ДУКАН - Що ти їв сьогодні форум
Обговоріть ДУКАН - Що ви їли сьогодні. в Дієта Дюкана Форум в галузі дієт; оооо мделс знову розпочинають з нової теми. напишіть тут, що ви їли: eat: оскільки я був на вулиці і про багато сьогодні, у мене теж не було ніякої можливості
ДУКАН- Що ти їв сьогодні? .
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вранці: булочки з дуканом з кварком та нарізкою, чашка йогурту
обід: 250 г курки та смаженого яйця, з помідорами
вечір: смажені нарізки, омлет із яєчного білка та пахта
випито: 2 склянки кави, 1 1/2 літра води, 1/2 літра чаю
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
57,9
Вранці: багато кави, 200 г кварку з корицею та підсолоджувачем, 2 скибочки індичої шинки
Обід: Дюкан Галет з 2 столових ложок вівсяних висівок, 1 столової ложки пшеничних висівок, 1 яєчного білка (не люблю яєчний жовток, бо тоді він на смак як омлет, і Я НЕ ВИНЯЮ Омлети
2 скибочки свинячої шинки та 1 ожиновий йогурт із шматочками, 1 коктейль
Увечері: фарш зі сковороди з часниковим кварком, кокосовий йогурт
Кола Лайт.
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вранці: 250 г натурального йогурту з 1,5 ст. Ложки вівсяних висівок
Перекус: 2 яйця всмятку, кілька скибочок ковбаси з індички
Обід: Mini Kaminwurzen (індичача ковбаса)
Вечір: арктичні креветки, тунець, корнішони в йогуртовому гірчичному соусі
випитий: 3,8 л води, 3 білі кави
Змінено Gast32986 (04.11.2010 о 8:48 ранку)
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
85,6кіло
ранок: хліб дукан мені кварк, ковбаса та помідори
обід: 250 салатів з курки та огірків
вечір: 200г курки та 200г спаржі
випито: пахта; 1 1/2 води, 1/2 літра чаю, 3 чашки кави з молоком
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вчора 89,6 кг
Вранці: 500 г кварку, 2 столові ложки вівсяних висівок + молоко
Перекус: 2 штуки Гарцер
Обід: решта філе курячої грудки з самбалоле
Перекус: 100г солонини
Увечері: салат з тунця з паприкою
Напої: 2 кави з молоком, 1,5 л Selter/легка суміш
Сьогодні 89,4 кг
Вранці: 500 г йогурту, 2 столові ложки вівсяних пластівців, аромат лимона
Перекус: 1 шматок гарцер
Обід: 200 г Putenkasseler Vital/Netto
Перекус: сир з 1 чайною ложкою меду
Увечері: філе курячої грудки, самбалоле, морква
Напої: 1 біла кава, 0,5 л Pepsi Zero
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вранці: 250 г кварку з 1,5 ст. Ложки вівсяних висівок, кориці
Обід: 3 скибочки копченого лосося, 4 корнішони, 1 яйце з гірчицею
Перекус: 250 г кварку з випіканням какао
Вечір: 3 скибочки копченого лосося, 125 г м’яса раків
випито: 1,5 л води, 0,5 л легкої пепсі, 1 біла кава
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
85,6кіло
вранці: йогурт
обід: хліб дукан зі свіжим сиром та яйцем
вечір: 250г курки з кварком
випито: 2 літри води, 1 склянка молока, 3 чашки кави
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
вчора 64.1
шоколадний рулет,
іскерський шашлик БЕЗ хліба
зернистий вершковий сир
фруктовий йогурт
2 чашки кави
чай, 3x колалайт
3-4 літри води, я більше нічого не можу придумати, оскільки я постійно навчався (в BIB), у мене також не було більше можливості їсти до пізнього вечора.
