Довговічність 12 чудових порад щодо старіння добре!
Портрет безтурботної і красивої жінки
Дієта на Окінаві заснована головним чином на дієті з низьким вмістом калорій (приблизно на 500 ккал менше на день, ніж на Заході) і з низьким вмістом жиру.
На додаток до низькокалорійних страв, дієта на Окінаві базується на цілком конкретних принципах. Насправді японці мають звичку припиняти їсти до того, як вони повністю задовольняться. Вони з’їдають лише 80% голоду. Це називається Хара Хачі Бу. З іншого боку, вони подають лише невеликі порції (Кутен Гва).
На відміну від французів, японці їдять дуже мало м’яса і щодня їдять 7 фруктів та овочів. Майже 80% їх раціону - овочевий. І це працює !
Риба, фрукти та овочі. щоб зберегти всі властивості та користь їжі, їсти її краще в сирому або недовареному вигляді.
Окрім посилення відчуття ситості, коричневий рис є чудовим джерелом енергії та вуглеводів. Вживати без помірності під час сніданку, обіду та вечері.
З низьким вмістом жиру, але багатим мінералами та вітамінами, морські водорості, трави та спеції є основними продуктами дієти на Окінаві.
Капуста квасоля, тофу, суп місо, соєвий соус. соя та її похідні замінили м’ясні та молочні продукти в японській кухні. І з поважних причин, крім захисту від серцевих захворювань, соя запобігає певним ракам.
Чай, фрукти та овочі, часник, спеції. запаслися антиоксидантною їжею для боротьби зі старінням та хворобами. Їжа, багата на омега-3 (жирна риба, ріпакова олія, волоські горіхи.) І магній, також є кращою.
Здорова напіввегетаріанська дієта японців - не єдиний секрет їх довголіття. Йога, QI gong, Tai chi. для збереження здоров’я важливо бути активним і регулярно займатись спортивними видами протягом усього життя.
Медитація дозволяє розслабитися і зняти накопичений стрес. Здоровий розум у здоровому тілі, секрет довголіття !
Навчіться релятивізуватися і майте лише позитивні думки, щоденну роботу над собою, щоб старіти більш спокійно.
Вважається, що найдовша в світі тривалість життя знаходиться на архіпелазі Окінава в Японії. Секрет цього довголіття? Здорова і сувора дієта, яка приймається з покоління в покоління. Більше, ніж дієта, програма "Окінава" - справжній спосіб життя. Редакція видає вам усі секрети цієї програми проти старіння.