Друк - здоров’я Датська дієта втрачає 20 кілограмів
опубліковано в Здоров'я 9 червня 2010 р., 11:20
Останні тенденції в харчуванні показують, що жінкам нудно неефективні, довготривалі дієти. Зараз саме час спробувати датську дієту.
Його ще називають дієтою для зміни обміну речовин, і її наслідки тривають щонайменше два роки.
Якщо ви вирішили розпочати цю дієту, ви повинні знати, що вона важка, вона триває 13 днів, але дуже ефективна. Ви можете схуднути від 10 до 20 фунтів за 13 днів. Крім того, якщо неухильно дотримуватися щоденного раціону, можна втратити весь жир, накопичений в тканинах. Важливим є те, що після закінчення дієти ви зможете їсти нормально, не набираючи зайву вагу знову, адже ця дієта «покращує» спалювання калорій.
Вранці: кава з кубиком цукру
Обід: два яйця, зварені круто, 400 грам шпинату та помідор
Вечір: 200 грамів яловичого стейка та салату з олією та лимонним соком
Вранці: кава з кубиком цукру
Обід: 250 грам шинки та натуральний йогурт
Вечір: 200 грамів яловичого стейка та салату з олією та лимонним соком
Вранці: кава з кубиком цукру та шматочком грінки
Обід: два яйця, зварені круто, 100 грамів пісної шинки та зелений салат з лимонним соком
Вечір: варена селера, помідор і свіжі фрукти (яблуко, груша, апельсин)
Вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочок грінки
Обід: 200 мл апельсинового соку і склянка натурального йогурту
Увечері: зварене круто яйце, велика терта морква і 250 грам сиру
Вранці: велика терта морква з лимонним соком
Обід: 200 грамів вареної тріски з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
Вечір: 200 грам яловичини на грилі та салату зі свіжим селерою
Вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочок грінки
Обід: два яйця, зварені круто, і велика терта морква з лимонним соком
Вечір: ½ варена або смажена курка та салат з олією та лимонним соком
Вранці: чашка чаю без цукру
Обід: нічого, але пийте багато води!
Вечір: 200 грам відбивної з баранини на грилі та яблуко
Вранці: чашка кави з кубиком цукру
Обід: два яйця, зварені круто, 400 грам шпинату та помідор
Вечір: 200 грам яловичини на грилі та салат з олією та лимонним соком
Вранці: чашка кави з кубиком цукру
Обід: 250 грам шинки та натуральний йогурт
Вечір: 250 грам яловичини на грилі та салат з олією та лимонним соком
Вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочок грінки
Обід: два яйця, зварені круто, 100 грамів пісної шинки та зелений салат з лимонним соком
Вечір: варена селера, помідор і свіжі фрукти (яблуко, груша, апельсин)
Вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочок грінки
Обід: 200 мл апельсинового соку та натуральний йогурт
Увечері: зварене круто яйце, велика терта морква і 250 грам сиру
Вранці: велика терта морква з лимонним соком
Обід: 200 грамів вареної тріски з лимонним соком і чайною ложкою вершкового масла
Вечір: 250 грам яловичого стейка і зелений салат з тертим селерою
Вранці: чашка кави з кубиком цукру та шматочок грінки
Обід: два яйця, зварені круто, і велика терта морква з лимонним соком
Вечір: 250 грам відвареної або смаженої курки і салат з олією та лимонним соком
8 правил ефективної дієти
1. Під час дієти забороняється будь-яка інша їжа, цукерки, жувальна гумка, бісквіт або склянка алкоголю, оскільки лікування не дає ефекту, тому ви повинні припинити дієту. Режим можна відновити лише через півроку.
2. У салатах найбільш підходить оливкова олія.
3. Якщо ви не можете витримувати дієту більше шести днів, припиніть і через три місяці можна починати знову.
4. Якщо ви відчуваєте голод, випивайте не менше двох літрів води на день.
5. Салат повинен бути дуже свіжим.
6. Рибу тріску можна замінити фореллю або калканом.
7. Каву не можна замінити чаєм або навпаки.
8. Натуральний йогурт непастеризований, без додавання цукру або фруктів.