Духовний голод Коли їжа не наповнює вас

Тяга: зло, з яким я боровся роками. Особливо під час навчання їжа стала справжнім катуванням. Як тільки лекції закінчились, всі мої думки звернулися до наступного прийому їжі. Щодня по дорозі додому я уявляв, як через кілька хвилин здійсню рейд на свою кухню. Не має значення, шоколад, чіпси чи вчорашні залишки їжі: Головне, щоб це невгамовне бажання їсти задовольнялося. Чи здається ця ненаситність звичною? Тоді настав час придивитися уважніше.

Їжте, щоб не відчувати

Тривалий час харчові розлади були загальним поняттям для ненормальної харчової поведінки. Анорексія, булімія та запої - це класика. Однак не всі, хто має важкі стосунки з їжею, неминуче вважаються розладами харчування. Навпаки: багато людей відчувають легшу форму страждань.

Ми харчуємось так, як їмо, бо боїмося відчувати те, що відчуваємо.

Ми їмо, як їмо, бо боїмося відчувати те, що відчуваємо. Феномен, також відомий як емоційний або духовний голод. Ми приховуємо незручні сторони життя і шукаємо шляхи втечі від них. Ми звично тягнемося до їжі, щоб заповнити відчуття внутрішньої порожнечі. Їжа стає наркотиком.

У шаленому харчуванні ми переживаємо короткі хвилини щастя і почуваємось добре. Але почуття провини чи сорому нас швидко наздоганяє. Неприємний побічний ефект, який, як правило, супроводжується більшим запоєм. Розвивається замкнене коло, від якого ми намагаємось уникнути за допомогою дієт або суворих форм харчування. Часто не буває успіху, оскільки ми лікуємо лише симптом справжньої, глибшої проблеми.

>> Порада семінару: Франці буде з турне по всій Німеччині восени 2018 року з майстер-класами про емоційний голод - візит того вартий!

Голодуючи за те, чого ти не можеш їсти

Духовний голод - це не фізичний голод, а вигук від душі. Поки голод тіла спрямований на їжу, душа кричить про життя, про їжу на всіх рівнях.

Чи знали ви, що ви складається з не одного тіла? В Упанішадах люди описуються як такі, що складаються з п’яти снарядів, які складаються одна на іншу. Кожна з цих так званих кос має свою функцію. Наше фізичне тіло лежить в основі. Цей харчовий конверт оточений енергією, емоціями та інтелектуальним конвертом. Зовнішній шар утворює конверт радості. Це також описується як місце перебування душі.

Хоча фізичний голод відповідає потребам харчової оболонки, духовний голод можна розглядати як вираження потреб інших шарів. І в цьому є набагато більше, ніж просто їжа - так само, як йога передбачає набагато більше, ніж просто заняття асанами на килимку.

Справжнє насичення через цілісну практику

Подібно до того, як рослини не можуть рости без світла, скільки б їх не поливали, ми не можемо однаково живити все наше тіло без цілісної практики. Різні практики йоги, такі як асана (фізичні вправи), пранаяма (дихальні вправи) та медитація, розроблені як цілісна система і впливають на різні аспекти нас самих. Ми живимо і очищаємо наші коси, руйнуємо завали та стимулюємо потік енергії.

Подібно до того, як ви стикаєтеся з килимком для йоги, так само стикаєтесь із власним життям.

Дотримуючись цієї поради мого вчителя Еки Кайлаш, я почав спостерігати за тим, що насправді сталося зі мною під час практики асан. Я помітив, що "втеча" та "уникнення незручних умов" - дві повторювані теми. Я часто тікав від складних асан так само, як тікав від проблем у реальному житті.

Лише коли я почав застосовувати невеликі уроки практики йоги до свого повсякденного життя, у мене виникло відчуття, що я прийшов до себе. Я почав стикатися з незручними моментами життя, замість того, щоб з’їдати їх собі.

Зніміть практику з килимка

Щоб стійко вгамовувати духовний голод, ми повинні поширити свою власну практику на всі сфери життя. Йога як ставлення до життя відбувається у будь-який час і означає визнання власних справжніх потреб та задоволення їх тут і зараз. Особливо, коли у вас є тяга до їжі, ви повинні дивитись дуже уважно.

Як можна спеціально потренуватися, щоб не стати жертвою тяги

Наступного разу, коли ви відчуєте тягу, зробіть глибокий вдих, замість того, щоб тягнутися до їжі. Ця коротка перерва - це перший крок у руйнуванні вашої старої поведінки.
Скористайтеся цим моментом і запитайте себе, звідки насправді походить ваш голод. Це ваше тіло жадає їжі? Якщо відповідь "ні", тоді зайдіть всередину ще раз: що це насправді, чого ви зараз прагнете? Ви можете зіткнутися з незручним відчуттям, що хотіли б оніміти від їжі. Пам’ятайте, їжа в цьому випадку не є довгостроковим рішенням.
Запитайте себе, що вам насправді потрібно. Можливо, ви тужите за перервою. Кілька годин, за які ви можете робити те, що хочете? Можливо, у вас також є відчуття, що ви не хочете бути наодинці зі своїми почуттями. Зустріч з друзями може тут творити чудеса. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу, і ви будете здивовані тим, чого ви насправді "зголодніли".
Натомість займайтеся. Що завгодно. Пранаяма, асана, співи. Увімкніть улюблену пісню і потанцюйте кілька хвилин біля вітальні. Ця аудіо-медитація чудової цілительки Еббі Вінн на тему "Уникання емоційного харчування" (англійською мовою) також чудова. Тоді ще раз запитай себе, про що ти тужиш.
Не засуджуйте себе за їжу, але будьте доброзичливі до себе під час їжі. Сплануйте їжу і приготуйте щось корисне для себе, що вам зручно і чого ви можете з нетерпінням чекати. Відправляйтесь за покупками в тиші та спокої та побалуйте себе більш дорогими, смачними продуктами. Свідомо і вдячно приймайте кожен укус їжі. Жуйте повільно і нічого не робіть збоку. Їжа стає уважною практикою.

Як у вас справи з харчовою тягою і що ви робите з духовним голодом? Я з нетерпінням чекаю ваших коментарів.