Друг або ворог SportFitness кортизолу

Кортизол: друг чи ворог? Гормон стресу

Ефект силових тренувань:

Без сумніву, регулярні фізичні вправи з обтяженнями мають сильний вплив на білковий обмін та процеси будівництва в організмі. Таке навантаження змінює накопичення і розпад білкових структур у тренованому м’язі. Однак нові процеси синтезу, що приводяться в дію, сильніші, ніж втрати, так що нижча лінія - це посилене накопичення білків.

Після тренування також є дані про посилене засвоєння амінокислот у м’язах. Можна показати, що введення глюкози та амінокислот у цей момент додатково сприяє накопиченню білка та інгібує розпад м’язового білка. Іншим висновком було те, що синтез білка залишався підвищеним щонайменше 36 годин після тренування. Це свідчить про те, що збільшення споживання білка відразу після тренування та через рівні проміжки часу протягом наступних 36 годин є важливим для оптимізації цих процесів.

---