Досвід схуднення на скакалці - худніть за допомогою скакалки

"Досвід для схуднення на скакалці" - це слова, які часто шукають у Google. Ви знайдете багато сайтів зі скакалкою, які пишуть про скакалку, але, мабуть, ніколи цього не робили.

Я сам у дитинстві ніколи не турбувався про стрибки через скакалку, і мені було лише 48 років, щоб зрозуміти: «Стрибки через мотузку - це весело, стрибаючи на мотузці, ви можете схуднути і, таким чином, спалювати жир, жир.

З цієї причини я можу ділитися з вами своїм досвідом без макіяжу Схуднути за допомогою скакалки повідомити.

Почніть повільно і збільшуйте

Ви поштучно

Багато людей, які мають на увазі Youtube стрибки на мотузці відео, запитай мене, як мені вдається стрибнути через мотузку і все ще так багато базікати?

Це було не завжди так. Коли я почав стрибати на мотузці близько 3 років тому, я міг би зібратися в кут після перших кількох стрибків. Я був такий іржавий протягом багатьох років, взагалі не мав фізичної форми, тому мені довелося нарощувати його потроху.

Я почав з простого підрозділу Табата. Тож стрибніть по мотузці 20 секунд, відпочиньте 10 секунд і повторіть це 8 разів.

Після того, як я отримав Музика табата або стрибків через скакалку виявив і один Таймер інтервалу Таймер Табата від Gymboss® трохи просунувся.

Музика Табата дала мені позитивну мотивацію, і таймер інтервалу постійно нагадував мені стежити за оновленнями.

Лише пізніше я зрозумів, що був із Схуднути фітнес-трекер зі стрибками через скакалку, В даний час я віддаю перевагу Garmin, який мав можливість ефективно тренуватися з високим пульсом. Крім того, за допомогою фітнес-трекера від Garmin я навіть маю можливість контролювати свої спортивні заходи, а також харчування (за допомогою програми MyFitnessPaypal).

Діаграма ваги, наведена нижче, показує, що ви можете схуднути, стрибаючи через мотузку.

Поєднання з іншими тренуваннями

Тренування з обтяженням і здорове харчування

Щоб досягти успіху в схудненні за допомогою стрибків через скакалку, потрібно звернути увагу на повноцінне харчування. Скільки б ти не міг зробити стрибки на мотузці або тренування, якщо ти не контролюєш свою дієту, ти не схуднеш. Все залежить від дефіциту калорій або надлишку калорій.

Значення їжі, зокрема щільність їжі, також відіграє важливу роль. Тому що це впливає на те, як швидко ви відчуєте наступний голод.

Зараз вам, мабуть, цікаво, як часто вам слід займатися стрибками на скакалці протягом тижня

Для цього питання немає срібної кулі. Це залежить від того, чого ви хочете досягти, скільки пристрасті ви розвиваєте і які ваші цілі.

Через 3 роки стрибків через мотузку я розробив своєрідний ритм стрибків через скакалку. Я в основному стрибаю кожні 2 дні, тому що наступне для мене має сенс.

На цій відстані я досягаю високого ефекту післяопіку
мої сухожилля та суглоби мають можливість відновитись
через 2, найпізніше 3 дні, я б чогось пропустив, якби я не робив тренувань зі стрибків через мотузку знову

Отже, ви бачите, що стрибки через мотузку можуть бути ефективними та заощаджувати час. Втрата ваги само собою зрозуміла при правильному харчуванні та фізичних вправах.

Стрибки на скакалці для схуднення

Наскільки високим є споживання калорій при стрибках через мотузку

Ще одне питання, яке задають знову і знову, - це скільки це коштує Витрата калорій під час стрибків через мотузку?

Залежно від вашого фізичного стану, рівня тренування та, звичайно, інтенсивності стрибків через скакалку, ви можете очікувати приблизно 13-15 ккал, які ви втратите за хвилину.

Ця величина є однією з найкращих та найефективніших у різних видах спорту. Тож якщо ви поєднуєте стрибки зі скакалками з методом Табата та HIIT, ви теж можете справді спалювати жир.

Зробіть свій власний виклик на стрибках,

втратити вагу

Щоб схуднути, стрибаючи через мотузку, корисно підтримувати високу мотивацію, виконуючи її раз у раз Виклик на скакалці виконує. Чи то для себе, чи з іншими. Тож цього року я зробив свій виклик на стрибках зі скакалкою на 1000 ккал. Тож я перестрибнув мотузку 18 × 3 хвилини, а потім зробив 30-секундну перерву.

