважаю, що з цим слід щось робити, адже зрештою цілісне фізичне благополуччя є найважливішою метою.
Як ви думаєте, які страви загалом розумні та "щадні"?