Доведені ефекти пробіотиків - Переваги пробіотиків - Doctissimo
Останніми роками багато говорять про пробіотики. Чи залежать їх ефекти від реклами? Чи вони насправді ефективні? Кілька досліджень дали деякі відповіді. Доктісімо обходить питання.
Пробіотики - це живі мікроскопічні організми, які за визначенням благотворно впливають на здоров’я людини, яка їх споживає. Всі вони різні. Кожен має свою специфіку та основні моменти дії. Існує також складна класифікація! Короткий огляд їх наслідків.
Пробіотики: перевірені ефекти
З одного боку, ми можемо розрізнити доведений ефект від можливого. Серед перших можна відзначити:
Поліпшення кишкового транзиту
Наш кишечник населений багатьма бактеріями, корисність яких добре встановлена. Але дослідження також показують, що регулярне споживання певних пробіотиків допомагає завдяки їх численним вплив на кишкову флору не тільки для поліпшення перетравлення певних продуктів, але й для регулювання кишкового транзиту. Присутні в йогуртах, Lactobacillus bulgaricus та Streptococcus thermophilus беруть участь у перетравленні лактози (молочного цукру) і таким чином дозволяють людям з непереносимістю молока споживати ці молочні продукти 1,2 .
Кілька пробіотиків продемонстрували дію на прискорення кишкового транзиту 3, такі як Bifidobacterium animalis DN-173 010, Lactobacillus delbrueckii bulgaricus, Streptococcus salivarius thermophilus. Ефект, який, як правило, залежить від дози пробіотиків, що вживаються. У цьому сенсі кілька досліджень свідчать про сприятливий ефект у людей, які страждають на запор 4 .
Зниження частоти та тривалості діареї
І що найкраще, деякі пробіотики, включаючи Lactobacillus casei DN 114 001 та Lactobacillus rhamnosus GG, в кількох дослідженнях показали свою ефективність при діареї у маленьких дітей. Регулярне вживання цих маленьких бактерій значно скорочує тривалість епізодів діареї.
Інші дослідження також показують, що час загоєння перед усіма типами діареї (діарея мандрівників, спричинена антибіотиками тощо) покращується 5. Дані щодо профілактики інфекційної діареї, проте, є більш обмеженими 6.7 .
Поліпшення колопатій
Поширений серед дорослого населення синдром роздратованого кишечника проявляється як біль, здуття живота та транзитні розлади без пошкодження кишечника. Не всі пробіотики впливають на ці порушення, але деякі штами, такі як Lactobacillus та Bifidobacteria беруть участь у покращують комфорт травлення з цих 8 людей, ймовірно, за рахунок зменшення секреції рідин, що викликають діарею.
Рідше, але важче, хронічне запальне захворювання кишечника (ВЗК), переважно хвороба Крона та виразковий коліт, є предметом дослідження 9. Деякі штами, здається, можуть запобігти появі та рецидиву мішків 10 .
Боротьба з хелікобактерними інфекціями
Пробіотики використовуються для боротьби з бактерією Helicobacter pylori, яка пов’язана з виразкою та раком шлунка. Пов’язане зі стандартним лікуванням, вони збільшують шанси на одужання 11 та зменшують побічні ефекти 12 .
Пробіотики: ефекти, які слід підтвердити
Серед підозрюваних чи можливих наслідків досліджується кілька напрямків досліджень.
Запобігати екземі ?
Пробіотики також діють як захисний бар’єр може допомогти запобігти екземі, походженням якого є їжа та атопічний дерматит, хронічне захворювання, яке з’являється у дітей через 3–6 місяців після народження. Таким чином, добавки Lactobacillus F19, Lactobacillus GG, Lactobacillus sakei або комбінація Bifidobacterium bifidum та Lactococcus lactis (Ecologic® Panda) 033PCC виявилися ефективними у зменшенні тяжкості та подовження екземи у дітей, що перебувають у групі ризику 13.14. Але ці результати залежать від штаму і не можуть бути екстрапольовані на інші пробіотики. Крім того, обговорюється методологія досліджень, тому наразі прийом пробіотиків офіційно не рекомендується при екземі 15 .
Профілактичний ефект проти раку прямої кишки ?
Деякі пробіотики можуть захистити від раку товстої кишки виступаючи проти зв’язування канцерогенних мікроорганізмів і за рахунок зменшення присутності токсичних речовин та запальних процесів. Хоча багатообіцяюча гіпотеза не підтверджена у людей 16 .
Вплив на імунну систему ?
Впливаючи на кишкову флору, пробіотики можуть впливати на імунну систему. Дослідження на тваринах або in vitro пов’язували цю дію зі зміцненням імунітету. Але клінічні дослідження у людей зустрічаються рідше. Однак кілька зв'язали певні штами з зменшення респіраторних інфекцій та грипоподібних станів, принаймні у дітей та літніх людей 17,18. Стільки цікавих потенційних переваг, які потрібно підтвердити. Нарешті, певні пробіотики можуть також запобігти розповсюдженню патогенних мікроорганізмів (бактерій, грибків) у піхву 19 .
Антибіотики та пробіотики: як використовувати їх у взаємодії ?
Пробіотики: можливі побічні ефекти
Стовбурозалежні ефекти
Усі позитивні ефекти пробіотиків залежать від виду або навіть від конкретного штаму пробіотику. Тому важливо вибрати правильні препарати для прийому і тим більше приймати їх з часом, оскільки всі ці ефекти з’являються лише через певний час і припиняються, як тільки їх припиняють. Справді, ці бактерії не залишаються в кишечнику, тому їх слід вживати щодня, щоб бути ефективними протягом тривалого періоду.