Дуейн Рок Джонсон з’їдає ЦЕ за один день

Muscle & Fitness нещодавно опублікував статтю із переліком того, що шановний містер Джонсон, мабуть, поглинув за один день, щоб наростити м’язи та зберегти свої здобутки! Ми проаналізували його для вас.

день

Дуейн "Скеля" Щоденна дієта Джонсона

Харчування 1

Харчування 2

Харчування 3

Харчування 4

Харчування 5

Харчування 6

Харчування 7

  • 30г білка казеїну
  • 10 яєчний білок омлет
  • 1 склянка овочів (цибуля, перець, гриби)
  • 1 чайна ложка омега-3 риб’ячого жиру

Додаткова інформація про тренування та харчування:

  • “Я займаюся кардіо з 4 ранку до 5 ранку. Потім я беру 4-6 ложок оптимального харчування Amino Energy "
  • «Після кардіотренінгу я снідаю» (Харчування 1)
  • "Після сніданку я йду до праски на 90 хвилин".
  • "Для тренувань я балую себе 60 г Optimum Nutritions Platinum Hydrowhey з 15 г глюматину".
  • "Через 30 хвилин я прийму 1 літр Gatorade".

Якщо скласти все це, ви отримаєте такий розподіл макроелементів:

Ми маємо справу з колосальними 5200 калоріями, з яких 566 г - це вуглеводи, 109 г жиру та 460 г білка. І це щодня! Це означає, що Рок отримує поживні речовини майже вдвічі більше, ніж середній чоловік! Зріст Дуейна - 196 м, а вага - близько 120 кг. Тож здається реалістичним, що цей план харчування правильний, адже ви не можете не стати звіром.;)

Просто етапи нарощування від одного фільму до іншого.
За короткий час ви не можете накопичити стільки твердої маси без інструментів.

Він мені подобається ... і його фільми теж. Але я не думаю, що все "чисто".

Тканина на 100%, просто впала грудка в нижній частині назовні вже віддала його статурою.