ДРУЗІ Фітнес
ЛІНІЙ АБО ПІДГОТОВКА?
Хіба не дивно, скільки способів здійснювати свою серцево-судинну систему та м’язи? Жоден препарат не має таких природних та різноманітних ефектів, як інтелектуальна фізична підготовка. Чи знаєте ви це відчуття щастя після спеціальної програми витривалості та курсів?
"У мене немає часу на спорт, але я насправді хочу привести свою фігуру в тонус". У багатьох людей довгий день на роботі. “Побачу, коли встигну” - неправильний девіз. Тож ваші побажання залишаться бажаннями. Дослідження показують, що люди, які працюють 60-годинний тиждень, регулярно займаються спортом, оскільки думають цілеспрямовано, а їх фітнес-тренування - це фіксований робочий день. Змініть режим. Мотивуйте партнера - тренування вдвічі веселіше разом.
«Фітнес-студія призначена лише для молоді». Неправильно! Ви хочете стати частиною "старого заліза"? У ДРУЗЯХ ви зустрінете однодумців, які роками не займаються жодним видом спорту. Ви будете здивовані тим, наскільки обережно дозуються навантаження і наскільки симпатично ви знаходите силові машини, коли дізнаєтесь про переваги.
Ось декілька невеликих порад щодо тренувань: Переконайтеся, що ви вдосталь з’їли та випили в день тренування. Останній прийом їжі слід приймати за 30-60 хвилин до тренування. Будь ласка, принесіть на тренування спортивний одяг, тренажери та рушник. Напої можна заносити в нашу студію. Будь ласка, не використовуйте скляні пляшки та не позичайте на стійці реєстрації відповідну тару для напою.
Фітнес-тренування
Тренування на силових вагах
Тренування витривалості
Заняття фітнесом
Наші курси фітнесу дозволяють задовольнити ваші потреби та будь-який вік!
Посилюються серцево-судинні функції та силова витривалість, спеціально підвищується рухливість, координація та швидкість, і, звичайно, у всьому цьому не повинно бракувати задоволення.
Досвідчені тренери складають власну особисту програму з нашого набору курсів з Step, BOP, Workout & More, спінальної гімнастики (WS-Gym), пілатесу, Cycle та Hot Iron.
На що звернути увагу?
Безпека та розваги на тренуваннях починаються з правильного вибору курсів.
У зв'язку з цим, будь ласка, скористайтесь нашими порадами щодо рівня підготовки та фізичного стану. Тільки так ми можемо разом досягти оптимальних результатів тренувань.
Тренування з гантелями
Тренування з гантелями - це тренування з опором за допомогою гантелей (гантелі, гантелі, гантелі SZ). Відповідні вправи з гантелями виконуються в силових тренуваннях, силових тренуваннях, підйомі ваги та бодібілдингу. За допомогою тренувань з гантелями центри ваги тіла можна спеціально навчити і розвинути.
У тренуванні з гантелями розрізняють базові та ізолюючі вправи. Вони по-різному впливають на заплановані цілі для тренувань з гантелями. Цілі тренувань варіюються від нарощування м’язів та набору сили до зниження ваги до профілактичних та реабілітаційних заходів для зміцнення здоров’я.
Лікар. Фітнес-центр Wolff ® back
Тренування підвіски на слінгах/TRX
Фітнес компанії
З одного боку, у нас є варіанти дизайну, пов’язані зі змістом, які ми повинні адаптувати до ваших співробітників, щоб, незважаючи на всі спортивні амбіції, задоволення від справи не було втрачено, а мотивація до більших фізичних вправ продовжується. З іншого боку, ми маємо можливість підтримувати ці спортивні пропозиції медичною страховою компанією відповідно до Розділу 20 Впровадження у фітнес-студії (профілактика) або активувати їх як частину зміцнення здоров’я компанії. Крім того, існує просторова та часова складова, яка індивідуально адаптована до вас.
Ми були б раді знайти для вас найкращий спосіб в особистій розмові.
