Дружба - секрет здоров’я та довголіття

Ви коли-небудь замислювалися, що саме сприяє здоров’ю? Вітаміни? Дієта? Спорт чи медичні процедури? Все це, звичайно, дуже важливо. Але є також прихована сторона здоров’я, яку ми не помічаємо: дружба

Ви коли-небудь замислювалися, що сприяє вашому здоров’ю? Вітаміни? Дієта? Спорт чи медичні процедури? Все це, звичайно, дуже важливо. Але є також прихована сторона здоров'я, яку ми не помічаємо: дружби.

Дружба може зробити різницю між довгим і здоровим життям і сповненим страждань.

Здоров’я значною мірою залежить від кількості, якості та довговічності дружніх стосунків.

Як дружба може вплинути на ваше здоров’я?

Дослідники намагалися науково продемонструвати, як дружба може вплинути на наше довгострокове здоров’я.

Ось що говорить лікар і автор Ліза Ранкін у своїй книзі "Розум б’є медицину: наукові докази того, що ти можеш зцілити себе":

"Коли ви відчуваєте, що вас люблять, підтримують і заохочують у стосунках, розум має менше реакцій на стрес і випромінює більше реакцій на розслаблення, і фізіологія організму реагує відповідно".

Це також показує, як ці заохочувальні стосунки поширюються на стосунки між лікарем та пацієнтом:

"Коли лікар отримує позитивні почуття від лікаря, він відчуває турботу, заспокоєння та лікування, і стресова реакція зникає. Індукується реакція на розслаблення. Пацієнт відразу починає почуватись краще ».

Нове дослідження показує, що оточення може бути настільки важливим для здоров’я, як дієта чи спорт. Харріс та Янг та ін. Опублікували аналіз 20-річних досліджень соціальних відносин, смертності та здоров'я в публікаціях Національної академії наук. Це перше дослідження, яке пов’язує міцні соціальні стосунки з конкретними заходами здоров’я протягом усього життєвого циклу.

Результати є репрезентативними та важливими для розуміння:

Соціальне коло людини є важливим незалежним фактором здоров’я
Для підлітків та старших дорослих важливим був обсяг стосунків
Для дорослих у віці від двох років якість соціальних стосунків була важливою
Ці стосунки забезпечували захист від абдомінального ожиріння
Соціальна ізоляція збільшила рівень системного запалення
У старших дорослих погані соціальні стосунки були більш шкідливими, ніж гіпертонія або діабет.

На закінчення люди з міцними соціальними стосунками виявилися здоровішими, ніж найізольованіші. Соціальна ізоляція спричиняє сильніші стресові реакції, які посилюють системне запалення та рівень гормону стресу та знижують психічні функції, що в кінцевому підсумку призводить до погіршення стану здоров'я, хвороби та коротшого терміну життя.

Сім'я та довголіття

Дивно, але дослідження показують, що тісні стосунки з родичами та дітьми не впливають на тривалість життя. Одне з цих досліджень, проведене Лінн К. Джайлз та ін. З Центру досліджень старіння університету Фліндерса в Австралії, показало, що тісні стосунки з членами родини мають мінімальний вплив на смертність, але дружба впливає на тривалість життя.

Яке пояснення? Дослідники вважають, що це пов’язано з тим, що друзі можуть заважати людям вдаватися до шкідливих звичок, таких як куріння або пиття. Дружба також може прогнати депресію, підвищуючи самооцінку та надаючи необхідну підтримку у важкі часи.

Як можна зміцнити дружбу та соціальні зв’язки?

Дружити та розвивати стосунки з ними легше сказати, ніж зробити. Утримувати соціальні кола та заводити нових друзів - це непросте завдання, особливо в міру дорослішання. Ось кілька порад, які можуть допомогти вам завести нових друзів:

Знайдіть час. Життя може стати напруженим, і ви можете втратити зв’язок зі старими друзями. Не поспішайте поновлювати друзів і давати телефон, який ви продовжуєте відкладати.
Пристосуйтесь до змін у житті ваших друзів. Життя продовжується. Ваші друзі одружуються, у них є діти, вони переїжджають за місто. Нехай ці зміни не стануть перешкодою для дружби. Адаптуйте себе. Будьте креативні і намагайтеся знаходити нові способи бути з людьми, яких ви любите.
Працює волонтером. Чудовим способом завести нових друзів та побудувати нове коло спілкування є волонтерство. Ви можете зустріти багатьох людей, схожих на ваші інтереси та цінності.
Брати участь у важливих заходах. Коли ви переживаєте важливі події, негативні чи позитивні, вони справжні друзі з вами. Фізична присутність на такій події, будь то весілля чи похорон, приносить і закріплює дружбу.
Довіртесь знайомому. Якщо ви хочете зблизитися з простим знайомим, дайте йому підтвердження довіри. Це змусить його/її відчути, що він/вона цінує для вас.

Висновок

Спорт та здорове харчування - це безцінне питання здоров’я. Але не забувайте, що дружба - це також скарб для здоров’я. Вони можуть бути настільки ж цінними, як дієта чи спортивна програма, тому не нехтуйте ними і знаходьте для них час. Це може продовжити ваше життя. Крім того, життя стає прекраснішим, коли у вас є хороші друзі і коли ви доказуєте, що ви також хороший друг для інших.!

Використано джерело: http://www.collective-evolution.com/2016/05/09/why-friendships-are-so-important-the-forgotten-key-to-your-health-longevity/

Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.