ДОСВІД Намагався вести абсолютно здорове життя - НЕОН
Їжте органічно та без глютену, рано вставайте, займайтеся спортом, медитуйте, вимикайте екрани, займайтесь коханням чотири рази на тиждень, ходіть босоніж ... Джулія на місяць наклала на себе численні зобов’язання абсолютно здорового життя. Оцінка: велика втома та передозування сої.
“Привіт, я хотів би зробити детокс-лікування. Переді мною цілий прохід харчових добавок та рослинних сумішей. Я перебуваю в органічній та здоровій імперії, одному з найбільших Biocoop на південному заході, недалеко від Бордо. Тут ми говоримо про детоксикацію для позначення весняного очищення "видобутку", він же шкіри, легенів, печінки, нирок і кишечника, які повинні накопичувати токсини протягом зими. "Радник охорони здоров'я" рекомендує вилікувати чорну бузину та кульбабу для "їх сечогінних та зневоднюючих властивостей". Вдома я наливаю в склянку 15 мл дорогоцінної чорної рідини. Я закриваю очі, я справді вірю в це, і ковтаю свій перший пухир. Здоровий спосіб життя тільки розпочався.
Протягом місяця я хотів відчути абсолютно здорове життя: щодня медитувати, спати вісім годин на ніч, займатися спортом, ходити босоніж, бігати, садити, спостерігати за ростом трави, менше працювати, робити перерви, перебирати мої речі, час від часу пити червоне вино, регулярно займатися любов'ю, зупиняти екрани на ніч, їжте органічне, збалансоване, без цукру, без глютену, без м’яса і виключайте мою щоденну пляшку кави. Щоб скласти свою програму, я пройшов сотні наукових досліджень і присів у відділі благополуччя Fnac, що є єдиним розміром об’єднаних відділів філософії, економіки та політики. Пріоритетне питання на рівні компанії. Я розкопав магію зберігання, магію ранку та магію бігу.
У зачарованому світі здорового способу життя "проживання в охайному будинку позитивно впливає на всі інші аспекти вашого життя", - говорить у своєму бестселері Марі Кондо, фея світового дому. Вставання на годину раніше робить усіх "щасливішими, сприяє успіху та покращує здоров’я", Isalou Beaudet-Regen прогресує в La Magie du matin. Я гортаю La Magie du running: кожні дві сторінки, фотографії симпатичної блондинки із блаженним обличчям, що біжить по пляжу, тягнеться біля озера і стрибає вгору-вниз сходами. Безумовно, на мене чекає чудове життя.
Тиждень 1. Завдання:
- Їжте безглютенові та вегетаріанські страви
- Видаліть каву, цукор та молоко
- Займіться коханням чотири рази на тиждень
Я мочуся вісім разів на день. Це ефект кульбаби. Щоб засіб було ефективним, мені потрібно протягом трьох тижнів їсти безглютенову та вегетаріанську їжу, щоб «заспокоїти тіло». Через чотири дні я не знаю, що їсти. Смітник для овочів (звичайно, органічний) захищений, але в моєму холодильнику немає нічого. Чергую рис і лободу. Я замінив свою каву молоком на соєве молоко Рікоре без цукру.
Через тиждень я знесилений, постійно голодний. Я жадаю піци, кроке-мосьє та лазаньї. Весь час. Мене населяє диявол. "Це абсолютно нормально", - діагностує психіатр Жерар Апфельдорфер, фахівець з розладів харчування. Якщо ви спробуєте контролювати свій раціон і сильно обмежуватися своїми бажаннями, тяга і занепокоєння лише посиляться. Це замкнене коло. "
Тиждень огляду 1: катування моєї дієти з лишком компенсується задоволенням під ковдрою. Все йде нормально.
Тиждень 2. Завдання:
Попередні +
- Вимкніть усі екрани з 21:00
- Спіть вісім годин на ніч
А екрани? Vade ретро! Останнє опитування Національного інституту сну та пильності показало, що половині нічних наркоманів у віці від 18 до 34 років із більш серйозними порушеннями сну. "Синє світло від світлодіодів смартфонів і планшетів дає погану інформацію внутрішньому годиннику", - продовжує дослідник. Також є психологічний ефект: коли мобільний телефон увімкнено на тумбочці, ви постійно насторожуєтесь. Щоб краще спати, вам потрібно балувати свій внутрішній годинник протягом дня, виставляючи себе на природне світло! "За порадою Жоелл Адрієн, я чекаю ознак втоми і через кілька днів я природно осідаю з 22:30 до 7:00. Однак у мене вже немає соціального життя. У суботу ввечері, пояснивши своїм друзям, що я можу їсти лише моркву та огірки, щоб замочити маленький соєвий соус, який я особисто приніс, я їду о 22:00. Латки на плечі, співчутливий погляд: «О мій бідний, твоя робота непроста ...» Я відчуваю себе дурним у своєму ліжку о 22:29.
Тиждень огляду 2: дуже важко відпускати телефон вночі. Враження від монашого життя, але принаймні я компенсую недосип.
>> Читати також: Здорове життя проти нездорового, скільки це коштує ?