сьогодні 63,7 нарешті нижче 64
F: 1 чашка кави, хліб дукан, 1 помідор, 1 чайна ложка вершкового сиру, 1 корнішон, 4 скибочки індички
М: 1/2 червоного перцю, 1 помідор
В: У мене збоку курячі ніжки з брюссельською капустою, болгарським перцем та помідорами
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вчора День нападу Дюкана 1: 70,4 кіло
500гр нежирного кварку з підсолоджувачем, ароматом ванілі, корицею та 1,5 ст ложками вівсяних висівок
200гр сиру
2 крутих яйця з гірчицею
приблизно 300гр ростбіфу та 300гр. Смажене на індичці смажене з 200гр трави кварку
500мл пахта
200гр сиру
П’яний: 2 літри води, різні кави з молоком
Спорт: 20 хв. Кроссер
Сьогодні 2-й день нападу Дюкана: 69,3 кіло
500гр нежирного кварку з підсолоджувачем, ароматами ванілі, корицею та 1,5 ст ложками вівсяних висівок
2 скибочки смаженої коси з індички, 1 скибочка ростбіфу з травою кварку
Йогурт 500гр
Салат "Матьєс-тунець-корнішон" з йогуртово-гірчичною заправкою
П’яний: поки що 1 літр води, 1 склянка кола-лайт, різноманітна кава з молоком (далі буде далі)
Спорт: 20 хв. Кроссер
Востаннє змінено schimmeline54 (07.11.2010 о 18:43)
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вчора День нападу Дюкана 3: 70,3 кіло
500гр нежирного кварку з підсолоджувачем, ванільним ароматом, 1,5 ст ложки вівсяних висівок
приблизно 200 г смаженої яловичини та приблизно 200 г смаженої індички з 200 г кварку зі світлої трави
500мл пахта, 50гр легкого вершкового сиру
500гр йогурту 0,1% жирності, 4 скибочки лосося з 50гр легкого вершкового сиру
Спорт: нічого
Напій: 2 літри чаю, 1,5 літра води
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Вранці: Дюкан Креп (1 яйце, 2 столові ложки вівсяних висівок, 1 столова ложка пшеничних висівок, 1 столова ложка натурального йогурту) мені подобається без спецій і підсолоджувачів і натуральний йогурт 150 гр
Обід: 250-300 грам філе смаженої курячої грудки з невеликою кількістю парафінової олії, солі, перцю та каррі
Перекус: приблизно 200 г нежирного кварку з 1 яйцем (збитим і перемішаним) підсолоджувачем і трохи смаку ванілі
Увечері: приблизно 150 грам філе курячої грудки від обіду і 2 натуральних йогурти по 150 грамів
Напої: 3 великі чашки кави (чорної) приблизно 300 мл кожна, 2 великі чашки зеленого чаю, приблизно 2,5 літра води
Фітнес-студія: (завжди 2 години, 3 рази на тиждень) 20 хв розминки (крос-тренажер), 60 хв силових тренувань і ще 40 хв витривалості (крос-тренер)
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Десь на самому початку теми я читав:
"Фруктовий йогурт", а потім щось із "ожиною".
Я просто кажу "бути в безпеці".
АВ: ДУКАН - Що ти їв сьогодні? .
Я працюю в P2 з 22.03.11 і роблю 5/5 циклу:
Сьогодні був день ПГ:
вранці: 2 столові ложки вівсяних висівок зі 100 мл 0,1% молока + вода, закип'ячена в мікро
між ними: 250 г аромату малини Kilo-Kick-Quark
Обід: 2 тарілки з: салатом з баранини, 250г курячої грудки, помідорами, цибулею, часником, вінегретом Дукан
між ними: залишок обіду
ввечері: ми хочемо влаштувати барбекю: для мене знайдеться: принаймні 3 курячі ніжки (заздалегідь очищена шкіра + відрізаний жир) зі смаженими курячими спеціями та каррі
П’яний: 2 літри негазованої води, 500 мл чаю гуарани з мате, 2 кави
Подібні теми до ДУКАНА - Що ти їв сьогодні .
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →