Дукан Дієта для схуднення подобається і Жизель Бюндхен
Дженніфер Лопес і топ-модель Жизель Бюндхен мають одне спільне: обидві знаменитості присягають на так званий Дієта Дукана, що, як кажуть, повернуло їхні тіла у найвищу форму лише через короткий час після народження їхніх дітей. Спочатку це з’явилося у Франції, але потім швидко перекинулося на Голлівуд і швидко зустріло із ентузіазмом. Винахідником і водночас однофамільцем дієти є французький Dr. П’єр Дюкан.
В основному, його концепція базується на невеликій кількості жиру, мало вуглеводів, але тим більше білка і, отже, також невеликій кількості калорій в цілому. Перший з чотири фази дієти називається "Фаза атаки”І триває до десяти днів. Серед 70 продуктів, що містять білок, ви можете вибрати те, що є в меню, наприклад нежирне м’ясо індички. Фрукти, овочі або жир для смаження - табу, але дозволяється одна столова ложка висівок на день.
Фаза 2: Випливає з "Етап будівництва“, Яка проводиться до досягнення цільової ваги. Обіцяють один кілограм на тиждень. Правила з фази 1 тут розширені, включаючи додаткову столову ложку висівок і трохи овочів.
Фаза 3: "Фаза стабілізації“, В якому - щоб уникнути ефекту йо-йо - кількість їжі повільно збільшується. Це має тривати 10 днів на кожен вилучений кілограм. При схудненні на 6 кілограмів слід запланувати ще два місяці. Для збалансованого харчування на цій третій фазі дієти Дюкана додаються інші продукти, такі як хліб, сир, фрукти та 2 бенкети на тиждень.
Фаза 4: Як тільки це буде зроблено, протягом усього життя "Етап технічного обслуговування". Його живуть один день на тиждень, як у першому етапі, в цей день дозволяється їсти три столові ложки висівок.
Дієта Дюкана з тренерською службою
Дієта Дукана також підтримується в Інтернеті. Поради даються регулярно і запитуються щоденні результати учасника. На домашній сторінці дієти Дукана написано:
“Щоранку ви отримуватимете свої вказівки та конструктивну підтримку від П’єра Дюкана, поради щодо харчування та смачні пропозиції щодо меню та ваші щоденні вправи. Щовечора ви надсилаєте нам свій щоденний звіт, який поділяється на такі категорії: вага та міри, можливі гріхи дієти, ваша мотивація та напади розчарування. Крім того, повідомте нам, чи виконували ви щоденні фізичні вправи та яка їжа вам бракувала найбільше ... На основі вашого щоденного звіту П’єр Дюкан може адаптувати ваші інструкції на наступний день до ваших особистих потреб. Тут ви також знайдете заохочення, поради та дізнаєтесь все про здорове харчування та своє тіло, а також про те, як найкраще справлятися з дієтичними гріхами та труднощами. У цьому полягає найбільше нововведення в цьому методі, яке може запропонувати вам лише тренерська служба від DukanDiät.com ".
Переваги дієти Дукана
Про це немає сумнівів: ті, хто дотримується цієї відносно суворої дієти, можуть швидко схуднути. Список із 70 продуктів, дозволених на першій фазі, також позитивний, оскільки чітка лінія в якості орієнтира допомагає багатьом у харчуванні. Тривалий час після досягнення цільової ваги також є перевагою дієти Дюкана, оскільки Ефект Джоджо може міститися якнайкраще.
Щоб купити книгу про дієту Дюкана, все, що вам потрібно зробити, це перейти за посиланням:
Недоліки дієти Дукана
Однак сумнівно, чи до цього взагалі дійде. Дієта Дюкана дуже сувора і абсолютно не для людей із вадами серця. Правила суворі. Дієта з великим вмістом білків може швидко призвести до проблем подагри, саме тому бажано проконсультуватися з лікарем. З іншого боку, низька кількість вуглеводів призводить багатьох людей до нападів слабкості, головного болю та проблем із концентрацією уваги. Можливу небезпеку для здоров'я дієти визнав доктор Сам Дюкан, але додав, що навряд чи є щось абсолютно без побічних ефектів.
Вартість дієти з онлайн-тренером дещо неясна. Нам вони здаються високими в порівнянні з іншими дієтами в Інтернеті, які також пропонують фізичні вправи та фітнес.
Висновок - наша думка про дієту Дукана
Тому дієта Дукана дуже радикальна. Для тих, хто має дисципліну і хоче швидко схуднути, дієта Дюкана, безумовно, є розумною ідеєю. Краще спокійно і спалюйте додаткові калорії за допомогою фізичних вправ, що, на жаль, не відповідає дієті Дюкана.
Який ваш досвід з дієтою Дукана? Чи можете ви порекомендувати певну книгу? Пишіть тут або обговорюйте з іншими!