D-рибоза та кето - відповіді тут

Сподіваюся, хтось може мені допомогти у цьому,

Я розумію, що гліколіз - це розщеплення глюкози (цукрів) до піровиноградної кислоти, яка потім окислюється далі в серії реакцій, виробляючи те, що ми знаємо як АТФ (аденозинтрифосфат), або енергетичну "валюту" систем. Біологічну. Оригінальна молекула цукру, очевидно, походить від вуглеводів (якщо я правильно пам’ятаю), яких буде не надто багато через кетогенну дієту, яку я планую розпочати завтра.

Моє питання полягає в тому, що, перебуваючи на кетогенній дієті, чи можу я доповнити початкову 4-вуглецеву глюкозу, приймаючи d-рибозу протягом усього раціону? Теоретично це дозволило б зберегти переваги кетогенної дієти, одночасно сприяючи синтезу АТФ і різко збільшуючи анаболічний потенціал мого організму та ріст м’язів, який зазвичай існував би, якщо б я вжив достатньо вуглеводів.

Вплив кето на тренування з обтяженнями

Відсутність "насоса"
Вичерпані запаси глікогену в м’язових волокнах
Відсутність витривалості
Загальна втрата м’язів
Втрата сили

Чи може D-Ribose допомогти позбутися цих проблем?

Відповіді

D-Ribose - це 5-ланцюговий вуглець який, як було доведено, надає лікарську підтримку людям, які страждають хронічна втома, фіброміаглія та брак енергії .

5-10 грам 3 рази на тиждень, здається доза більшість широко прийнято для цієї добавки.

Їжа насправді не містить D-рибози, тому я можу зрозуміти, що це було б доповненням до гарної дієти.

Подумайте, чи було б вигідніше забезпечити організм більш органічною/природною формою вуглеводів, як квасоля/лобода/бурий рис/бобові/картопля, або прийміть таку речовину, як D-рибоза, для заміни відсутність вуглеводів для підтримки кетогенного стану організму.

Я щойно прочитав дослідження про d-рибозу та те, як вона підвищує інсулін після травми та знижує рівень цукру в крові натще. Отже, якщо у вашій дієті мало/дуже мало вуглеводів, прийміть її з швидкодіючою сироваткою після тренування з вагами.

Глюкоза - це 6 вуглеводнів. Вам не потрібно сприяти синтезу АТФ, виробляється достатня кількість жиру/кетонів. Крім того, ні АТФ, ні вуглеводи не мають анаболічного потенціалу, але скачок інсуліну після прийому D-рибози може - але це виведе вас з кетозу. Наявність вуглеводів у м’язах робить їх тимчасово більшими, це не збільшить кількість/розмір/силу/витривалість м’язових волокон.

Запаси глікогену не виснажуються кетозом, лише тривалими високоінтенсивними тренуваннями. Спробуйте замість цього HIIT. Організм може поповнити глікоген з жиру, це займає більше часу (1-2 дні), ніж із споживаних вуглеводів. Витривалість (як при: тривалі навантаження з низькою інтенсивністю) слід збільшувати при кетозі, оскільки тіло може довше тренуватися на жирі, ніж на вуглеводах.

Кетоз не викликає втрати м’язів, навпаки. Якщо організм знає, як використовувати жир, йому не потрібно перетворювати білок (амінокислоти) в глюкозу. Це трапляється лише тоді, коли організм схильний до вуглеводів, а не під час кетозу. Що стосується сили, то вона не витрачена даремно, ви можете це довести, набираючи грошей для тренувань високої інтенсивності час від часу.

Як мені здається, ви досить заплутані щодо того, як працює організм, тому, будь ласка, ознайомтеся з метаболізмом і зокрема. кетоз спочатку. Якщо ви дійсно переживаєте всі ці негативи, ви помиляєтесь і, можливо, навіть не були в справжньому кетозі. Покиньте D-рибозу та правильний кетоз.