Чи необхідний дефіцит калорій
Дефіцит калорій, необхідний для схуднення?
Як зараз із цим Дефіцит калорій з низьким вмістом вуглеводів?
[su_highlight] Чесно кажучи: дефіцит калорій необхідний навіть при низьковуглеводній дієті. [/ su_highlight]
На жаль, низький вміст вуглеводів не замінює закони енергії.
[su_highlight] Це означає: щоб успішно схуднути, організм повинен споживати більше калорій, ніж надходить з їжею. [/ su_highlight]
Винахідливі ділові люди люблять це обіцяти
- Калорії вивозять з організму
- ви можете точно з'їсти свою начинку
- існує дієта або форма харчування, яка не повинна обійтися без нічого
- фунти тануть, як масло на сонці
- можна схуднути за допомогою улюблених страв
- ніяких калорій не потрібно підраховувати (тоді ми більше не підраховуємо калорії, а бали або вуглеводи)
- багато білків у їжі спалюють жир
- можна бенкетувати без жалю
- Насичуйте білкові напої неймовірними 200 ккал/порцією неймовірно довго
- 200 ккал. при тому чи іншому поживному складі, що не дорівнює 200 ккал. є
- тощо тощо тощо.
Напевно, ви все це вже чули і хотіли в це повірити?
Я навіть не впевнений, що плитка шоколаду має близько 600 ккал. дійсно зробить вас менш ситими, ніж 10 яблук з такою ж кількістю калорій. 10 яблук - це багато того, що не можна їсти збоку. Однак я зголоднію після яблука ...
Можливо, деякі зараз розчаровані і відмовляються від дієти з низьким вмістом вуглеводів. Тоді навіщо всі зусилля?
[su_highlight] Але зачекайте: Є також хороші новини! [/ su_highlight]
Перш за все є це Інсулінове гальмо - коли рівень інсуліну в крові низький, голод також контролюється. І це заявлена мета всіх дієт, які базуються на низькому вмісті вуглеводів у раціоні. Нездорові вершини та долини, з якими доводиться боротися з продуктами, багатими на цукор та крохмаль, тут не трапляються.
Так само є один достатнє споживання білка - гарантовано низький вміст вуглеводів у м’ясі, рибі, яйцях та молочних продуктах - надзвичайно важливий для організму. Все тіло і, звичайно, м’язи не побудовані з шоколаду, бутербродів та картоплі фрі. Не дарма культуристи харчуються переважно тунцем, білковими напоями та куркою.
Також важливі жири (наприклад, у горіхах, рибі з холодною водою, оливках) допомагають досягти тривалого відчуття ситості.
Не в останню чергу: жирна їжа просто смак набагато кращий. Ви коли-небудь тестували молоко з 0,1% жиру? Різниця з водою навряд чи помітна. А смачні овочі з кабачків і баклажанів? Як у Греції? Важко уявити в легкому варіанті з овочевим бульйоном. Але справді хороший та справжній з приємною рисочкою оливкової олії.
Нежирний сир? Якось на смак він більше схожий на картон - але шматочок брі, повний жиру, з невеликою кількістю перцю і солі?