Друк d; шлунок без обмежень Linecoaching 13082016 - 16 35
Я приходжу сюди, бо я насправді не знаю, куди звернутися, і всім серцем сподіваюся, що ви зможете дати відповіді на ці питання, які мене мучать.
Здається, люди, які не відчувають ситості, часто їдять, поки не наповниться живіт, що, мабуть, є ознакою "занадто". Але у мене навряд чи колись виникає таке відчуття, навіть коли я багато їжу.
Перш ніж мати проблеми з їжею, мені часто траплялося набивати себе під час аперитивів, а тому вже не бути голодним і не їсти під час справжньої їжі; сьогодні навіть коли я багато їм під час аперитивів, мені завжди вистачає місця і я хочу їсти під час їжі, після чого я все ще не відчуваю себе занадто ситим більшу частину часу.
То як, на вашу думку, може виникнути проблема? ?
Я, звичайно, знаю, що моє бачення «забагато» повинно бути спотворене, але іноді я кажу собі, що це не може бути так багато. Буває навіть так, що деякі люди застрягли у всьому, що я можу проковтнути. !
Мені також траплялося багато їсти як аперитив, багато під час їжі, і врешті-решт у мене склалося враження, що я абсолютно порожній шлунок і хочу їсти, знову і знову.
Думаєте, мій шлунок може розширюватися під час їжі? І якщо так, то чи не почую я себе пригніченим, як тільки їжа закінчиться? ?
Якщо ні, то чи не могло статися, що остання збільшилася після примусу, який я мав після анорексії? ?
Або зовсім просто, чи може мої потреби в їжі зросли? Я визнаю, що мені важко повірити в цей варіант, оскільки різниця мені здається величезною.
І чи можливо, що мій шлунок не має меж ?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь, яка, сподіваюся, допоможе мені зрозуміти більше у всій цій плутанині.
З цим я бажаю вам чудового дня.
Коментарі
це правда, що це непросто, ми намагаємось знайти орієнтири, знайти межі
очевидно, що ви хотіли б, щоб ваш шлунок підказував вам межу, але чомусь це не так
Я вам скажу: не хвилюйтеся занадто, бо ця межа там, вам вона не потрібна.
відчуття "переповнення" - це фізичне відчуття, яке не допомагає нам, особливо у пошуку справжнього насичення, яке пов'язане з якістю того, що ми з'їли, а не кількістю
тому не має значення, якщо у вас немає цього обмеження, оскільки це обмеження буде для вас абсолютно марним
тут ви навчитесь функціонувати з голоду та неголоду, насичення якого є дещо особливим для вивчення, але яке, як би там не було, загалом розташоване вище за течією знаменитого "повного шлунку"
Для насичення розраховує не кількість, яка проходить через шлунок, а якість споживання енергії та поживних речовин
оскільки ви починаєте, не обов’язково фокусуйтеся на цьому спочатку, просто знайте, що воно настане
перший крок, перший крок - це вже спостерігати за собою з добротою, але також знаходити "сильний голод", гарний апетит, який стане чудовою основою для початку нашого харчування
в кінці їжі не намагайтеся, не берите на себе ініціативу, припиніть їсти, коли "відчуваєте", що це добре, приблизно
з іншого боку, зосередьтеся на мить на голоді, голоді, коли ваше тіло сповнене апетиту
Так, ти маєш рацію, я знаю, що насичення не має ніякого відношення до відчуття переповнення, яке ми можемо відчути в шлунку після їжі, яка є занадто великою, але я хотів би мати можливість відчути це іноді, щоб мати можливість знати якщо я справді з’їв занадто багато або якщо мені це говорить лише моя голова. Тому що раптом я не знаю, чи проблема виникає звідти, чи з боку мого шлунка, який насправді не працює.
У будь-якому разі в даний момент я намагаюся не брати голову і їсти те, що хочу їсти під час їжі, тоді я чекаю, поки не зголоднію з'їсти знову; таким чином, немає проблем;) !
Мені дуже подобається відповідь Клари на тебе, спритно доповнена Ізабель. Настільки, що я не маю багато чого додати.
Якщо це саме так, як ви зараз, покладатися на голод і харчуватися лише тоді, коли голод повертається, є хорошим першим методом, принаймні, як перший крок. Таким чином, ми харчуємось відповідно до своїх потреб. Але мінус полягає в тому, що раптом у вас більше немає можливості вибирати графіки споживання, що незручно як з точки зору організації, так і, перш за все, можливості їсти з іншими.
Це як в машині, у вас лише дросель, а гальма відсутні. Ви можете їхати так, передбачаючи перешкоди та відпускаючи акселератор, коли хочете зупинитися. Але ви погодитесь, що це м’яко кажучи акробатика !
Отже, виявлення повноти має дозволити їсти в набагато кращих умовах комфорту та безпеки.
Насправді існує 2 типи насичення.
Перше, смакове насичення, або специфічне чуттєве насичення, складається із зниження смакової насолоди. Те, що ми їмо, нам менш приємне, і якби ми продовжували їсти, ми б закінчили з огидою (огидою). Але будьте обережні: щоб сприймати RSS, потрібно їсти обережно, розглядаючи покусок за укусом, яке задоволення воно нам доставляє. Їжте уважно, так би мовити. Як справжній гурман. Або як француз, бо для нас із країни Рабле задоволення від їжі є надзвичайно важливим. Тож попросіть француза розповісти вам про свої канікули: перше, що він вам скаже, це те, що він з’їв !
Отже, RSS відбувається в роті, а не в шлунку. Це говорить нам, що ми більше не хочемо їжі, яку споживаємо, що не означає, що ми досягли кінця свого голоду, і тому ми можемо захотіти споживати нову їжу. Що ми робимо під час класичної їжі. RSS працює переважно з поживними продуктами, з високою або принаймні середньою щільністю енергії (жирні та солодкі продукти, м’ясо, крупи), а не з продуктами з низькою щільністю енергії (водні овочі, салати тощо). Але для перших добре, що споживані кількості мають значення.
Глобальне насичення, яке сигналізує про закінчення голоду, вступ до ситості, є більш дифузним відчуттям усього тіла, як відсутність чогось, що було там, але його вже немає: заздрість до їжі загалом зникла. Їжа нам вже не здається цікавою.
Якщо спонуканням до їжі справді був голод, то це насичення. Якщо бажання їсти було головним чином завдяки емоціям, які ми намагалися заспокоїти, то це тому, що, харчуючись, ми справді досягли задоволення і втіхи. Але неважливо: ми більше не хочемо їсти, незалежно від причини, яка змусила нас їсти.
Отже, підсумовуючи, спочатку їжте ротом, а не шлунком, для задоволення смаку, припиняючи їсти, коли задоволення зникає. Тоді мова йде про контроль за його бажанням їсти, потребою їсти.
Всьому цьому ви повинні навчитися, виконуючи програму. Тож не поспішайте, просто продовжуйте хитатися, поки все не стане зрозумілим, повільно, але впевнено. Хорошої вам дороги !