Дрімати днем Так, це серйозно! Натуративний
Денна сонливість не є ознакою втоми, а тим більше свідченням ліні. Його наслідки можуть бути серйозними, навіть катастрофічними. І лікування не в кавоварці !
Naturactive: - Якщо нам трапляється дрімати протягом дня, хіба це не ознака втоми, нудьги ... чи лінощів ?
Доктор Тіберге: - Зовсім не. Сонливість - це вторгнення сну в стан неспання. Ви знаєте його прояви: потреба позіхнути, свербіж в очах ... Явище відрізняється від втоми, яку ви розсіюєте з відпочинком. Сонливість можна компенсувати лише сном.
- Сонливість завжди пов’язана з недостатнім сном ?
- Так, хоча беруть участь різні фактори. У людей, які страждають на такий стан, як апное сну, недостатня якість: їхній сон не відновлюється. У більшості випадків це відсутність кількості, пов’язана з поганою гігієною життя. Кожен повинен знати свої потреби і поважати їх.
- Ви кажете, що схильність до дрімоти повинна нас насторожити, з яких причин ?
- Спершу подумайте про безпосередні ризики: труднощі, пов’язані з тим, щоб не спати, можуть призвести до летального результату під час певних видів діяльності, таких як спостереження за диспетчерською або просто керування автомобілем. Недолік сну впливає на настрій, сімейне та професійне життя ... З точки зору здоров’я доведено, що постійний дефіцит призводить до хронічних ускладнень: гіпертонії, діабету, ожиріння ...
- Трохи скорочення ночі має такі важливі наслідки ?
- Пам’ятайте, що недолік накопичується. Якщо ви берете півгодини перерви щоночі, вам не вистачає кількох годин наприкінці тижня. Ефект можна порівняти з ефектом алкоголю: на 4 години менше сну дорівнює 0,50 г BAC. Після безсонної ночі ваша реакція та здатність приймати рішення такі ж, як якщо б у вас було 1 г алкоголю в крові !
- У разі сонливості за кермом недостатньо випити кави ...
- Єдиний засіб - це перестати спати! Ви можете навчитися практикувати спалах у спалаху протягом декількох хвилин. На початку дня рекомендується подрімати не більше 20 хвилин.
- Наш спосіб життя під питанням ?
- Так, ми постійно скорочуємо час сну, особливо через надмірні щоденні поїздки та довгі вечори перед екраном. Вторгнення електроніки в спальню негативно впливає на сон, особливо у молодих людей, оскільки кімната втрачає образ спокою і спокою, перетворюючись на місце пробудження.
- Є також проблеми безсоння ...
- Зокрема, у жінок виснаження і труднощі зі стримуванням викликають недосип; проблема може призвести до депресії, якщо її не лікувати.
- Яку пораду ви рекомендуєте сприяти сну ?
- Поряд із розслабленням може допомогти фітотерапія такими рослинами, як хміль, меліса, родіола ...
- Ваш висновок ?
- Ставтеся до денної сонливості серйозно, бо сон сприяє нашому балансу; це маркер здоров’я та добробуту.
Щоб дізнатись більше: www.institut-sommeil-vigilance.org
Сонність протягом дня: невідома проблема
- 31% французів сплять менше 6 годин на ніч
- 20% відчувають сонливість принаймні 3 рази на тиждень
- 7% засинають, не маючи спротиву
- 3% визнають, що заснули за кермом
- 27% кажуть, що вони дратівливі через відсутність сну
- Лише 20% говорять про це зі своїм лікарем
- На трасі кожна третя аварія спричинена сонливістю.
Джерело: опитування INSV/MGEN 2011.
Увійдіть або зареєструйтесь у своєму особистому просторі, щоб використовувати цю функцію.