Дратівливість, депресія та тривожність у менопаузі

Про дратівливість, депресію та менопаузальну тривогу

Протягом усього життя, але особливо в цей період, коли потік гормонів, що виробляються органами яєчників, різко зменшується, ці посланці жіночності можуть впливати на настрій, вагу тіла або тягу - ВСІ тяги.

Для багатьох жінок корабель плаває тихо, але для багатьох інших будь-які гормональні коливання можуть закінчитися корабельною аварією.

І завжди хвилі вражають корабель несподівано. Для багатьох жінок завершення репродуктивного етапу означає лише початок нового етапу в житті, але для інших це справжній кінець. Вони зіткнуться з низкою глибоких і складних почуттів. Відсутність уваги та той факт, що партнер не розуміє цих станів, фізичних змін, станів дискомфорту, що виникають особливо від припливів, які нічні справді страшні, проблеми з концентрацією уваги та пам'яті можуть викликати депресивні стани.

Фахівці не встановили точного зв'язку між менопаузою та депресією. Більшість пояснень пояснюється зниженням рівня естрогену в організмі. Цей гормон також діє в головному мозку, в областях, що відповідають за самопочуття та розслаблення, маючи здатність підвищувати рівень серотоніну та відповідаючий за зміну вироблення та наслідки ендорфінів (хімічні речовини, що виділяються мозку, відповідальні за добробут).

Ці гормональні коливання можуть зазнати серйозного впливу на жінок (і багатьох з них) до того моменту, коли вони почуваються повністю пригніченими, здається, втрачаючи контроль над своїм життям. На психічному рівні симптоми можуть включати що завгодно, і в цьому зіллі почуттів виявляються дратівливість, депресія, тривога, різкі перепади настрою - тобто перепади настрою.

Обережно! Небезпека ідентифікувати вас з усіма (або багатьма) із симптомів, описаних нижче, велика. Продовжуйте читати з відстороненістю, ви точно не так страждаєте!

дратівливість це стан, в якому вас дратує все, що відбувається навколо вас. Це часто супроводжується меланхолією, і те, і інше є симптомами менопаузи. Ці симптоми можна контролювати, істотно змінюючи спосіб життя.
Основними заходами, які можна вжити, є:

активне життя, принаймні 2-3 сеанси інтенсивного руху на тиждень, принаймні одна година на сеанс
модифікація раціону, в основному на основі продуктів тваринного походження і в основному на основі рослинних продуктів
час, присвячений якомога більше родині та друзям: багате соціальне життя!
прихильність до творчої діяльності та захоплень (малювання, музика, ткацтво, шиття, ліплення). Загалом, будь-яка нова діяльність досі може придушити витіснені бажання
практикуйте медитацію або дихальні вправи
слід якомога більше уникати транквілізаторів та алкоголю

депресія він розпізнається через кілька симптомів, які, на жаль, накопичуються. Ці симптоми включають, але не обмежуються ними: смуток, почуття марності, відсутність радості в житті, безсоння та підвищену потребу у сні, зміни апетиту (які, в свою чергу, спричиняють втрату або збільшення ваги), дратівливість, думки самогубство тощо.

тривожність, у свою чергу, його можна розпізнати за наявністю таких симптомів: дратівливість, паніка, занепокоєння, страх, нездатність розслабитися, відсутність терпіння, відчуття безпосередньої небезпеки, безсоння.

Важливо зазначити, що депресія та/або тривога можуть, у свою чергу, викликати "дуже фізичні" симптоми. Категорія цих симптомів може включати:

фізичний біль у різних областях тіла: біль у суглобах, головний біль, біль у животі або внизу живота
здуття живота, діарея або навіть запор
відсутність сексуального апетиту (у чоловіків це також може спричинити проблеми з ерекцією)
епізоди потовиділення (особливо в долонях)
гіпервентиляція (збільшення частоти дихання та серцебиття)
напруга м’язів

Є люди, які, переживаючи описані вище стани, починають перебігати від одного лікаря до іншого, намагаючись виявити серйозну хворобу, яка б лежала в основі всіх цих почуттів. Не рідко були люди, які повідомляли, переживаючи ці держави, що вони вірили, що опинились на межі смерті.

Хоча описані вище прояви зазвичай трапляються під час менопаузи, вони не обов'язково визначаються виключно менопаузою.

Що важливо пам’ятати

Депресія та/або занепокоєння, які довго не лікуються, можуть спричинити фізичні прояви (біль, запаморочення, нестача кисню тощо).

Зміна способу життя в періоди тривоги або депресії шляхом введення фізичних вправ, творчих хобі, сеансів медитації або дихальних вправ у щоденний графік може мати сильний позитивний та швидкий ефект.

Якщо депресію або тривогу неможливо усунути самостійно, важливо звернутися до лікаря як мінімум з таких причин:

медична консультація виявить причини відповідних станів
медична консультація забезпечить спеціалізоване лікування, яке допоможе пацієнту подолати відповідні стани
іноді медична консультація підкреслить той факт, що пацієнт здоровий, і навіть лише це матиме сильний ефект, оскільки це породить сильне відчуття полегшення, яке замінить стан тривоги.