Тиждень 3. Завдання:
Попередні +
- Чергуйте 52 хвилини роботи з 17 хвилинами перерви
- 20 хвилин прибирання на день
- Замініть тампони чашкою
- Садівництво та їжа зеленого кольору
Я схудла на 2 кг. Майже як вода. Я плаваю в штанах. У напівгіпнотичному маренні я дозволяю собі цукровий пагін (тост Нутелла). Через тридцять хвилин, вибачте. Мені гидко. Того ж дня я роблю своє хрещення в чашці ! Чашка або менструальна чашка - це нова модна штука, яка замінює тампони, з часів розкриття 60 мільйонів споживачів присутності токсичних речовин, включаючи гліфосат (активний інгредієнт гербіциду Roundup!) у санітарному захисті. Теоретично чашка корисна для кошеняти, але на практиці це рімейк Техаської різанини бензопилою. Через дві години в офісному туалеті протікає течія, повні руки крові, і немає точки для промивання водою. Я кличу на допомогу Ноель, яка щойно запустила разом зі своєю партнеркою Марі свою марку рушників, що миються, Dans ma culotte, та 100% зелену чашку Франції. «Нам слід наполегливо!» - вигукує Ноел. В середньому ми беремо руку, щоб розташувати її після трьох циклів. Вона присилає мені кілька тканинних серветок в ефірному кольорі, що викликало б у мене бажання негайно закінчити менструацію. У моїх трусиках буде весело !
Наприкінці тижня я ввів ще кілька обмежень, щоб знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і позбутися тріо щастя (дофамін, серотонін, окситоцин). Я пристосовую свою їзду на велосипеді, щоб побачити якомога більше зелені і повернути грунт до свого саду. Я блокую двадцять хвилин щоранку, щоб змурувати свою квартиру перед виходом. Я беру участь у колективній сесії медитації. Що ще гірше, я представляю дослідження 2014 року, проведене латвійською медіагрупою, яке вимірювало продуктивність праці своїх працівників та рекомендувало працювати 52 хвилини на 17-хвилинну перерву. Я здаю тест протягом двох днів. 52/17/52/17 ... Мої дні стають послідовністю сигналів тривоги та дзвінків таймера. Я ловлю себе на керуючому секундоміром, щоб обійняти сина три хвилини. Я працюю в середньому чотири години на день, оскільки мій (квазівоєнний) графік здорового життя стає повним.
Тиждень огляду 3: блюз. Забагато нових обмежень одночасно. Я дотримуюся темпу сексу чотири рази на тиждень, але проходжу комендантську годину о 22:30.
Тиждень 4. Завдання:
Попередні +
Одна інтенсивна хвилина спорту на день
"Це здоровий спосіб життя чи нудне життя? Мій хлопець спостерігає, як я відвідую спортзал. Я не можу повернутися назад, все, чого не вистачає у моєму графіку (крім щоденної години їзди на велосипеді на день). Дослідники з Університету Макмастера Канади мали чудову ідею продемонструвати, що одна хвилина дуже інтенсивних вправ на день еквівалентна для здоров’я серцево-судинної системи п’ятдесяти хвилинам помірних фізичних навантажень. Я дотримуюсь протоколу експериментів на приміщенні на велосипеді: дві хвилини педалі низької інтенсивності, потім двадцять секунд на швидкості "спринту небезпеки" (уявіть, ви повинні врятувати свою матір), все це. Повторив три разів. Короткий зміст операції: Я проїхав 1,2 км за сім хвилин і спалив 23 калорії. "Дробовий добре потрапляти в ліпіди швидше [розуміння запасів жиру, примітка], пояснює Саймон, тренер. Але те, що ви щойно зробили, ні до чого. Щоб підтримувати форму, потрібно приходити на півтори години, три рази на тиждень. "Катування. Я просто спринтую на велосипедних доріжках.
Мій план здорового способу життя починає діяти. Цього тижня я почуваюся чудово. Я побачив кілька хвилин екстазу на своєму велосипеді, моє волосся віяло вітром. Але цей постійний тиск робити добре, їсти потрібну кількість овочів, медитувати протягом десяти хвилин, робити домашні справи протягом двадцяти хвилин, працювати 52 хвилини, лягати спати о 22:30 мене душить. "Наше суспільство переходить до релігії здорового способу життя", - каже психіатр Жерар Апфельдорфер, промоутер сайту linecoaching.com. Ми приділяємо занадто багато кредитів науковим дослідженням. Ми прагнемо до досконалості, з надією, що ніколи не помремо. За будь-яку ціну, ми повинні дбати про своє тіло, тому що наш страх смерті приголомшливий. Щодо їжі та у всьому, я виступаю за повернення до відчуттів тіла. Наш організм оснащений цілим акумулятором систем регулювання. "
Огляд: Я досі виконую свої зобов’язання протягом тижня. Мій підхід занадто жорсткий, щоб бути стійким з часом. Найскладніше було вимикати екрани вночі, доказ того, що я був у стані алкогольного сп’яніння. За місяць мій смак змінився: я чітко відчуваю різницю між шинкою, упакованою у вакуумі, та шматочком м’ясника, промисловим надсолодким брауні та моїм домашнім шоколадним пирогом. Але я знову приймаю каву, половину пива та багет із задоволенням. Я припиняю медитацію, інтенсивні заняття спортом, чергування на 52 хвилини/17 хвилин та роботу по дому щодня: це не для мене. Я зберігаю садівництво, секс, чашку, три добрі ночі сну на тиждень, і я виходжу. Коханки, це здоровий спосіб життя, ні ?