Досвід роботи на форумі для схуднення на велотренажері
муляр
Я насправді бігун, принаймні я був до тих пір, поки спортивна травма не закінчила мою бігову кар'єру в серпні минулого року. З тих пір я бродив навколо більш-менш неспортивно і безцільно (звідси вага, врешті-решт, майже 10 кг, що підкрався з серпня минулого року), коли справа стосується спортивних амбіцій.
Зараз я покінчив із цим, лікарі, друзі та знайомі давали пораду довгий час, і ось нарешті я це здійснив: щоб захистити коліна, я зараз їду на велосипеді! Цього тижня я нарешті придбав собі велотренажер, і я вже ініціював його 2 рази по 30 хвилин і 60 хвилин сьогодні.
Тепер я хотів би дізнатися від вас, які поради та підказки ви маєте щодо максимально ефективного катання на велосипеді! Найближчим часом моїм головним пріоритетом буде знову схуднути, як мені це найкраще зробити? Ви тренуєтесь із частотою серцевих скорочень 60 - 65%, інтервальними тренуваннями, постійним опором, тренуєтесь щодня або завжди вихідним? Я випробовую це і досі не знаю точно, як і що буду робити, тому я хотів би почути від вас, як ви це робите, і особливо від людей, які схудли за допомогою велотренажера і особливо на велосипеді
Huppdiwupp
Я думаю, що найбільшою перешкодою для велотренажера є нудьга (як хтось,
хто також воліє бігати, я знаю, про що кажу)!
Ви також під час бігу тренуєтесь відповідно до свого пульсу? Якщо так, то я б продовжував
Спробуйте почати займатися приблизно в тому ж діапазоні частоти серцевих скорочень, можливо, приблизно
На 5% нижче через те, що у вас менше м’язів під час їзди на велосипеді
одночасно з бігом. Дуже грубо, коли ви перебуваєте на велотренажері
Якщо ви не пітніли через півгодини, ви, ймовірно, теж п'єте
мало або інтенсивність занадто низька. Я можу без проблем гуляти дві години
не п'ючи, але коли я сиджу на велосипеді всередині, у мене завжди є
Пляшки для пиття та рушник у комплекті. Інтервали - чудовий спосіб отримати пульс
підтягнути в короткостроковій перспективі (а також запобігти нудьзі).
Якщо ви бігаєте щодня, в основному проти цього немає щодня
Заняття на велотренажері - за умови, що вам не дуже нудно.
Звичайно, це також залежить від того, яка у вас травма, при одній
Наприклад, травма коліна може також вплинути на загоєння, а потім і на велосипеді
щоденні велосипедні прогулянки, мабуть, не будуть вказані. Новачки часто це роблять
Невдача тренуватися із занадто високим опором та занадто низькою частотою, що
також збільшує ймовірність отримання травми.
Що існує певний діапазон пульсу, в якому ви можете особливо добре схуднути,
Як відомо, належить до сфери міфів - загалом, чим інтенсивніше ви тренуєтесь,
чим більше енергії ви використовуєте і тим більше втрачаєте вагу (якщо ви використовуєте
Споживання не повністю компенсується прийомом їжі).
О так, і якщо вам потрібна спортивна мета, робіть це як я - повідомте
записатися на триатлон (або дуатлон, якщо ти взагалі не плаваєш)
хочу). Веселіться!