Дружина скаржиться, що хропіння пивом за вечерею може бути виною Medlife

Хропіння впливає на стосунки пари/Фото: EveryStockPhoto

Ви прокинулись вранці і на порожньому місці праворуч від вас знайшли записку: "Любий, вибач, але ти так хропів, що я пересунувся на дивані у вітальні". Крім того, ви відчуваєте, що не закривали очей цілу ніч. «Гаразд, але я знаю, що ти не хропеш!» - відразу подумав ти. Ні, ти зазвичай не хропеш, але це може бути пиво, яке ти випив минулої ночі з друзями, кажуть лікарі.

Прокинувшись, ви реагуєте на підвищену потребу організму в кисні, яка необхідна під час фізичних навантажень, наприклад, довшим і глибшим диханням. Однак кожен організм має певний опір проникненню повітря в легені (опір вдиху). Коли ми дихаємо, м’язи працюють, щоб подолати цей опір. Уві сні потреба в кисні зменшується, а опір вдиху збільшується максимум удвічі. В якості компенсації ми дихаємо глибше.

Люди, які хропуть, як правило, мають більший опір вдиху під час сну. Що станеться, якщо до цього додати кількість алкоголю? Опір подвоюється. Крім того, алкоголь діє як заспокійливий засіб, який розслаблює м’язи шиї більше, ніж під час звичайного сну.

Фізичні фактори, що впливають на хропіння:

збільшення ваги/ожиріння;
коротка шия;
чоловіча стать;
старіння.

Причини життя:

втома;
положення тіла уві сні;
куріння;
алкоголь;
різні препарати (снодійні, заспокійливі, антигістамінні).

Що я можу зробити, щоб перестати хропіти

Спочатку потрібно знати, що алкоголь сприяє серйозності проблеми. Якщо у вас стосунки, ваш супутник життя вже, мабуть, уже говорив вам достатньо разів, що нам не потрібно нагадувати вам. Ви можете навіть прокидатися в деякі ночі через власний хропіння. Особливо це трапляється у людей, які хроплять дуже голосно або мають неспокійний сон.

Найпростіший і найефективніший спосіб позбутися алкогольного хропіння - це менше пити, або взагалі не пити. Існує також можливість замінити напій на той, що містить меншу концентрацію алкоголю. Наприклад, якщо ви хропіли після декількох келихів вина, ви можете спробувати замінити його пивом.

Також, це може допомогти, якщо ви їсте щось під час пиття. Таким чином, організм буде засвоювати менше алкоголю, і сон буде спокійнішим як для вас, так і для вашого партнера. Якщо хропіння викликане пивом, яке ви випили вчора ввечері за обідом, можливо, пора його замінити мінеральною водою.