Дотримуйтесь дієти, але не худніть
Ви на дієті, але все одно не худнете? Ці 4 поради допоможуть вам досягти успіху в плані схуднення. Є й інші фактори, які можуть вплинути на рідинний баланс і, в свою чергу, на вагу. Наприклад, вага жінки буде трохи коливатися в залежності від того, скільки часу їй залишається до менструального циклу, і всі будуть важити більше в день, коли вона з’їла солону їжу або дві.
Ці чотири поради можуть допомогти вам досягти бажаного прогресу та припинити неприємні сюрпризи:
1. Знати, коли слід зважуватися для точного вимірювання
Прагнучи до здорового харчування та фізичних вправ, багато людей визначають успіх за кількістю, яку бачать на вагах. Якщо ви шукаєте схуднення, добре зважуватися щодня, але робити це в один і той же час щодня і в подібному одязі. Це обмежить інтенсивність коливань, які ви спостерігаєте внаслідок змін рівноваги рідини. Однак дуже важливо намагатися не зосереджуватися на щоденних змінах, а аналізувати прогрес протягом місяця. Це дасть вам краще уявлення про вагу вашого тіла та про досягнутий прогрес!
2. Відстежуйте сантиметри замість кілограмів, щоб побачити результати
Якщо ви не бачите результатів на бажаній шкалі, подумайте про вимірювання успіху, дотримуючись своїх вимірів: стегон, талії, стегон тощо. Коли ви починаєте більше займатися фізичними вправами та харчуватися здоровою їжею, зазвичай спостерігаються зміни у вимірах талії до зміни ваги. Також подивіться на розвиток одягу на вашому тілі. Дуже ймовірно, що вам доведеться купувати нові предмети одягу.
3. Не бійтеся просити про допомогу, якщо вона вам потрібна
Якщо вас не влаштовує прогрес, досягнутий після того, як протягом місяця стежили за вагою та вимірами, було б непогано звернутися до місцевого дієтолога. Більшість медичних страхових компаній охоплюють кілька відвідувань дієтолога, щоб допомогти вам на шляху до успіху в схудненні. Ви зможете обговорити, як ви це зробили, і ваш дієтолог може запропонувати, які зміни можуть бути корисними, коли ви прогресуєте з дієтою. Майте на увазі, що здоровий рівень схуднення становить від 0,5 до 2 кілограмів на тиждень. Переконайтеся, що ви ставите перед собою обґрунтовані очікування.
4. Пам’ятайте: повільне і впевнене - це ключ до успіху
Навіть якщо ви не бачите змін, на які ви сподіваєтесь, спробуйте пам’ятати, що незалежно від втрати ваги, фізичні вправи та вживання здорової їжі допоможуть вам почуватись краще та зменшать ризик негативних наслідків для здоров’я, таких як діабет., інфаркт та інсульт. Втрата ваги є проблемою, але якщо ви не втрачаєте зосередженості на кінцевій меті, це може запропонувати багато задоволень.!