звичайноплану
Розклад курсів з 1 вересня 2019 року
| 08:30 - 09:15 WS Тренажерний зал | 08:30 - 09:15 Пілатес D1 | 08:30 - 09:15 WS Тренажерний зал | 08:30 - 09:15 Пілатес D4 | ||||||||||||||||||||||||||
| 09:20 - 10:05 Тренування | 09:20 - 10:05 Реабілітаційний спорт | 09:20 - 10:05 Пілатес D5 | 09:20 - 10:05 терапевтичний Навчання обладнання | 09:20 - 10:05 WS Тренажерний зал | |||||||||||||||||||||||||
| 10:10 - 10:55 Реабілітаційний спорт | 10:10 - 10:55 Цикл | 16:30 - 16:55 Живіт xpress | |||||||||||||||||||||||||||
| 16:40 - 17:25 WS Тренажерний зал | 16:40 - 17:25 WS Тренажерний зал | 16:40 - 17:25 WS Тренажерний зал | 17:00 - 17:45 Цикл | ||||||||||||||||||||||||||
| 17:30 - 18:15 Гаряче ЗАЛІЗО | 17:30 - 18:15 Пілатес D2 | 17:30 - 18:15 Цикл | 17:45 - 18:30 ЧУДОВИЙ ШІСТИЙ ПАКЕТ | 17:30 - 18:15 Пілатес D6 | 17:50 - 18:50 СУЖИНА Фасція фітнес | ||||||||||||||||||||||||
| 18:20 - 19:05 Тонкий тренажерний зал | 18:20 - 19:05 IRON Plus | 18:35 - 19:00 Живіт xpress | 18:20 - 19:05 PLYO | СУБОТА | |||||||||||||||||||||||||
| 19:10 - 19:55 Пілатес М1 | 19:10 - 19:55 Пілатес D3 | 19:10 - 19:55 Цикл | 19:10 - 19:55 ТІЛО ДИНАМІКС | 19:10 - 19:55 Цикл | 19:10 - 19:55 Зроби це в четвер Тренування | 11:00 - 11:45 WS Тренажерний зал | |||||||||||||||||||||||
| 20:00 - 20:45 Тренування на слінгу | 20:00 - 20:45 ТІЛО НА ПЛЯЖІ | 20:00 - 20:45 Пілатес D7 | 20:00 - 20:45 Цикл | 12:00 - 12:45 Фітнес-підлітки | |||||||||||||||||||||||||
Курси фітнесу
З нашими курсами фітнесу ми впевнені, що задовольнимо ваші потреби та будь-який вік!
Посилюються серцево-судинні функції та силова витривалість, спеціально підвищується рухливість, координація та швидкість, і, звичайно, у всьому цьому не повинно бракувати задоволення.
Досвідчені тренери складають Вашу власну особисту програму з нашого набору курсів з Step, BOP, Workout & More, спінальної гімнастики (WS-Gym), пілатесу, Cycle та Hot Iron.
На що звернути увагу?
Безпека та розваги на тренуваннях починаються з правильного вибору курсів.
У зв'язку з цим, будь ласка, скористайтеся нашими порадами щодо рівня вашої фізичної форми та фізичного стану. Тільки так ми можемо разом досягти оптимальних результатів тренувань.
Візьміть із собою чисті кросівки, рушник та напій, які, звичайно, також можна придбати у нас.
Сідниці ніг живота
Живіт xpress
Пляжне тіло/Сноубоді
Цикл
Гаряче залізо
Пілатес
Тренування на слінгу
Тонкий тренажерний зал
Гімнастика хребта
Зумба
Фасція фітнес
Босоніж - тренування фасції
Тренування шалених понеділка
Тренування чарівної середи
Тренуйся в четвер
Слава Богу, це п’ятнична тренування
FitnessCircle
Пілатес
М’який спосіб проти болю в спині та ідеальний для фігури, про яку мрієте!
«Через 10 годин ви відчуєте різницю.
Через 20 годин ви можете побачити різницю.
Через 40 годин у вас з’являється нове тіло ".
Дж. Пілатес
Багато знаменитостей та світових зірок, таких як Б. Мадонна, Джулія Робертс, Том Хенкс та Том Круз показали, як можна ефективно тренуватися з пілатесом. Пілатес працює дуже м’яко зсередини.
Суміш йоги, гімнастики, стретчингу та азіатських єдиноборств не спрямована на розробку великих м’язових пакетів, а тренує глибші м’язи. Німець Йозеф Пілатес з-під Дюссельдорфа розробив цю програму під час Першої світової війни, коли його помістили в табір для інтернованих, і він використав цей метод для навчання своїх однокласників за допомогою ліжок. Після Першої світової війни Пілатес емігрував до Нью-Йорка, де заснував першу студію пілатесу і надалі розвивав свій метод.
Замість того, щоб повністю виснажувати себе і страждати напруженими фітнес-програмами, майже всі вправи пілатесу виконуються лежачи або сидячи. На першому плані - добробут.
