Дозування спіруліни Коли і як l; використовуйте Французький спірулін
В основному існує два способи використання спіруліни. Внутрішньо для благотворного впливу на організм або зовні для волосся. Він поставляється у формі таблетки, капсули або порошок. Користь для вашого організму не змінюється залежно від форми спіруліни. Порошок просто має перевагу в тому, що його можна використовувати з готовими продуктами.
Яка доза для спіруліни ?
Насправді, насправді не існує точної дози для спіруліни, а лише рекомендації, засновані на бажаних ефектах. Це нормально, оскільки це їжа, а не ліки. У будь-якому випадку, важливо, щоб він був інтегрований у здорове та збалансоване харчування. Слід також переконатися, що воно походить від контрольовані території. Також зауважте, що спіруліна в деяких випадках не рекомендується або навіть протипоказана. Вагітним жінкам слід уважно ставитися до його споживання. Щодо людей алергія на водорості, люди, які страждають від крапля або від фенілкетонурія, його споживання не дозволяється. Щоб бути впевненим, що ви споживаєте здорову спіруліну, перевірте, чи виробляється вона відповідно до принципівОрганічне сільське господарство.
Настійно рекомендується не перевищувати рекомендовані дози спіруліни, оскільки це може спричинити побічні ефекти. Доза, яку не слід перевищувати, становить близько 5 грамів на день. Діти можуть споживати спіруліну без небезпеки, якщо вони задовольняються половиною дози, рекомендованої для старших.
Коли приймати спіруліну ?
Для цілеспрямованих захворювань (тимчасова втома, анемія, дефіцит харчування) можна приймати спіруліну в лікуванні одного або навіть кількох місяців. Однак його можна споживати щодня для того, щоб зміцнити імунний захист організму та активізувати його. Організм особливо вразливий міжсезоння і саме тому споживання спіруліни є кращим у ці часи. Також бажано сприяти прийому спіруліни протягом дня а не вночі завдяки енергетичному ефекту. Спіруліну можна зберігати в середньому два роки при дотриманні рекомендацій щодо зберігання.
Застосування спіруліни за її формами
Порошок спіруліни
Спіруліну у вигляді порошку можна використовувати з різними стравами. Ви можете, наприклад, посипати його на свій салати та сирі овочі або змішати його з Сік, трохи води або будь-який інший рідкий препарат (молочний коктейль, смузі, суп тощо). Для цього просто розбавте його 1 до 3 чайних ложок спіруліни. Для належного засвоєння заліза, що міститься в спіруліні, найкраще поєднувати його з продуктами, багатими на вітамін С.
Для збереження сяйва шкіри та здоров’я волосся також можна застосовувати спіруліну в масці. Таким чином, він надає загальнозміцнюючу дію на волосся і стимулює їх ріст. Його можна інтегрувати в пральну основу до 5%.
Таблетки спіруліни
Таблетки слід приймати бажано безпосередньо перед їжею. Ви можете почати із зменшеної кількості перший тиждень, перш ніж поступово збільшувати добову дозу. Таким чином, спочатку ми можемо приймати по одній таблетці спіруліни, а потім від 4 до 6 таблеток на день.
Використовувати як ліки
Для харчових дефіцитів, a добова доза від 1 до 3 грам рекомендується. Тривалість лікування може становити від чотирьох до 6 тижнів. Спіруліну можна вживати як з їжею, так і без неї. В Японії дослідження показало, що одномісячне лікування, під час якого приймали анемічних пацієнтів 4 г спіруліни на день після кожного прийому їжі дозволяли їм це робити вилікувати їх анемію.
Застосування спіруліни для схуднення
В рамках дієти для схуднення ми рекомендуємо приймати 3 6 таблеток на день для дорослого та 1-3 таблетки на день для дитини (* Зверніться до лікаря). У цьому випадку ці таблетки можна приймати приблизно приблизно за двадцять хвилин до їжі. Важливо пам’ятати, що спіруліна не є чудовим інгредієнтом для схуднення, але що вона допомагає контролювати свою вагу, оскільки вона дає енергію, багата поживними речовинами та зменшує голод.
Дозування спіруліни для спортсменів
Спіруліна рекомендується для спортсменів оскільки це дозволяє їм швидше відновлюватися і дає їм енергію. Хоча звичайні люди можуть споживати до 5 грамів спіруліни на день, для спортсмена цю дозу можна збільшити і піти до 10 грамів на день.
Які ефекти при поєднанні з хлорелою ?
Спіруліну можна асоціювати з хлорелою, ще одні водорості з незліченними чеснотами. Поєднання цих двох водоростей дозволяє заповнити нестача в організмі мінералів і мати дезінтоксикаційну дію. Їх спільне те, що вони багаті залізом і В12, що робить їх чудовими продуктами для лікування анемії. Вони також є вибором їжі вегетаріанські люди а також тих, хто страждає від недоїдання і D 'анорексія.