Дрімота, сиєста або дрімка Allianz Gesundheitswelt
Кажуть, що багато чудових діячів історії оцінили підбадьорливий ефект післяобідньої дрімоти, зокрема Альберт Ейнштейн. Ті, хто пробує це, виявляють, що подрімати на роботі робить післяобідній час більш продуктивним. Однак у сучасному світі праці ця культура втрачена. Ті, кого застають спати опівдні, повинні прийняти критичні погляди. І це, незважаючи на те, що було науково доведено, що полуденний відпочинок є частиною нашої біологічної програми. Після перерви ми більш уважні, швидше реагуємо, працюємо більш концентровано і маємо кращий настрій.
Ритм життя людини з часом змінюється кілька разів: Хоча діти регулярно сплять після їжі, ця потреба відпадає з початком статевого дозрівання, але у більшості людей повертається приблизно у віці тридцяти років. До кінця свого трудового життя вони борються з полуденною втомою, яка така людська.
Вчені зі сну неодноразово наголошують на важливості усвідомлення своїх потреб у сні та їх задоволення. У нашому суспільстві це непросто.
Дрімати слід не довше 20-30 хвилин останнє - тоді сплячий все ще перебуває у фазі легкого сну. Якщо ми вже ввійшли в глибокий сон, ми важко прокидаємось і відчуваємо себе п'яними від сну протягом тривалого часу: протилежне тому, чого ми хочемо досягти. Приємно десять хвилин легкого сну достатньо для відпрацьованих, щоб за дві години Ефективність відчувати бадьорість і не відчувати сп’янілого сну. Тому експерти вважають десять хвилин оптимальною тривалістю полудневого сну. Новачкам слід запланувати трохи більше часу.
Щоб підвищити ефективність роботи, спати зовсім не обов’язково. Досить часто, лише один півгодини сидіти із закритими очима і дивитись на себе розслабитися. Але саме в цьому полягає проблема: не лише вимоги роботи ускладнюють розслаблення. У нас також є застереження щодо відпочинку на роботі. Хто хотів би, щоб на нього бачили небажання працювати?
Для одного комплексне одужання, як пропонує нічний сон, це Однак Powernap занадто короткий. Це пов’язано з тим, що під час нічного сну відбуваються фази глибокого сну, яких ми не можемо досягти під час сну, що триває кілька хвилин. ВООЗ щойно вивчений тому хоче закріпитись у своєму мозку, а також після нічного сну не менше години сну пригостіть себе і в цей час теж Фази глибокого сну проходити.