Другий триместр підтримуйте рівновагу - їжте добре, очікуючи дитини
Живіт у вас округлився. Ця глава розкриває секрети тяги до вагітності, навіть харчових імпульсів. Тяга до солодощів, полуниці, випічки, гамбургерів, сирів. Усі розшифровані!
Під час вагітності вам може знадобитися весь час клювати. Катрін Аку-Буазіз деталізує типовий день з усіма його потенційними злетами і падіннями та пропонує вам "розумні" рішення для подолання бажання піти на жирне чи солодке !
Поради щодо нудоти: Цитрусові активізують травлення, а їх гіркота заспокоює нудоту. Ви можете їсти клементини, апельсини або грейпфрути.
Поради щодо телевізійного вечора: Мрієте про торти, шоколадні батончики, морозиво? Оберіть розумне рішення: трав'яний чай і пиріжки з листкового рису (тістечка або сухарі без додавання цукру, мають низьку калорійність і допомагають засвоювати їжу без вживання кислоти.
Поради щодо безсоння: Об'єкт спокуси: куряче-майонез, сир, залишки лазаньї. Розумне рішення: бутерброд з сиром або куркою з кількома листочками салату. Білок втамовує ваш голод, а хліб дає вам енергію, щоб протриматися до сніданку.
Також знайдіть у цій главі масштаб аспартаму, підказки проти розтяжок, секрети, щоб залишатися в тонусі !
Гарне харчування в очікуванні дитини Катрін Аку-Буазіз разом з доктором КокауломІлюстрації Наталі Джомар