Дотримуйтесь дієти з цільнозернового хліба! Втрачайте три фунти на тиждень і їжте, що хочете! К.Фетеле
Інформація дня:
Ви можете почати дієту з хліба з непросіяного борошна, який допоможе вам скинути до 3 кг на тиждень.
Вміст клітковини створює відчуття ситості та полегшує травлення, що призводить до швидкої втрати ваги. Дієта на цільнозерновому хлібі триває максимум 5 днів і повинна бути точно дотримана.
День 1: У перший день дієти слід випити чашку кави на сніданок і з’їсти скибочку хліба з маслом і середнім помело. Ви також можете з’їсти круто зварене яйце. В обід ви знову з’їсте скибочку хліба з маслом, салат з овочів і йогурт з фруктами. Вечеря складатиметься з 100 грамів червоного м’яса на грилі та скибочки хліба з маслом. Гарнір можна зробити з парової брокколі з знежиреним йогуртом.
День 2: Сніданок знову буде складатися з кави та скибочки хліба з маслом, до яких додаються апельсин та смажене яйце, але не в олії. В обід ви будете їсти салат з руколи з морквою та огірками та скибочкою хліба з маслом, а на вечерю курячу грудку на грилі з помідорами та цибулею.
День 3: На 3-й день на сніданок, крім хліба з маслом та кавою, можна також з’їсти яблуко та варене яйце. В обід ви повинні з’їсти бутерброд з маслом і скибочкою шинки, 100 грамів м’яса, смаженого на грилі, і томатний салат з йогуртом. Десерт може складатися з 2 скибочок ананаса. Вечеря складатиметься з курячої грудки на грилі, картопляного пюре та томатного салату з нежирним йогуртом. Після обіду можна погризти яблуко.
День 4: На 4-й день на сніданок рекомендується з’їсти варене яйце, яблуко та скибочку хліба з маслом, до яких ви також додаєте каву чи чай. В обід ви можете з'їсти бутерброд з 2 скибочками хліба і 2 скибочками шинки, скибочкою сиру, йогуртом і помідорами. Ви також можете з’їсти трохи полуниці. Вечеря складатиметься з курки на грилі з хлібом та маслом та нежирного йогурту.
День 5: В останній день дієти під час сніданку ви вип’єте кави і знову з’їсте грейпфрут, варене яйце та хліб з маслом. В обід ви можете приготувати бутерброд із скибочкою шинки, скибочкою сиру, помідорами та йогуртом, а на вечерю з’їсте 150 грам курки, смаженої на грилі, помідорів, цибулі та скибочки хліба з маслом.