Довговічність. Занадто багато сидіння вбиває!
Сидіння більше шести годин на день різко зменшує тривалість нашого життя та збільшує ризик раку.
Ви не народжені, щоб жити як звірі », - написав Данте у своїй« Божественній комедії ». Не можна сидіти на місці, можна додати у світлі останніх наукових відкриттів. Коли вперше з’явився близько двохсот тисяч років тому, Homo sapiens був майже досконалим: короткошерстий двоногий примат, він був пристосований до життя на землі, а його харчові звички були у мисливців-збирачів. Він був наділений високорозвиненим мозком, обдарованим абстрактними міркуваннями, мовою та здібностями до самоаналізу. Він був еволюціонованішим і розумнішим, ніж представники всіх інших видів. Але як би вони не були надзвичайними, це тіло і розум не були розроблені для сидячого існування, яке поступово закріпилося, принаймні в індустріальному світі, протягом останнього століття. Спосіб життя, який практично став нормою в епоху Інтернету.
Коли не спить і не гуляє, чоловік (або жінка) 21 століття постійно сидить: за партою, за столом, перед екраном комп’ютера чи телевізора. Однак нові дослідження нагадують нам, що сидіти цілий день протягом декількох років може мати згубні, а іноді і незворотні наслідки для нашого здоров’я. Електрична активність м’язів руйнується. "М'язи стають такими ж чуйними, як і мертві коні", - попереджає професор Марк Гамільтон, науковий співробітник Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень у США. Це може перевести наш метаболізм у негативну спіраль.
Будь-якої діяльності достатньо, якщо ви не сидите
Коли ви сидите, споживання калорій застійне на рівні 1 на хвилину або втричі менше, ніж на ходьбі, що збільшує ризик діабету та ожиріння. Ферменти, що відповідають за розщеплення ліпідів і тригліцеридів, які регулюють рівень певних жирів у крові, працюють менш добре, що призводить до падіння “хорошого” холестерину. З роками наслідки можуть бути ще серйознішими. Дослідження Американського онкологічного товариства (123 000 людей) показує, що смертність чоловіків, які сидять більше шести годин на день, на 20% вища, ніж тих, хто проводить на стільці менше трьох годин на день. У жінок різниця становить навіть 40%. В Австралії ще одне дослідження, опубліковане в Journal of Epidemiology, стверджує, що люди, які виконують сидячу роботу більше десяти років, удвічі частіше хворіють на рак прямої кишки, ніж інші.
Найгірше, стверджують експерти, як доктор Джеймс Левін із клініки Мейо в США, - це те, що збитки часто незворотні. Проведення дев’яти годин на день за письмовим столом руйнує ваше здоров’я, і неважливо, чи будете ви після цього відвідувати тренажерний зал, чи невідомо перед телевізором. Бездіяльність шкодить усім, і ожирілим, і марафонцям. "Занадто часто сидіти шкідливо", - резюмує Джеймс Левін, який також суперечить популярній ідеї, що достатньо три-чотири рази на тиждень дотримуватися дієти та займатися спортом, щоб змінити наслідки сидячої роботи.
Замість того, щоб жити так, як двісті тисяч років тому, рішенням було б чотири букви: “NEAT” (для термогенезу поза фізичними вправами). Щоб обмежити шкоду плоті способу життя, досить, наприклад, нахилитися, щоб переробити шнурки або займатися будь-якою діяльністю, якщо ви не сидите. Якщо вам доводиться "йти шляхом чесноти і знань", як обстоював Данте, ви все одно повинні робити це стоячи.