Чи можете консервовані лінзи схуднути? Блог
Сочевиця - головний символ дієти. Сочевиця, яка входить до складу найдавніших сільськогосподарських культур на планеті, використовується тисячі років. Сочевиця, що містить 116 ккал на 100 грамів, не особливо калорійна.
Їх насіння містять багато поживних речовин і мало калорій. Їх рекомендують у дієті, в тому числі для вагітні та жінки, які годують груддю.
Вони не роблять вас товстим, за умови, що ви не споживаєте занадто багато.
Лінзи в коробці, союзники для схуднення
На відміну від свіжої сочевиці, консервована сочевиця може містити консерванти. Саме це змусить їх калорій більше, ніж зазвичай. В іншому випадку, крім цього, вони не калорійні і не товстять.
Вони навіть є ідеальними продуктами для зменшення ваги. Вони дуже дієві та дієві союзники для схуднення.
Вони мають дуже низький вміст ліпідів і насичених жирних кислот, вони також забезпечують білок у великих кількостях - близько 10 грамів на 100 грам сочевиці, що дозволяє частково замінювати м’ясо, особливо для вегетаріанців або як частина веганської дієти.
А оскільки їх споживання вимагає значного пережовування, це дозволяє швидко відчути почуття ситості, що ефективно для схуднення.
Ідея рецепта приготування сочевиці в консервах
Ми пропонуємо вам простий рецепт смаженої на сковороді курки з сочевицею та дрібними овочами від сонця.
Інгредієнти:
- 4 красиві курячі котлети- 100 грам консервованої сочевиці - 2 красивих органічних помідора - Баклажан- Овочевий кабачок - Червоний перець - Цибуля- петрушка - оливкова олія - сіль і перець
Підготовка:
- Близько двадцяти хвилин готуйте сочевицю в каструлі - Курячі котлети наріжте шматочками - Помідори розріжте на кілька чвертей- Наріжте перець шматочками - Кабачки та баклажани наріжте кільцями - Подрібніть цибулю - Помістіть дві чайні ложки олії на сковороду і підрум’яніть цибулю та курку - Додайте баклажани, кабачки та перець - Варіть десять хвилин, пам’ятаючи добре перемішати - Додати петрушку, помідори та варену сочевицю. Регулярно перемішуйте протягом 5 хвилин - просто приправте за смаком перцем і дрібкою солі і насолоджуйтесь.
Інші переваги консервованих лінз для нашого тіла
Сочевиця, в тому числі консервована, є дуже багата клітковиною і в мінеральних солях. Клітковина становить у середньому 8% цієї їжі, що, очевидно, дуже корисно для вашого тіла щодня.
Сочевиця, необхідна для вашого здоров’я, також допомагає боротися з анемією завдяки високому вмісту заліза. Вони також містять багато мікроелементів і вітаміни у великих кількостях. Крім того, вони містять багато фосфору - близько 150 мг на 100 грам - що чудово підтримує здорові кістки, кісткову тканину та зуби.
Вони також містять магній, мідь, цинк та марганець, які дуже корисні для оптимального функціонування вашого метаболізму. Нарешті, їх вітаміни - В1, В6 і В9 - забезпечують вас енергією день у день і забезпечує вас великою кількістю антиоксидантів, одночасно прискорюючи загоєння та захищаючи від таких захворювань, як діабет та серцево-судинні захворювання.