ДОЗВОЛИТИ ЦЕЙ ЕЛІТНІЙ ГУРУ ВАМ ДОПОМОГТИ - Статті в блозі
Примітка редактора: Недарма успішні бодібілдери звертаються до тренерів, щоб допомогти їм розкрити весь свій потенціал, але цих рідкісних тренерів не лише небагато, а й дуже спеціалізовані (і - як ви здогадалися - дуже дорогі). Щоб дати вам уявлення про те, як працюють деякі з цих професійних тренерів, дотримуйтесь статті з найелітнішими в світі персональними тренерами Ніком Туммінелло в Південній Флориді та розкрийте деякі їх геніальні техніки.
Інноваційні методи тренувань Ніка Тумінелло допомогли багатьом найкращим культуристам та спортсменам розкрити весь свій потенціал. Тут він ділиться деякими улюбленими техніками нарощування м’язів, які є чим завгодно, але не рутиною.
НАВЧАННЯ ГІБРИДІВ
ВИКОНАЙТЕ 1½ ПОВТОРЮЄТЬСЯ, ЩОБ ПЕРЕГРУЗИТИ МЯЗИ, ТАМ, ЩО МОЖНІШЕ
НАЗНАЧИТИСЯ НАБОРАМИ 7-4-7
Інший із методів Тумінелло включає як інтенсивний стимул, так і велику гучність, і звучить як гігантський пасажирський літак: 747. «Візьміть вагу, яку можна використовувати для восьми повторень, але виконайте сім так, щоб ти зупиняєшся безпосередньо перед виснаженням », - говорить він. "Потім, зробивши мінімальну перерву, додайте ваги і зробіть чотири повторення, переходячи до виснаження. Потім зменшіть вагу до ваги, яка трохи нижча від тієї, яку ви почали, і після мінімальної перерви зробіть ще сім повторень. Перші сім повторень надають вам сили і позиціонують вас, потім ви закінчуєте чотири справді інтенсивних повторення, потім виконуєте зменшувальний сет з іншими сімома повтореннями. Отже, ви робите загалом 18 повторень, але вони надзвичайно напружені ».
Найважливішим аспектом 747 є вибір правильної вправи. Якщо вага нижче вас, як і при випрямленні, ви можете зробити це самостійно, без необхідності керівника (хоча один або два можуть допомогти вам швидко додати і зняти вагу). Однак, якщо вага перевищує вас, як у випадку з плечовими або грудними пресами, і у вас немає керівника, для безпеки використовуйте гантелі або прилад Сміта.
ОТРИМАЙТЕ ШВИДКИЙ ГРУДНИЙ НАСОС З ЦИМ ПРОТОКОЛОМ, ЯКИЙ ДЕТОНУЮТЬ М’язи
ПРЕДСТАВЛЯЄ ЦІЛЬКО нові вправи для різноманітності
НАГРІВ ГІБРИДНИМ ПРОТОКОЛОМ ДНЯ ДНЯ ТІЛА