Дозування маки в менопаузі Dr.
Мака в перименопаузі
Дозування та схема лікування симптомів менопаузи за допомогою порошку маки. На що слід звернути увагу під час покупок.
Короткий зміст:
Мака під час менопаузи
Менопаузу можна розділити на три фази з різними симптомами Пременопауза (Початок зниження прогестерону), менопауза (Початок падіння естрадіолу) та Після менопаузи (Час, поки вироблення естрадіолу повністю зупиниться), яке починається приблизно через рік після останньої менструації. Коли Перименопауза тепер хтось телефонує Період від початку першого до кінця другого фаза. Оскільки симптоми в цей період спочатку з Дефіцит прогестерону а потім з одного коливання рівня прогестерону та естрадіолу походить, допомагає фіолетова мака або фіолетово-червона змішана мака (доступний на ринку як “червона мака”). Під час від Дефіцит естрадіолу рельєфні Після менопаузи приходить жовта мака для лікування симптомів менопаузи. Ви можете знайти детальну інформацію про характерні симптоми та відмінні риси кожної фази менопаузи при Опанування менопаузи за допомогою маки.
Фіолетовий і червоний мака в перименопаузі
Для фізичної та психічної рівноваги жінки необхідно, щоб це Прогестин прогестерон та естроген Естрадіол (E2) знаходяться між собою у гармонійному коливанні. Якщо вироблення прогестерону падає або якщо надто багато естрогенів поглинається, наприклад через надмірну вагу (жирові клітини виділяють естрогени в організм), в результаті Стан дисбалансу називають дефіцитом прогестерону або домінуванням естрогену, що проявляється дратівливістю, здуттям живота, плямами, перепадами настрою та менструальними спазмами. Характерні припливи з’являються лише тоді, коли вироблення естрадіолу вичерпується.
Пурпурна мака та фіолетово-червона змішана мака зараз серед усіх сортів мака найбільший вплив на рівень прогестерону і, отже, на Баланс прогестин-естроген тіла і тому придатні для лікування симптомів перименопаузи, яка характеризується випаданням суглоба з цим балансом - без, звичайно, суттєвих змін у способі життя (фізичні вправи, розслаблення та дієта) та униканні гормональних стресових факторів, таких як Може замінити пестициди або пластифікатори.
Тому що рівень прогестерону вже є з середини 30 поступово починає знижуватися, що, до речі, також ненавмисно впливає на народжуваність, яка насправді все ще можлива, також є варіантом профілактичне використання фіолетової маки або фіолетово-червоної змішаної маки для гормональної підтримки.
Відмінності фіолетової та червоної маки
Фіолетова і червона мака разом складають близько 39% щорічного врожаю маки в регіоні Хунін-Паско, с 22% коренів - фіолетові та 17% - червоні зазнати невдачі. Їх терапевтичний спектр знаходиться близько один до одного, і їх називають у більшості випадків пурпурно-червоний змішаний порошок під колективною назвою "Червона мака" продаються, оскільки більшість постачальників спрощують асортимент своєї продукції до трьох кольорів (жовтого, червоного та чорного). Чисто фіолетова мака доступний лише вкрай рідко, але тоді спеціально для лікування скарг на Перименопауза.
Оскільки звичайно доступна червона мака (читай: фіолетово-червона змішана мака) складається приблизно з 56% фіолетової маки, це не є перешкодою, хоча слід зазначити, що колір при лікуванні скарг, пов’язаних з гормонами, за допомогою Maca не довільно а деякі кольори дають ефекти, яких інші кольори взагалі не дають. Є речі, які червона мака може "зробити", а жовта і чорна маки не можуть, і зовсім не можуть (наприклад, допомагають регресувати збільшену простату).
На що слід звернути увагу при покупці
Найкраща і найбагатша мінералами мака у світі походить від колиски вирощування маки в Національному заповіднику Де Хунін і використовує захищене географічне позначення походження з 2011 року "Мака Хунін-Паско". Маку вирощують у цьому регіоні дрібні фермери на висоті не менше 4100 м над рівнем моря. В основному вирощується шляхом органічного вирощування і містить особливий профіль життєво важливих речовин завдяки особливій природі ґрунту та унікальним погодним умовам у цій місцевості. Відхилення лише в межах Перу, навіть у тому самому регіоні Хунін, але далі на південь, насправді створюють помітні відмінності в якості.
Небезпека: Останнім часом на ринку також є дешевий китайський Мака від частково забруднені важкими металами Область Юньнань доступні. Також до кінця не з'ясовано, чи є висота та погодні умови в цьому регіоні достатнім еквівалентом перуанських високих Анд, оскільки рослина мака не має мінімальної висоти вирощування понад 4000 м над рівнем моря. і певний "стрес" не розвиває однакові терапевтичні якості. Будьте застережені від китайської маки, оскільки вона вже є в Китаї синтетичний варіант кореневого порошку розподіляється і, таким чином, порошок маки, що в справжньому розумінні зовсім не є.
| Тимчасовий висновок: Купуючи маку, переконайтесь, що ви вибрали правильний колір і віддаєте перевагу сертифікованій органічній маці з регіону Хунін-Паско, визначеній під захищеною географічною назвою „Мака Хунін-Паско”. Чисто-фіолетова мака для лікування симптомів пременопаузи або перименопаузи зустрічається рідко і зазвичай продається разом з червоною макою як "червона мака". |
Дозування та прийом
Частота: Для будь-якого суттєвого ефекту мака повинна бути найкращою довгострокові та Щодня бути прийнятим. Дослідження пременопаузи вже спостерігали значне поліпшення симптомів через 8 тижнів щоденного прийому. [I] Для чистого профілактичний використання або у випадку дуже слабких симптомів - періодичні добавки два-три рази на тиждень.
