Досвід їзди на велосипеді в приміщенні Поїздка мого життя - ПРИГОДЖЕНА ДЛЯ РОЗВАГИ
Велосипедні прогулянки в приміщенні - це кардіо-розваги на відмінно - незалежно від погоди! Шеф-редактор FIT FOR FUN Віллі Лодерхосе спробував це і пережив немислимий ріст.
Ні, я справді не знаю, на чому диявол їздить на мені, коли я підписуюсь на програму RPM у приміщенні для велосипедів у фітнес-студії турецького клубу відпочинку Алі Бей. Зрештою, я один із тих велосипедистів-любителів, для яких свіже повітря, чудове середовище та їхній гоночний велосипед є необхідними. Я маю на увазі, я перебуваю у відпустці, а мої друзі на велосипеді сьогодні тут і тут, то чому мені зараз боротися під дахом? О, давай, мені є що сказати тобі під час наступної поїздки вдома - тож я дозволив тренеру Мірко привести сідло на своє місце. Є пара симпатичних тренерів з фітнесу з Німеччини, які свідомо мені посміхаються і кидають мені рушник та дві пляшки води - я все задрапірую навколо керма, але це, мабуть, мені все одно не знадобиться. Ось і ми.
Велоспорт у приміщенні повільний, але потужний
Музика починається помірковано, а згортання волосся справді смішне. Я посміхаюся і думаю: боже, якщо я їду з друзями, це швидше приступає до справи. Але у Мірко все ще є спосіб зробити так, щоб ти відчував, що ти в добрих руках, і ти швидко і автоматично робиш те, що він говорить із захопленим голосом - і, звичайно, він сидить перед тобою і сам їде з тобою. Я вирішив трохи обдурити і просто взяти жорсткішу передачу, адже я хочу хоча б попотіти. Цей м’який початок може бути чимось для Лущі тут, але не для мене. Але це момент, коли Мірко нарощує темп - ми йдемо на швидкість, коли музика стає голоснішою. Зараз відчуває себе справді придатним для розваги - і минула лише чверть години.
Мій досвід із велоспортом у приміщенні
Піднімаючись на першу віртуальну гору, я помічаю перші краплі поту на кінчику носа. Трохи пізніше Мірко переслідує нас через серію коротких підйомів, швидших спусків та спринтів. Раптом музика перетворюється на стукотливе стаккато, і мені доводиться знову і знову сходити зі сідла. Але привіт, що тут відбувається? Тепер посміхаються дами по сусідству. Я використовую кожну невелику перерву, щоб додати трохи води. Але я все встигну, чесно!
Кульгання в останні кілька метрів
Музика нас шмагає, але поки дівчата у фітнесі переживають висоту свого байкера, я починаю страждати. І спокійно вирішити тренуватися більше і стати більш скромними в майбутньому. Це поки що я обдурюю вдруге: Цього разу я роблю вигляд, що у мене складна екіпіровка, але лише дуже легко кручу педалі. Коли ми дійшли до фази охолодження, я промок від поту, ноги були важкі, і я задихався. Тим не менше, я так сподобався їзді, що щодня ходжу на курс RPM до кінця своєї короткої перерви в клубі Ali Bey. Велоспорт у приміщенні - я цього хочу!
Поради для початківців від найкращого інструктора Прьоле
1) Найголовніше, щоб ви отримували задоволення від фізичних вправ! І це можливо, лише якщо ви слухаєте всередині свого тіла. Захоплюючий груповий досвід часто спокушає вас їхати занадто швидко і із занадто великим опором. Тож насолоджуйтесь мотиваційною атмосферою - але лише підкреслюйте себе настільки сильно, наскільки це корисно для вас.
2) Переконайтеся, що тренер пояснив вам, як працює велосипед, і що потрібно враховувати при регулюванні положення сідла та керма, а також опору. Тож ви завжди їдете ергономічно. Важливо: Критий велосипедний велосипед має так званий маховик. Це дозволяє зробити більш округлий крок, але вам також не доведеться холостим ходом!
3) Не забудьте випити! Ви повинні ковтати близько 0,5 літра рідини кожні 30 хвилин. Велосипеди мають додаткові тримачі для двох пляшок. І: чим більш професійним є ваше обладнання (велосипедні шорти, взуття тощо), тим вищий коефіцієнт самопочуття.