SUP Fitness - Скільки калорій спалює віндсерфінг
Посадковий спуск на весло може стати цікавим та розслаблюючим заняттям, яке може зробити майже кожен, це також одне з найкращих тренувань на ринку.
Натисніть тут, щоб дізнатись більше про надувні дошки для весла.
Люди будь-якої форми, розміру та віку насолоджуються посадкою на веслуванні як веселе заняття фітнесом. Як багато хто чув, посадковий спуск на весло - найкраще тренування для повного тіла. СУПІНГ - це вправа із слабким ударом, яка являє собою поєднання рівноваги, сили та витривалості, що практикується на байдарках чи просто балансуванні на дошці. Це не тільки відмінна основна тренування, але також пальці, ноги, спина, плечі, руки та шия, які працюють разом.
«Баланс, сила та витривалість виконуються, незалежно від того, веслуєте ви або гойдаєтеся по дошці. "
Калькулятор спалювання калорій:
Існує багато способів виміряти кількість спалених калорій, але формула, яку ми використовували, базувалася на вазі, віці, частоті серцевих скорочень та тривалості участі у конкретній діяльності. Звичайно, міра калорій, яку спалить людина, залежить від того, наскільки агресивно ви тренуєтесь, а чоловіки, як правило, спалюють більше калорій, ніж жінки. Нижче наведено найпоширеніші категорії та відповідні оцінки спалених калорій.
* Оцінки засновані на середньому значенні трьох різних за розміром людей (165-200 фунтів) та 1 години веслування.
Спалений калорій SUP-серфінг:
Однією з категорій віндсерфінгу є віндсерфінг. Серфери називають це одним з найкращих тренувань для бігових перегонів, які ви можете зробити для покращення свого серфінгу. Звичайно, чим більше і грубіші хвилі, тим важче ви працюєте, а це означає більше спалених калорій. Для нашого дослідження ми серфірували Кот-де-Коронадо в типовий день, від грудей до голови, з легким вітром. Після години веслування на байдарках з інтенсивним темпом, щомиті хвилями, ми прибули
d дані і з’ясували, що ви можете спалити 623-735 калорій від веслування на серфінгу за годину.
«Вставання на веслування на весло - найкращий тренінг з переправи, який ви можете зробити для покращення свого серфінгу. "
SUP Racing: спалення калорій:
Біг - це, мабуть, категорія найвищої інтенсивності посадки на весло, де не відбувається уповільнення, а частота серцевих та серцево-судинних захворювань на повну. Опік калорій може сильно варіюватися залежно від інтенсивності бігу, форми бігу, швидкості вітру та стану води. Для нашого особливого досвіду ми провели Dana Ocean Challenge, який пройшов понад 5 миль, і виявили, що ви можете спалити в середньому 713-1125 калорій лише за годину високої інтенсивності бігу. Якщо поставити це в перспективі, то верх нашого класу 12'6 пройшов 5 миль приблизно за 48 хвилин, а ми закінчили приблизно за 55 хвилин. Що й казати, він мав найвищу інтенсивність протягом усього циклу, а його споживання калорій було вищим. Будучи глибокою морською гонкою з побічним бризом та поперечним набряком, ви отримуєте додаткове тренування, просто намагаючись стабілізувати дошку, яку ви знайдете на спокійному рівному потоці в затоці чи озері, що чітко додає спалювання калорій.
““ Коли весла на веслуванні весловою дошкою має високу інтенсивність, ваш пульс і серцево-судинний ритм досягають піку. "
Згорілі калорії SUP Touring:
SUP Touring - це веслування на великих дистанціях в помірному темпі, не зупиняючись між ними. Ми прогулялися затокою Глорієта протягом години із середньою швидкістю 3 милі в годину і спалили в середньому 615-708 калорій.
Спалена калорія SUP йога:
Веслування на сноуборді може бути як заспокійливим, так і медитативним, а також захоплюючим та інтенсивним тренуванням для тіла, розуму та душі. Наша подруга Хелен у Сан-Дієго Паддл-йога робила послідовність йоги Vinyasa Power SUP, яка тривала близько години. За допомогою енергетичного потоку йоги ви можете спалити від 416 до 540 калорій за годину.
«Йога SUP забезпечує інтенсивні тренування духу, тіла та душі з підвищеною інтенсивністю, що перевершує земну йогу. "
Веслування на рекреаційних гребках:
Найпоширеніший тип сноубордингу - це рекреаційне використання, яке є легким веслом зі спокійною водою, слабким вітром та повільним кроком. У типовому розслабленому темпі ви спалите приблизно вдвічі більше калорій, ніж якщо б ви йшли в помірному темпі (2,5 милі/год). У Сан-Дієго є маса місць для спокійного веслування, але ми поїхали до затоки Глорієта для чудової їзди. Ви можете спалити 305-430 калорій, неквапливо веслуючи за годину.
“У розслабленому темпі ви будете спалювати вдвічі більше калорій при ходьбі в помірному темпі. "
* Тепер використовуйте ці цифри як правило і додайте кілька змінних, таких як бурхлива вода, побічний вітер та хвилі на вашому весловому борді, і ви можете додати ще 100 спалених калорій за годину до вищезазначених оцінок.
Веслування на байдарках та інші види спорту:
Серфінг: 412 калорій на годину
Велоспорт: 483 калорії на годину
Біг: 650 калорій на годину
Плавання: 840 калорій на годину