Тільки коли ви усвідомлюєте, що, щоб спалити 1000 ккал, вам доведеться інтенсивно стрибати по мотузці близько 1 години, ви бачите наступні 500 мл сонце з зовсім іншими очима.

Стрибки на скакалці для схуднення

Використовуйте план вправ на стрибках, щоб допомогти вам схуднути

Якщо ви хочете схуднути, стрибаючи через мотузку, обов’язково використовуйте таку План тренувань зі скакалки. Це нагадує вам про ваші цілі і є дуже хорошим інструментом контролю. Якщо ви також хочете займатися силовими вправами, щоб ефективно і швидко схуднути, тоді перевірте мою зараз Огляд СУЧАСНОГО ПЛАНУ РОБОТИ в. Ви навіть отримуєте веб-програму для цього плану. щоб відстежувати свої успіхи або прогресувати в силових тренуваннях.

Найкраще, якщо ви шукаєте партнера по навчанню або передплачуєте бюлетень. Тут вам знову і знову будуть нагадувати безкоштовно спалювати жир разом зі мною.

Інші цінні предмети, пов’язані зі стрибками через скакалку

Скакалка купити взуття - правильне взуття для скакалки

Зміст1 Покупка взуття для стрибків1.0.1 Nike Free | Килимок для стрибків Pallid Falcon1.1 Купуйте взуття для стрибків1.2 Мої улюблені від Nike, Asics та Aididas1.3 Взуття для стрибків 1.4 для швидких та ухильних рухів1.5 ЗАРАЗ: тренуйтеся зі скакалками з перехресним мотузком Купуйте черевики зі скакалками Яке взуття для стрибків слід купувати Дуже часто Я запитав, яке взуття для стрибків [...]

Скакалка в Бернау, 10-річчя MEDIMAX у співпраці з GARMIN та BEMAXX-Fitness

Зміст1 Скакалка в Бернау1.0.1 10-річчя MEDIMAX Bernau1.1 Бернауер, Берлін та співробітники MEDIMAX1.2 також захоплено стрибали зі скакалкою 1.2.1 Інші цінні статті про скакалку Скакалка у Бернау 10-та річниця MEDIMAX Bernau у співпраці з GARMIN та BEMAXX-Fitness Jump в Бернау відбувся як невеличка подія на святкуванні 10-ї річниці в MEDIMAX у Бернау з 16 по 25 вересня 2016 року. [...]

ШКУРОВИЙ СКАКОВИЙ ТРУЗ

Шкіряний мотузок зі шкіри та дерева Іноді шкіряні та дерев'яні ручки все ще від природи Шкіряний скакалок? З дерев’яними ручками? Чи може це піти добре? Не всі виготовляються з чисто натуральних матеріалів, таких як дерево та шкіра. У моєму спортзалі висять усілякі скакалки. У тесті на скакалці на тему “Навчись стрибати зі скакалки” ви знайдете моїх 5 фаворитів на скакалках. Але давайте зараз [...]

ПІДГОТОВКА НА СКАКУ ☞ Як ви швидко підтягнетеся, стрибаючи через мотузку

Зміст1 ПІДГОТОВКА ЗА СКАКОВИМ ТРОКОМ1.1 Як швидко підтягнутись стрибком через мотузку1.2 Підібрати за допомогою стрибка через мотузку - як почати 1.2.1 3) Використовуйте музику Tabata, щоб збільшити свої результати під час тривалих тренувань 1.2.1.1 Використовуйте ізотонічні напої для тривалих тренувань1. 3 Пристосування за допомогою скакалки - що вам потрібно? 1.4 Пристосування за допомогою стрибка через скакалку - корисне обладнання ПІДГОТОВКА ЗА СКАКОВИМ ТРОПОМ Так само, як ви за [...]

Витрата калорій під час стрибків через мотузку

Споживання калорій під час стрибків через мотузку Наскільки високим є споживання калорій під час стрибків через мотузку Наскільки високим є споживання калорій під час стрибків через мотузку, - одне з найбільш часто задаваних питань. Те, що ви зараз читаєте, може бути для вас лише підказкою, тобто грубим напрямком. Це залежить від різних речей, як формується споживання калорій. Спочатку […]