Дотримуйтесь рівноваги та енергії
Весна застає вас більш підданою, ніж будь-коли, із запасами, близькими до мінусу. Але решта року вам не легше. Куди йде ваша енергія?
Ви звикли чути, що дієта, фізична активність, сон, робота - це основні елементи здорового та щасливого життя. Але те, що занадто погано, псує, як і те, що занадто мало. Як ви знаходите ту «посередню ауру», яку хвалять древні?
Те, що говорить вам Санта Ене
Потреба у сні залежить від людини до людини та протягом усього життя. Середнє значення коливається в межах 7-8 годин для дорослого, літніх людей задовольняє ще менше - 5-6 годин на ніч. Але є також люди, свіжі після 3-4 годин сну, в умовах стійкої роботи. Але недостатній сон впливає на силу концентрації уваги та пам’ять, підвищує дратівливість, знижує здатність адаптуватися до навколишнього середовища, послаблює імунітет, призводить до астенії та хронічної втоми, відгодівлі. У свою чергу, тривалий графік сну, понад 10-12 годин, призводить до застою енергії, уповільнення біологічних функцій, депресії. Як переконатися, що ви висипаєтесь? Ви прокидаєтесь легко, відпочили, сповнені енергії, з ясним розумом і відкритими очима (без необхідності кави для цього).
Ви їсте, щоб жити
Деякі дослідження показали, що помірне харчування відповідає довгому життю та міцному здоров'ю. Однак тілу потрібне паливо, щоб нормально функціонувати, тому голодування (найчастіше з дієтичних причин) не гарантує довголіття. З іншого боку, рясна їжа є джерелом незліченних хронічних захворювань, починаючи з хвороб серця, діабету, дисфункції нирок і печінки і закінчуючи ожирінням. Звідки ви знаєте, що харчуєтесь правильно? Ви встаєте з-за столу з почуттям голоду, заспокоєним, але без відчуття тісноти. Кількість їжі за столом слід зменшити до трьох маленьких мисок. Просто обов’язково наповнюйте їх низькокалорійною їжею (овочеві супи, рис, макарони, сирі овочі, салати, варені бобові, знежирене молоко). Миска з фундуком - це не те саме, що з шпинатом.
Ви рухаєтесь, значить, існуєте
Безперечно, ми створені для того, щоб рухати своїм тілом, навіть плід не стоїть нерухомо в утробі матері. Більшість фахівців рекомендують мінімум 30 хвилин помірних фізичних навантажень на день (швидка ходьба, аеробіка, танці, плавання тощо) 3-5 разів на тиждень. Кілька вправ на розтяжку щогодини та розтягування ніг у міні-прогулянках між кабінетами завершують мінімальну фітнес-програму. Якщо ви також піднімаєтесь сходами пішки і звикаєте робити щоденні тривалі прогулянки, то ви можете вважати себе в формі. Відсутність фізичних вправ блокує енергетичні канали, зменшує швидкість обмінних процесів, призводить до ожиріння, депресії, серцево-судинних захворювань, діабету, остеопорозу. Надмірне заняття спортом (щодня, кілька годин, при високій інтенсивності) збільшує ризик розтягнення та розриву м’язів, виснажує запаси енергії, виснажує та зменшує статевий апетит. Звідки ви знаєте, що правильно тренуєтесь? Ви почуваєтесь жвавими, гнучкими, енергійними, у вас більше стійкості до зусиль (як фізичних, так і інтелектуальних), і ваше тіло не скрипить і не тремтить від усіх суглобів, коли ви просите про це різними фізичними навантаженнями.
Робота зроблена людиною
Ми розглядаємо 8-годинне обслуговування як нашу щоденну "роботу". Але те, що ми робимо в цей інтервал, також є вирішальним. Даремно держава, згідно з принципом "час йде, листок йде", швидше за все, вас не відпочине. Навпаки, це приносить нудьгу, байдужість та відсутність мотивації, фактори, які пожирають вашу енергію. Оптова робота більше не підходить. Надмірна робота (понад 8-9 годин), фізична чи інтелектуальна, виснажує запаси енергії, викликає стрес, втома, астенію, нервозність, знижує силу концентрації та послаблює імунну систему. Звідки ви знаєте, що наполегливо працюєте? Ви працюєте легко, зосереджено та із задоволенням, використовуєте свої навички по максимуму, маєте працездатність, а після програми у вас все ще вистачає настрою, часу та енергії для особистого та сімейного життя.
Енергетичний контур
Традиційна східна медицина розглядає енергію як безперервний потік життєвої сили, яка надходить в організм, циркулює всередині нього, живлячи його на тонкому рівні, потім виходить і цикл повторюється. Насправді це процес, подібний до процесу дихання. Здоров’я пов’язане із вільною циркуляцією енергії всередині тіла. Відповідно до цього принципу, енергетичні блокування (точки, де енергія застоюється) є джерелами хвороб, фізично, психічно чи емоційно. Енергію потрібно приводити в рух, споживати, щоб потім отримати користь від свіжої енергії. Це як у випадку з водою, ставок сильно відрізняється від проточного джерела. Ось чому осілість, хоча теоретично економить енергію (все зводиться до основного обміну речовин і мінімальних фізичних навантажень) настільки втомлює як розум, так і тіло. Застій енергії не має життєво важливого значення і є баластом для міста