Тренування грунтується на п’яти принципах: концентрація уваги, контроль, живіт як центр, рухи рідини та точне дихання. Це зміцнює глибші серцевинні та скелетні м’язи на всю їх довжину. Оскільки ми використовуємо і тренуємо шлунок як центр тіла, ми формуємо ідеальний аналог м’язам спини, тому біль у спині незабаром залишиться в минулому.
Ці знання вже добре відомі навіть серед лікарів та медичних страхових компаній. Це означає, що ми пропонуємо базові курси пілатесу (тут вчать фізичні вправи, дихання та достатні знання), які можуть субсидуватися медичними страховими компаніями як частина їх профілактичних послуг. Ми відповідно сертифіковані «центральним тестовим центром з профілактики».
10 причин, чому ви і ваше тіло будете любити пілатес!
Причина 1
Причина 2
Причина 3
Причина 4
Причина 5
Причина 6
Причина 7
Причина 8
Причина 9
Причина 10
Сприяння здоров’ю на робочому місці
Звіти про стан здоров’я державних медичних страхових компаній за 2013 рік показують, що рівень хвороби у Німеччині знову зріс. Після 3,75% у 2011 році це було 4,7% у 2013 році, а середні дні АС також зросли з 13,7 до 17. Як показує дослідження Booz & Company від 2009 року, німецька економіка щорічно втрачає продуктивність 129 мільярдів євро через хворих працівників.
Статистика також показує, що літні працівники хворіють менше, але довше. Жінки хворіють частіше, але рідше. Чоловіки більше страждали від опорно-рухового апарату та травм, жінки більше від респіраторних захворювань та депресії. Хвороби опорно-рухового апарату та органів дихання є одними з найпоширеніших та найвищих витрат у Німеччині.
Порушення опорно-рухового апарату часто є наслідком сучасних умов праці, одностороннього стресу при фізично важкій діяльності або відсутності фізичних вправ і тривалих періодів сидіння в офісі, можливо, у несприятливому положенні. За даними Федерального інституту безпеки та гігієни праці, близько третини роботи, втраченої внаслідок хвороби, можна віднести до розладів опорно-рухового апарату. Скарги на опорно-руховий апарат часто можна вилікувати або полегшити за допомогою рівноваги та регулярних фізичних вправ.
Чому досі лише близько 15% середніх та більших компаній Німеччини в даний час використовують BGM? Часто розробка власної концепції зазнає невдачі через брак спеціальних знань та брак особистих ресурсів у компанії. Особливо це стосується малих та середніх компаній.
Усі компанії будь-якого розміру та кількості співробітників мають можливість надавати своїм працівникам акції щодо здоров’я компанії. Для цього підприємці можуть заздалегідь зібрати важливу інформацію від власної компанії - ось контрольний список:
а) Які ситуації на роботі ми знаходимо у компанії? (Офіс, виробництво тощо)
б) Яку роботу потрібно виконати? (Підйом, носіння, сидіння тощо)
в) Скільки лікарняних у компанії? (Якщо ви знаєте причини хвороби?)
г) Які моделі робочого часу використовуються на підприємстві?
Згідно з дослідженням, управління охороною праці (ОЗМ) може значно зменшити витрати на лікарняні та одночасно створити стратегічні конкурентні переваги, позитивно впливаючи на мотивацію та мотивацію працівників. Ситуація, яка погіршиться на тлі старіння населення, оскільки здоров’я працівників у майбутньому стане вирішальним фактором для забезпечення рентабельності та продуктивності праці.
Можливості варіюються від внутрішніх тренажерних залів, субсидій на членство у фітнес-студіях, навчальних курсів з фізичних вправ, релаксації, харчування та відмови від куріння, днів здоров’я, профілактичних та реабілітаційних курсів у галузі ортопедії, серцевих видів спорту та психічних захворювань.
У співпраці з висококваліфікованими установами можуть бути розроблені та адаптовані відповідно до компанії програми охорони здоров’я. Наприклад, гімнастика хребта, тренування спини або тренування м’язів належать до ряду пропозицій, таких як масаж спини, застосування фанго та тепло. Крім того, працівники повинні навчитися на семінарах, як протидіяти та запобігати скаргам опорно-рухового апарату. Лікуючі фахівці навчають усіх співробітників, як протистояти односторонньому стресу за допомогою компенсаційного руху.
Переконайте себе і отримуйте користь!
Не економте в неправильному кінці та використовуйте професійну підтримку, ми раді допомогти вам.