Дотримання лінії після дієти
Як зберегти фігуру після дієти
Під час вашого програма для схуднення ви відпустили кілька шкідливих харчових звичок, щоб піти на здорову збалансовану дієту. Молодці! Ми повинні зберігати ці добрі звички! не забуваючи час від часу отримувати задоволення, вся справа в дозуванні підтримувати фігуру після дієти.
Улюблене приготування їжі у фользі, барбекю, на пару ... що вимагає мало жиру або взагалі не вимагає його. Віддавайте перевагу легкій приправі: лимонний сік, йогуртовий соус, томатний куліс ... столова ложка води у винегреті також обмежує споживання жиру, не змінюючи смаку! Використовуйте трави та спеції, щоб приправити страви.
- Зберігати фігуру після дієти, їсти овочі:
Овочі мають низьку калорійність, багаті вітамінами, мінералами, а також клітковиною і надають відчуття ситості протягом тривалого часу.
- Зберігати фігуру після дієти, уникайте пастки висококалорійної їжі:
Холодне м’ясо, сир, смажена їжа, готові страви - це калорійні бомби. Обмежте їх споживання щоб не набирати вагу після дієти.
- Зберігати фігуру після дієти, слухайте свої почуття ситості:
Їжте повільно, жуйте, дайте мозку час отримати повідомлення про повноту перед тим, як приймати більше. Їжте не з обов’язку чи обжерливості, а з голоду !
- Зберігати фігуру після дієти, обмежте цукор і алкоголь:
Не постійно позбавляючи себе, навчіться вибирати! зарезервуйте склянку алкоголю на святкову трапезу або аперитив протягом вихідних, віддайте перевагу простим десертам (натуральні молочні продукти, фрукти ...) протягом тижня, щоб насолодитися більш калорійним десертом на вечерю з друзями ...
- Зберігати фігуру після дієти, пити воду:
Ви повинні пити щонайменше 1,5 л води на день, щоб сприяти виведенню. Якщо у вас є проблеми з питтям води, трав'яні чаї або чай будуть ідеальними гарячими або холодними, вони роблять воду смачною і дозволяють пити більше протягом дня.
- Зберігати фігуру після дієти, підтримувати фізичну активність:
Під час вашої програми для схуднення ми рекомендували вам трохи зайнятися спортом! Це добре для фігури, для серця, для загального самопочуття. Усі випадки хороші (менше ліфта, більше ходьби, їзди на велосипеді ...).
- Зберігати фігуру після дієти, уникайте телевізора та його реклами !
Увімкніть телевізор точно вчасно для улюбленого шоу, щоб уникнути реклами, яка сприяє зайвим апетитам, коли ви поза столом !