Дукан 1-фазний рецепт (приготування 5 хв приготування 10 хв)

Дієта

Дюкан 1 фаза Рецепт

Преамбула:

Ви перебуваєте в фазі 1 дієти Дюкана, і тому вам потрібно вживати білок і лише це, але за бажанням. Тож приготуйте цей дуже гострий рецепт сухих курячих котлет на грилі.

приготування

Підготовка: 5 хв

Готування: 10 хв

Інгредієнти для приготування цього рецепту для 1 людини:

2 курячі котлети
2 ст. кава рас-ель-ханут
1 с. 1/2 чайної ложки солодкого перцю
2 ст. чайна ложка чебрецю

Підготовка рецепту Дукан 1 Крок за кроком:

1. Візьміть рамекін і влийте туди рас-ель-хану, чилі та чебрець. Всі ці спеції добре перемішайте.

2. Покладіть курячі котлети на глибоку тарілку. Влийте останню суміш спецій і замочіть обидві сторони курки.

3. Нагрійте суху антипригарну сковороду і покладіть в неї гостре м’ясо на грилі. Залиште близько 4 хвилин на кожну сторону, залежно від товщини курки.