Дробове харчування та фізична активність допомагають підтримувати вагу на рівні, йдеться у дослідженні
Згідно з американським дослідженням, дорослі люди з надмірною вагою їдять рідше, ніж люди з нормальною масою тіла, але все одно споживають більше калорій і менш активні протягом дня.
Люди з нормальною вагою, включаючи тих, хто схуд і зумів зберегти вагу, їдять частіше, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Американська дієтична асоціація".
"Велика кількість досліджень показує, що люди, які їдять частіше, мають меншу вагу, але ніхто не знає, чому", - каже провідний дослідник Джессіка Бахман, доцент кафедри харчування та харчування в Університеті Мерівуд у Скрантоні, США. "Більше 60% населення страждають ожирінням або надмірною вагою, але взаємозв'язок між кількістю прийомів їжі та здатністю підтримувати вагу залишається незрозумілим". Зокрема, що робити людям, які втрачають значну кількість ваги, щоб її заощадити?
Бахманн та її колеги спостерігали за 250 людьми протягом року та аналізували дані, зібрані у двох великих дослідженнях Національним інститутом охорони здоров’я.
У першому дослідженні вчені спостерігали харчові звички людей з індексом маси тіла від 25 до 47, що вважається надмірною вагою.
У другому дослідженні вчені спостерігали близько половини дорослих чоловіків та жінок, які мали нормальну вагу з ІМТ 19-24,9, з яких 13 кг схудли і утримували її більше п'яти років.
Було встановлено, що люди з нормальною вагою їли двічі перекуси тричі на день, тоді як група людей із надмірною вагою їла одну закуску тричі на день.
Люди з нормальною вагою споживали найменшу кількість калорій, приблизно 1800 на день, у порівнянні з людьми із зайвою вагою, які споживали більше 2000 калорій на день.
Бахманн повідомив, що вживання невеликої кількості між основними прийомами їжі може допомогти запобігти збільшенню ваги та запобігти відчуттю сильного голоду.
"Їсти частіше заважає зголодніти". Якщо ви не їсте 10 годин, все закінчується врешті-решт, тому що ви їсте набагато більше їжі ", - додала вона.
Вона виявила, що люди, які намагаються схуднути, були найбільш фізично активними, спалюючи близько 3000 калорій на тиждень від фізичних вправ та інших видів діяльності, порівняно з 2000 калоріями на тиждень для людей із нормальною вагою до 800 калорій на тиждень. у групі із зайвою вагою .
Здається, люди, які вже схудли, залишаються в межах норми за допомогою фізичних навантажень та часткового харчування.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8], [9]