Що робити, якщо ви хочете схуднути Журнал - бігова платформа №1 в Австрії
Той, хто має ІМТ 30 і більше, не обов'язково повинен починати звичайну програму марафону.
Людина генетично створена для руху. Люди, які мають на кілька кілограмів більше на ребрах, але все ж регулярно займаються спортом, здоровіші, ніж люди дуже худенькі, але повністю утримуються від фізичних вправ. Останні мають більший рівень захворюваності (найвідоміші також тут; "вічні" болі в спині та серцево-судинні захворювання, які можуть призвести до смерті) і рівень смертності, ніж перші. Звичайно, ідеально було б бути струнким і спортивним, навпаки, дуже «неоднорідним» жирним і млявим. Тривала помилкова думка, що худенькі люди, як правило, здоровіші в русі, незалежно від того, рухаються вони чи ні, вже давно відкинута згідно з різними дослідженнями. Є й інші причини, чому наше суспільство все ще рухається в неправильному напрямку.
Яким видом спорту можуть/повинні займатися товсті люди зараз? Загальне правило; все, що робить веселе. Бо коли щось приносить задоволення, ви перебуваєте у своєму особистому «так» і не завдасте шкоди своєму тілу. Надзвичайно товстим і важким людям явно доводиться бути обережними, щоб фізично не навантажувати суглоби надто сильно. Отже, якщо у вас ІМТ 30 і більше, вам не обов’язково починати звичайну програму марафону. Але ця людина може почати з тренувань на витривалість, які легше діють на суглоби, наприклад, на велоергометрі або на велосипеді.
Тут потрібно розбити фурму для силових тренувань. По-перше, тиск, напруга та зсувні навантаження зміцнюють пасивні структури, такі як кістки, зв’язки чи сухожилля, по-друге, нарощується м’язова маса. М'язова маса, яка споживає більше енергії, навіть коли ви відпочиваєте, і, отже, не тільки збільшується основний, але й загальний оборот за день. Позитивний побічний ефект, якщо ви хочете схуднути. Більш міцні м’язи також захищають пасивно-опорно-руховий апарат, саме тому люди з надмірною вагою з більшою кількістю м’язів в якийсь момент зможуть займатися спортом, який може бути не таким легким для суглобів. Як от B. біг, теніс, футбол, аеробіка тощо.
Якщо товсті люди хочуть схуднути за допомогою фізичних вправ, але не можуть зробити це через велику кількість калорій, їм все одно слід продовжувати тренування. Позитивні наслідки для здоров'я все ще залишаються. І навпаки, худим людям, які ніколи в житті не були активними, слід двічі задуматись над своїм станом здоров’я. Тонкий - це не те саме, що жир, навпаки; якщо ви подивитесь на «худих моделей», які не рухаються, ви будете здивовані неймовірно високим відсотком жиру в організмі. Насправді можна говорити про «товстих, худих» моделях. Якщо врахувати, скільки людей наслідує цей тип, це фактор для всього здоров’я населення, який не слід недооцінювати!
Все більше і більше лікарів стрибає на «поїзді руху»; Іншими словами, замість того, щоб призначати ліки, вони призначають спортивні програми з експертами - будь то у фітнес-центрі чи на відкритому повітрі, фізичні вправи вже в багатьох місцях розглядаються як «препарат № 1» або «препарат на вибір». Незалежно від того, чи є профілактичний, супроводжуючий або як засіб відновлення, фізична підготовка - це «не плюс-ультра» для всіх живих істот (крім рослин, але хто знає, можливо, їх рухова поведінка ухиляється від нашої обмеженої уваги ...). Однак здоров’я є обов’язковою умовою фізичних навантажень; це може засвідчити (навіть спортивний) лікар.