Досвід, процес; Висновок порад з питань харчування - Деніз; Список справ перед смертю
У мене немає ні проблем із вагою, ні будь-якої непереносимості, на яку слід стежити. То навіщо замовляти консультацію з питань харчування? З одного боку, я помітив, що частіше, незважаючи на 8 годин сну насправді не відчуваю себе в формі. Вже влітку a Дефіцит заліза і я з цієї причини приймав таблетки із заліза. З іншого боку каже с мій здоровий глузд, що моя дієта на сьогоднішній день не була особливо оптимальною було. Вранці в офісі я спочатку приготував собі какао, потім з’їв різні дупло і продовжив з ним після роботи. Оскільки я спалюю багато калорій під час пробіжки (понад 600 ккал на 10 км), я міг дозволити собі це робити, не набираючи ваги, але я просто відчував, що мусив і, перш за все, хотів щось змінити.
Уникайте польоту на сліпих - чому дієтичні поради мають сенс
Будь то палео-дієта чи низьковуглеводне - існує безліч літератури про харчування та особливо дієти. Але жоден із цих радників не вдається до мене детально. Як я знаю, чого не вистачає моєму тілу, де є мої слабкі місця і які зміни в моєму харчуванні корисні. Коротше кажучи: я його хотів Уникайте польоту на сліпі і не починайте якось змінювати свій раціон, не знаючи мого дефіциту. До того ж, я завжди зазнавав невдач у попередніх спробах змінити свій раціон. Таким чином, дієтологічна порада створює таку більша терміновість і один Зовнішній поштовх щось робити. Навіть якщо у вас (поки) немає жодних проблем зі здоров’ям, дієтичні поради можуть допомогти їх запобігти.
Але що ви маєте на увазі під порадами щодо харчування?
У Вікіпедії сказано: "Харчові поради містять інформацію про харчові, біохімічні та алергологічні взаємозв'язки в харчуванні, включають поради щодо структури їжі, її виробничих процесів і, якщо потрібно, таких тем, як харчова поведінка, спосіб життя, свідомість організму та спорт". Іншими словами: рекомендації щодо харчування пояснюють біологічні взаємозв'язки., виявляє слабкі місця та дає поради щодо харчових звичок та складу страв.
Як працює консультація з питань харчування?
До моєї консультації у мене є кілька днів Харчовий щоденник і спіймав один день усіх часів, коли я снідав пів пакетика чіпсів. Принаймні автентичні та не охайні over
Під час консультації була наступна Аналіз життєво важливих речовин зроблено. Тож я обійшов кров крові:). Для цього мені довелося лише тримати датчик руки близько 90 секунд.
Потім ми подивились, яких речовин мені не вистачає і як я можу компенсувати дефіцит своїм харчуванням.
І чого саме мені зараз не вистачає?
Дивно, але було моє Дефіцит заліза лише незначний. Я припустив, що це моя головна проблема. Натомість мій Вітамін А (впливає на поглинання заліза), Вміст вітаміну В6 та вітаміну Е занадто низький. Вміст калію в мікроелементах явно занадто низький. Але точка спотикання, здається, одна Дефіцит триптофану бути. Триптофан діє як попередник серотоніну і впливає на настрій. Цікаво, що відсутність триптофану також сприяє такому Цукрова залежність, тому що брак серотоніну намагаються компенсувати солодощами, які роблять вас щасливими. Крім того, дефіцит триптофану не зовсім корисний для якості сну.
Загалом, у мене все вийшло непогано: кістки, показники печінки, лімфатична система та Ко - у зеленому.
Що далі? Мої харчові звички після дієтичних рекомендацій
На щастя, мені не потрібно занадто налаштовуватися на сніданок. Вівсянка на молоці, що я їв вранці близько 10 років, може і навіть повинен залишитися. Ще одна міра, яка не коштує мені великих змін - це струс вранці. Ось приходьте зокрема Продукти, що містять вітамін А, триптофан та вітамін Е, такі як вишня, папайя та морква суто. Тоді я підбадьорюю все це лляною олією, люпиновим борошном та кокосовим борошном (на щастя, ви не можете його скуштувати). Ідеальна альтернатива какао та дупло. Найскладніша частина настає опівдні та ввечері. Той, хто все ще має на увазі харчову піраміду, напевно помітив, що овочів все ще бракує. Тут я все ще маю шукати спосіб (і перш за все рецепти), як я можу (попередньо) приготувати смачні рецепти з великою кількістю овочів без особливих зусиль. Мої закуски між ними в основному зараз горіхи. Тож я насправді не в дорозі з меншою кількістю калорій.
Висновок зі списку сегментів
Я можу лише рекомендувати поживні рекомендації всім. Навіть не маючи зайвої ваги або не маючи конкретних проблем зі здоров’ям. Не знаючи, як ви харчуєтесь вертикально, я думаю, мало сенсу сліпо змінювати свій раціон. Дієта залежить не тільки від того, наскільки ми сильні в спорті, наскільки енергійними ми почуваємось, але і наскільки здоровими будемо в старості.
Той, хто бореться з витратами: Поради щодо харчування не такі вже й дешеві. У багатьох випадках Однак медична страхова компанія оплачує частину витрат, якщо ви докладете зусиль дотримуватися цього трохи наполегливо. Зараз мені це просто коштувало, бо це стосується мого тіла та мого здоров’я. Зараз через тиждень я все ще досить мотивований. Час покаже, чи зможу я встигати за зміною дієти і, перш за все, чи буду я почуватися підтягнутим та енергійнішим.