Дозволено і заборонено під час годування груддю
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Жінка, яка годує груддю, повинна приділяти особливу увагу їжі. Якість молока, яким годується дитина, залежить від їжі, яку їсть мати.
Після пологів матері потрібно поповнити запаси вітамінів, мінералів та білків як для себе, так і для виробництва багатого поживними речовинами молока.
Важливо, щоб жінка звертала увагу не стільки на кількість, скільки на якість їжі. У цей період для виробництва молока показано більш високу калорійність. Таким чином, добова потреба в калоріях жінки, яка годує груддю, становить 2300-2 500 кілокалорій.
Білки тваринного походження не повинні бути відсутніми в раціоні жінки, яка годує груддю, оскільки вони є важливим джерелом заліза, незамінним як для матері, так і для дитини. Вказується щоденне споживання 200 грамів м’яса. Однак будьте обережні, щоб м’ясо не було смаженим, а відвареним або смаженим на грилі!
Молочні продукти забезпечують необхідний кальцій
Кальцій є важливим мінералом для матері і, очевидно, для плода, тому в раціоні новонародженої матері не слід пропускати молоко (200 мл щодня), сир (200 г щодня) та йогурт (100 г на день). Лікарі рекомендують натуральні йогурти, а не фруктові або ароматизовані йогурти, оскільки останні містять добавки та барвники.
Вживані матір’ю шоколадні напої та кола можуть викликати хвилювання у дітей, які годують груддю.
Фрукти та овочі для прийому вітамінів
Квасоля, горох і капуста можуть викликати коліки у дитини, тому вони не показані під час годування груддю. Слід також уникати часнику, цибулі-порею, петрушки, гострого перцю, цвітної капусти, цибулі та спецій, оскільки вони можуть змінити смак молока.
Зволоження, добре для лактації
Оскільки вони беруть участь у виробництві лактації, мати повинна споживати щонайменше два літри рідини на день: звичайну воду, натуральні соки, супи та бульйони. Слід уникати вживання газованих напоїв, алкоголю та надлишку кави (викликає збудження у дитини). Можна вживати чаї, що стимулюють лактацію, такі як шокові квіти та кріп.
Під час годування груддю дієти та засоби для схуднення категорично заборонені.
дієтолог-біолог
Якість молока визначається якістю їжі, яку вживає мати. Рекомендується в основному середнє споживання двох літрів води на день, а також більше, ніж звичайне споживання білка (близько 2 г/кг тіла): курка, свіжа риба, нежирна яловичина, яйця, свіжий коров’ячий сир.
Потрібні повільні асиміляційні вуглеводи, такі як цільні зерна. Також бажано їсти продукти, що містять фолієву кислоту (кукурудза, шпинат, нут) та продукти з високим вмістом цинку (яйця, молоко, борошно з цільного борошна, рис). Рекомендуються як фрукти, так і овочі. Слідкуйте за цитрусовими! Вони можуть викликати коліки у вашої дитини.
Директор Інституту харчових досліджень
Вибирайте рибу ретельно!
Змінена риба вкрай небезпечна для здоров'я. Це викликає настільки важкі інфекції та алергію, що навіть може призвести до смерті. Наші критерії підказують нам, які критерії ми повинні враховувати, купуючи рибу.
Блискучі очі, знак того, що він свіжий
Жива риба, яку вибирають безпосередньо з акваріумів, звичайно, найбезпечніша з точки зору терміну придатності. Свіжий, але вибраний із стійла, повинен мати блискучі очі, чіткі і не глибокі в орбітах, а зябра повинні бути рожевими, а не цегляними.
Інший підказка полягає в тому, що свіжа риба має еластичну м’якоть. Він повертається до початкової форми, якщо натиснути пальцем, тоді як змінений м’який, а палець залишається просоченим в ньому. Коли риба зіпсована, луска легко від’єднується від неї.
Слідкуйте і за замороженим!
А заморожена риба може спричинити проблеми, оскільки, можливо, її розморозили, а потім повторно заморозили. Ми можемо усвідомити це вдома лише після того, як розморозимо це. У таких випадках м’ясо дуже легко відривається від кісток.