Досвід роботи з присіданнями, присіданнями (схуднення, сідниці, присідання)
Я хочу спробувати присідання, бо насправді не задоволений своїм дном. Я знаю, що ти отримуєш м’язи, але чи зменшує це і жир? І чи дно тоді стає більшим, меншим чи залишається таким, просто кращою формою? Що відбувається з стегнами? І як мені краще їсти?
2 відповіді
Привіт! Ви не можете спеціально схуднути в одному місці - генетика регулює це. Але дно буде набагато твердішим і краще сформованим. Вгадайте комбінацію з хорошим відео про тренування як приклад:
Бажаю тобі всього найкращого.
Ну а присідання відповідають в першу чергу за сідниці і м’язи стегна. Втрата жиру не обов'язково досягається за рахунок цього, це відбувається лише за допомогою кардіотренування. Для тренування на горщику на витривалій машині я б порекомендував степпер.
подібні запитання
Привіт, народ. Позавчора я почав із 30-денного випробування присідань (див. Малюнок). Отже, ви повинні робити певну кількість присідань щодня.
моя дівчина теж це робить, і вона каже, що у неї болять м’язи на стегнах і внизу, а у мене не? Я також роблю вправу "сидіти на стіні", що також абсолютно виснажує: o Чому у мене не болять м’язи?:(
на малюнку є багатоденний "відпочинок", де не слід робити присідання. Чому? чи можу я зробити щось у той день, чи тоді краще зробити перерву?:)
Проблемна зона: стегна! Мої сідниці також можуть трохи покружляти.
Чи справді для цього підходять присідання або ви не втрачаєте жиру на стегнах?
На жаль, усі говорять щось по-різному. привітання
Гей, а саме . Це про "виклик присідання". Можливо, хтось із вас уже чув про це. Справа в тому, що ви робите різну кількість присідань (присідання - вправи на сідницях) майже (майже) щодня протягом місяця. І ви зможете побачити успіх через місяць. Ви справді напружуєте живіт, роблячи присідання? Чи буде він навчений? Тому що на знімках до і після це знову стає зрозумілим; що живіт став рівнішим і тренувались не тільки сідниці.: ') Хтось має досвід роботи з цим пристроєм? Або "Виклик" ?
Присідання - єдиний спосіб отримати тверде дно?
Дякую і lg, я з нетерпінням чекаю звітів або чогось подібного!
І хоча я вже кілька днів роблю присідання, щоб зробити сідниці більш об’ємними, у стегнах болять м’язи. Це нормально? Отже, я маю на увазі те, що я роблю вправи для сідниць, і тоді у мене болять стегна. Нічого про мої сідниці. Це має бути так, чи я роблю щось не так?
У мене велике дно, і я думаю, що мої стегна занадто великі. Я хотів би трохи стрункіші стегна, але я не хочу, щоб моє дно зменшувалось. Я завжди робив присідання, бо думав, що це зробить їх тоншими, але зараз я читав, що справа в прямому зворотному? Чи набираєте вагу на стегнах від присідань? Чи є спосіб взяти щось на стегна, не схуднувши на дні? Тож як я можу схуднути стегна (ноги), але при цьому зберігати великий приклад?
Привіт, люди, я почав робити вправи і шукав вправи, які працюють на сідницях. Саме тоді я потрапив прямо в присідання/присідання. Зробив декілька, стежачи, щоб коліна не перебивали пальці на ногах, склавши руки, зігнувши лікті. (Див. Зображення)
Тож зараз просто, що я взагалі нічого не відчуваю в дупі. Вже при третьому згинанні я відчув м’язи на стегнах. І ось, через 2 дні, у мене все ще болять м’язи на стегнах. Але те, що я насправді хотів тренувати з цим, здавалося, нічого не отримало. Що я роблю не так? Або це правильно?
І чи правда, що ви можете отримати такий результат просто за допомогою присідань, як ви можете бачити на малюнках? Читайте це часто. Але з іншими сідничними вправами я набагато частіше це відчуваю, і на прикладі теж набагато складніше, так чому присідання повинно бути найефективнішою вправою? Це прийде? Коли я гуглюю присідання, такі картинки з’являються. Але це не працює. Я занадто нетерплячий?