Тривалість прийому: A Мінімальна тривалість 8 тижнів рекомендується для гормонального збалансування довгострокових ефектів рослини та ефектів, які сприяє Мака Ремінералізація тіла щодо Вміст заліза в крові і збільшений Щільність кісток насолоджуватись. Загальним є споживання до кінця менопаузи, d. H. Рекомендовано через 12 місяців після останньої менструації.
| Тимчасовий висновок: Маку слід приймати щодня і довгостроково. Рівень дози визначає ефект, а вимірювані гормональні зміни відбуваються лише при вищих дозах. Мака згущує кров і кістки при тривалому регулярному споживанні. |
Дозування сирої та желатинованої маки
Червона мака доступна як у вигляді порошку-сировини, так і у вигляді екстракту, з можливістю спиртового екстракту та екстракту гарячої води (желатинізація). Желатизований порошок маки на відміну від сирого порошку не завжди 1: 1, але зрідка також концентрований 4: 1, так що для досягнення порівнянного ефекту потрібно лише чверть дози. Відповідний постачальник повинен надати чітку інформацію щодо цього. Особливо підходить людям з дуже чутливим травленням, які дещо реагують на глікозиди гірчичного масла, що містяться в сирої маці, при подразненні слизових оболонок кишечника та шлунка.
Особливо при лікуванні важкого гормонального дисбалансу, пов’язаного з безпліддям, бажані високі дози самі по собі, за умови їх доброї переносимості, поки не стане помітним значне поліпшення контрольного циклу. Як тільки зачаття відбудеться, його слід зменшити у низькій дозі протягом 4 - 8 тижнів. Протягом цього часу це може допомогти зміцнити ембріон і поліпшити імплантацію.
Сира мака з нормальним травленням
Фіолетова мака
+ Біо
+ Жунін-Паско
+ сирий
+ одиночний сорт
+ > 4000м
+ Лабораторне дослідження
Червона мака сирий порошок
Червона мака
+ Біо
+ Жунін-Паско
+ сирий
+ одиночний сорт
+ > 4000м
+ Лабораторне дослідження
Желатизована мака для чутливого травлення
Фіолетова мака
+ Біо
+ Жунін-Паско
+ желатинований
+ одиночний сорт
+ > 4000м
+ Лабораторне дослідження
Желатизована червона мака
Червона мака
+ Біо
+ Жунін-Паско
+ желатинований
+ одиночний сорт
+ > 4000м
+ Лабораторне дослідження
Який найкращий спосіб приймати маку?
Желатизована мака дуже поширена в Форма капсули доступні, що робить дозування надзвичайно простою. Одна капсула містить від 800 до 1000 мг, так що 2 - 3 капсули на день під час їжі прийнято достатньо. Сирий порошок однак, однак, зазвичай некапсульований пропонується. Він ферментативно багатший, але на смак дещо сильний і найкраще змішувати з деяким фруктовим соком як напій під час їжі.
Зазвичай має сенс залишити сирий порошок сирим. Варена або запечена Мака також розвиває свій адаптогенний ефект, але завжди з певною втратою ферментів та життєво важливих речовин. Різноманітність щоденної інтеграції Maca можлива багатьма способами, з вами в статті Рецепти маки знайти ряд пропозицій.
Протипоказання
Мака як основна їжа для Анд, подібна до картоплі, нетоксична і не має побічних ефектів, за винятком людей, які страждають алергією на гірчичне масло або чутливим травленням. Засвоювана гірчична олія желатинізований порошок маки без глікозидів є альтернативою для цих людей. Тільки при вже наявній хронічній недостатності надниркових залоз потрібна певна обережність, особливо при фіолетовій та червоній маці через їх високий вміст калію - найвищий серед усіх сортів маки. Для цього прочитайте статтю Побічні ефекти маки.
Набряк:
[ii] Хорошим прикладом цього є нещодавнє японське дослідження щодо підвищення ефективності тестостерону чорної маки, яке змогло продемонструвати значне підвищення рівня тестостерону у високих дозах, хоча неодноразово заявляють, що мака стимулює лібідо та ріст м’язів, не впливаючи на рівень тестостерону брати. Охта, Ю., Йошида, К., Камія, С., Кавате, Н., Такахасі, М., Інаба, Т., Хатоя, С., Морій, Х., Такахасі, К., Іто, М., Ogawa, H. та Tamada, H. (2015), Годуючий гідроалкогольний екстракт порошку Lepidium meyenii (мака) підвищує концентрацію тестостерону в сироватці крові та посилює стероїдогенну здатність клітин Лейдіга у самців щурів. Андрологія. doi: 10.1111/та.12453. PMID: 26174043.