Досвід PSMF та висновок - привіт це я, Ліллі

Перші дні:

Тож я повинен чесно визнати, я вважаю це настільки похмурим ... для мене щось дуже нетипове планувати їжу заздалегідь, і я вважаю за краще спонтанно вирішувати, що їсти, тому що я не можу сьогодні сказати, що хочу завтра. І оскільки я все одно проходжу повз магазин 5 разів на день, для мене немає додаткових зусиль, якщо я купую щось, що мені потрібно спонтанно.
Однак такий тип дієти не дозволяє мені бути спонтанним чи змінюватися, що в довгостроковій перспективі справді нудно (а я лише на 3 день). Знання того, що я буду їсти протягом наступних 9 днів без невеликого частування, наприклад, пампушки чи смачного рулету від мого улюбленого пекаря, дуже розчаровує.

Але тепер до позитивних моментів:

я не голодний

Навіть якщо я дійсно з’їдаю лише 700-800 ккал на день, я в цілому з’їдаю набагато більше, ніж зазвичай.Тепер я переживаю свій шейк, коли встаю, снідаю, обідаю, вечерю і трясу перед сном. Зазвичай я снідаю або обідаю, а потім раз вдень або ввечері. У мене відчуття, що зараз я їжу цілий день - і все-таки здуття живота зникло. Просто йди геть. Якщо ви придивитесь уважніше, мені навіть знадобиться ще один отвір на поясі на поясі на 3 день, оскільки я вже міг зменшити другий отвір ЗАРАЗ.

я не відчуваю себе нудно чи втомлено

Добре, я не можу так сказати - я довше сплю. Мені важче вставати вранці (але це може бути і через погоду). В основному я маю на увазі вдень. Перш ніж провести власний експеримент, я переглянув безліч порталів і шукав відгуки, і кожен з них читав: «Я відчуваю слабкість і депресію цілий день. У мене немає енергії, і я млявий. У мене немає мотивації відвідувати тренажерний зал, і якщо я це роблю, у мене закінчуються сили ». Я не можу зрозуміти жодного з цих тверджень ні найменшого ступеня. Я відчуваю, як завжди. Якщо не трохи пильніше - я більше не втомлююся протягом дня, я більше не киваю головою під час читання, або мені доводиться боротися з собою в університеті, щоб залишатися жвавим.

День 4:

Сьогодні я знову спав на 1 годину довше ... але, незважаючи на просунутий ранок, я пішов до спортзалу. Тож сьогодні офіційно був мій перший день дієти, на якому я тренувався, тому що я не можу насправді включити понеділок, оскільки я все ще мав багато їжі з неділі. Що стосується продуктивності, я не помітив жодної різниці, я робив усі свої вправи з однаковими повтореннями і однаковою вагою. Також не було помітного падіння продуктивності з часом. Висновок: тренування під час дієти = ТОП 🙂
Для мене зараз мій яловичий вок знову - смачний - але я вже не відчуваю, як мій ранковий коктейль, він просто розливається - це точно не смачно ^^

Висновок через 7 днів:

Зараз я пережив "половину" запланованого часу і дотримався плану без винятку. Однак сьогодні я проконсультувався зі своїм другом (який проводить вимірювання), оскільки досі не помічаю жодних змін. Зараз це припускає, що все це слід розширювати і проводити довше. Оскільки насправді нічого проти цього немає, і я подружився з цією концепцією і не відчуваю жодних негативних наслідків - крім своєї тяги до хліба - я дотримуватимусь дієти протягом 5 тижнів з невеликим перервою.
Але оскільки я їду додому до батьків через тиждень, увечері я завжди їстиму нормально і дотримуватимусь плану лише вранці та опівдні. Крім того, зараз я раз на тиждень харчувався, тому що навряд чи можу пройти 5 тижнів без чогось ситного.

Висновок через 14 днів:

Зараз у мене перші два тижні позаду, і я можу сказати "це мене розлючує" ^^ Я просто хочу свій KH. Цього тижня я також згрішив більше разів, ніж планував. Перспектива ще 3 тижні без мого коханого К.Х. довела мене до відчаю. У Масляну я ослаб і спожив 2 пампушки, а також вживав алкоголь. На вихідних я також закінчив домашнє суші і дозволив собі дві склянки вина. Загалом, я не був дуже послідовним.

Однак те, що я помітив позитивно порівняно з першими днями, це те, що мій шейк знову дуже смачний, я навіть з нетерпінням чекаю його щоранку. Однак я вже трохи набрид від своєї вечері . вона однакова щовечора - можливо, я придумаю альтернативну програму на наступні 14 днів.

Зараз у мене тиждень «Я з мамою і татом», там теж це не буде працювати дуже добре, тому я не буду нічого повідомляти про цей тиждень. Ми почуємось знову через тиждень ...

Альтернативна програма: Нещодавно я купив надзвичайно смачні суміші спецій, за допомогою яких ви можете приготувати надзвичайно смачні макарони. Це вносить трохи життя в мою вечерю -> різне занурення кожного вечора - Іппі 😀

Висновок через 5 тижнів:

Так . що сказати, тиждень вдома збив мене з курсу, і я не міг повернутися у свій ритм. Я продовжував робити винятки і фактично ніколи не дотримувався плану більше трьох днів. До того ж у мене просто було відчуття, що все це мені зовсім не допомогло. Я не міг визначити різницю ні на вазі, ні в своєму відображенні. Як результат, моя мотивація, звичайно, продовжує падати. Однак люди навколо мене сказали, що вони точно помічають фізичні зміни, вони сказали, що я більш визначений як ціле - то, можливо, трохи жиру все-таки піде.

Врешті-решт я взагалі не дотримувався плану і повернувся до своєї старої дієти - піци, мюслі, багато хліба, ... - багато-багато KH. Ось чому я не хочу давати точної інформації про втрату жиру або зміну м’язової маси. Однак зараз я помічаю це моє нове мляве ставлення, тому незалежно від того, чи багата білком їжа допомогла мені втратити жир, я намагатимусь споживати більше продуктів, багатих білком, і намагатимусь скоротити вуглеводи. Очевидно, моє тіло було не таким незадоволеним, як розум 😉

Мій загальний висновок:

Якщо ви хочете пройти PSMF, вам точно не слід робити довгий виняток між ними, мій матч-тиждень з батьками збив мене з дороги. Перші два тижні для мене були дуже легкими в порівнянні. Я також повинен визнати, що за той час я зміг наростити багато м’язової маси, щоб помітити великий прогрес у тренуванні, тому, звичайно, це не було настільки помітно на вагах, як я раніше уявляв. Для цього, мабуть, було б краще припинити фізичні вправи, оскільки не потрібно займатися такою кількістю спорту під час цієї дієти.