Я почав робити присідання вчора (40, потім невелика перерва, а потім 20) і теж хочу покращитися. Як трохи зайвої ваги я використовую ящик для інструментів. Отже, на моє запитання: насправді я відчуваю лише біль у стегнах, чи може бути, що я роблю присідання неправильно? Я завжди роблю їх перед дзеркалом, коліна не переходять пальці ніг, а стегна паралельні підлозі. Я стою трохи ширше плечей, і пальці ніг теж трохи вказують. На думку багатьох веб-сайтів, це правильно? Хтось може мені допомогти?
Я також хотів знати, чи можна не спалювати жир на дні, а також одночасно нарощувати м’язи?
Дякую всім, хто може відповісти на мої запитання!
Привіт усім, я худну. Я думав про те, щоб робити присідання, тому що я хочу отримати гарний круглий і більший низ. Але мені було цікаво, чи схуднете ви, якщо будете робити присідання під час схуднення. Що ви так думаєте біжить? LG
Привіт, я хлопчик 15 років і маю таку проблему: я завжди був худий і маленький і ніколи не мав проблем із жиром на тілі. Ви тренували своє тіло і м’язи від півроку до дев’яти місяців, і це йде напрочуд добре. Але мої стегна і низ занадто жирні і трохи не пропорційні тілу. У мене може бути відчуття, що мої ноги ростуть не так, як слід, і тому весь жир у стегнах і сідницях накопичується, або те, що, на мою думку, є просто повною нісенітницею. У будь-якому випадку, я цього більше не хочу. Чи знаєте ви, як це тренувати? Або що ще можна зробити.
привіт, отже, я роблю регулярні вправи на сідниці близько тижня (присідання тощо), але щодня я відчуваю лише болі в м’язах ніг, а не сідниць. це означає, що я роблю щось лише для ніг, чи це означає, що це також впливає на низ. Під час вправ мені важливо, щоб на сідницях нарощувались м’язи 😂: D .
Привіт! Цього тижня я дізнався від свого хірурга-ортопеда, що у мене легкий артроз обох колін. Я підозрюю, що я сама винна в тому, що займаюся занадто важкими силовими вправами/занадто великою вагою на ножному пресі:-(. Але я не хочу повністю припиняти займатися спортом і продовжувати тренувати сідниці та ноги. Лікар сказала, що присідання не такі хороші, але в Інтернеті Я кілька разів читав, що присідання повинні бути дуже хорошими, особливо при артрозі коліна, оскільки вони зміцнюють колінні м'язи. Тепер моє питання полягає в тому, як я можу тренувати сідниці та ноги, не прискорюючи остеоартроз? Преси для ніг з меншою вагою? Присідання? Я думав, що, можливо, стегно Можливі поштовхи? З початку наступного року я також буду робити фізіотерапію для нарощування м’язів колін. Сподіваюся, ви можете мені допомогти. Заздалегідь дякую!
Я хотів би знати, чи не збільшить присідання мої сідниці? Зараз я читав це на численних фітнес-форумах. Але я все ще не впевнений. Моє дно не маленьке, а також досить кругле, але я хотів би, щоб воно було трохи круглішим. Але зараз я боюся, що присідання можуть зменшити моє дно, тому що інтенсивні вправи також розщеплюють жир. Чи корисні присідання, якщо у вас немає або дуже маленькі сідниці? Можливо, хтось щось знає, я був би дуже радий відповіді.
З вчорашнього дня у мене дуже-дуже болять м’язи на стегнах до лівого та правого колін. (Я зробив 20 присідань у вівторок, це було все.) Зараз у мене сильно болять м’язи, він дуже червоний і дуже гарячий, і з сьогоднішнього дня у мене на шкірі на стегнах є маленькі фіолетові плями.
Вчора я поклав на ноги грілку на ноги. Можливо, через це?
Привіт, мова йде про наступне: у мене так звана клишоногість, я борюся з дуже малою рухливістю ніг і недорозвиненим литком і стопою.
Вже кілька днів я пробував присідання (низькі присідання). На початку це працює, але я відчуваю біль у м’язах лівого стегна в області спини. Перед тренуванням я розтягнув ахіллове сухожилля лівої стопи, що додало мені трохи більшої рухливості. Я ще не пробував передні присідання, але спробував поєднання присідань з високим рівнем бару. Подивимось, як це. . Тепер моє запитання: Хтось має досвід чи поради щодо того, як спробувати присідання з клишоногістю?