Довідник дієти

простий - здоровий - природний

Популярні рецепти

Популярні публікації

Останні повідомлення

дієти

гранола-бар

дієти

Тип рецепта: закуска

Вегетаріанська

Це основний рецепт. Подрібнені горіхи можна варіювати відповідно до особистих смакових уподобань. У цій композиції з високим вмістом горіхів, можливо, з коноплями, плитка багата корисними жирами та поживними речовинами.

Однак основний рецепт можна перетворити на спортивний бар на основі вуглеводів, який займає своє місце до і під час тренування, замінивши вміст горіхів сухофруктами на ваш вибір.

Інгредієнти для форми для торта розміром 20х24 см

1 чайна ложка екстракту кориці або ванілі

60 г лляного насіння, подрібненого

80 г смаженого подрібненого фундука або мигдалю

підготовка

  1. Форму або деко (20х24 см) застеліть папером для випічки. Нехай це встає по краях.
  2. Змішайте в мисці вівсянку, сіль, корицю, лляне насіння та фундук.
  3. Покладіть кокосове масло у велику каструлю і розтопіть.
  4. Додайте мед і горіхове масло і тушкуйте 2 хвилини.
  5. Тепер покладіть сухі інгредієнти в казан і все добре перемішайте.
  6. Вилийте суміш у підготовлену форму, розподіліть її рівномірно, а потім міцно натисніть.
  7. Дайте охолонути, а потім поставте в холодильник. Вийняти через годину і нарізати брусками.
  8. Знову ж таки, найкраще поставити їх на ніч у холодильник, щоб вони справді могли приготувати,
  9. Бари тримають у холодильнику до 2 тижнів.

Енергетичність основного рецепту: 250 ккал.

Енергетичність варіанта із сухофруктами: 230 ккал.