Дукан трохи спорту - НЕ ТАК ВІДЧАЙНА ДОМАШНЯ ЖІНКА
Дюкан + трохи спорту
Всім привіт
Ми в середу, тому я розповім вам про мій дуканійський тиждень
Що потрібно знати про дуду (дукан для неофітів), так це те, що все підготовлене, нічого вже не можна купити готовим
Виставляючи готові млинці з вівсяних висівок, які купуєте в супермаркетах
Порада підготуйте своє меню заздалегідь, як на випадок несподіванки або бажання швидко кинутись на пакет тортів або чіпсів (не підходить для лінійки baaaaaaaaaaaa)
Я заздалегідь готую собі дудо-бріоші, а також булочки з дуду та млинці з дуду, так усі дуду (я дам вам рецепти наступного тижня, крім того, забув сфотографувати, кинув на них занадто добре в рот, не так добре, як ті з РЕАЛЬНИМ вершковим маслом або РЕАЛЬНИМ шоколадом, але для дієтичних речей я дуже сподобався
так що у випадку невеликої тяги я кидаюся на це без докорів сумління та жалю
одного разу я забув заздалегідь приготувати свої ласощі, і у мене була одна з тих тяг, я потрапив на добріше буено (коли у вас є діти, важко встояти перед такими негарними речами)
звідси і корисність підготовки меню заздалегідь
Завжди тримайте у своєму холодильнику котлети з курки чи індички або те й інше
Курячі стегна крила теж це просто добре добре мариновані
Мелені стейки
заморожена або свіжа риба (en papillotte лакомство з овочами хаммм)
і консервовані або заморожені овочі для мене, але також свіжі
0% сиру
0% простого йогурту
підсолоджувачі для солодких трав'яних чаїв або випікайте з неї тістечка
Для інформації, підсолоджувач стевії Carrefour має хімічний смак для моїх солодких смакових рецепторів, звиклих до Canderel
З іншого боку, Гермесети в порошку - ласощі
А готувати рідкий - просто ХУУУУУУМММММММ, з іншого боку, не готуйте його занадто довго, інакше він також стає хімічним, а тістечка не більше 48 годин, інакше жахливі в роті
Стевія плюс коричневий цукор заборонені в дуду (коричневий цукор також цукор взагалі, але не стевія), але оскільки я бунтар, який хотів протестувати на 50% менше калорій
Ще 2 настоянки, які мені особливо подобаються, “Слон” із смаком вишні та чорної смородини гарантують момент задоволення, особливо коли ви сидите на дієті
Ріхтер працює у верхній частині, з іншого боку, смак, який ми хочемо вирвати, я додаю лимон, він вже кращий
на додаток до всього, оскільки у мене є прекрасний буй, який зігріває мене взимку і душить влітку, я вирішив зайнятися спортом
Я купив собі гарну пару кросівок у Koodza зі знижкою в десятиборстві
чорний з нальотами фуксії рожевого (так, я дівчина)
і я повернувся до своєї бігової доріжки
через 15 хв я був hs і так це був довгий час
Я сказав собі, що мені потрібен спорт, де я не відчуваю одноманітності, і тоді я згадав, що ми в 2013 році знаходимо все в мережі
Тож я пішов до YOUTUBE у пошуках ZUUUUUMMMMMMMMMBA
Я знайшов кілька уроків, але розпочати це зайняло занадто багато часу
ну так, я іржавий, не забуваймо про це
це триває чверть години, але що це працює, і для іржі це здорово
Для тих, хто спокушається робити трохи більше завжди на уроці YOUTUBE Zumba від Will, я
На наступному тижні я розповідаю на уроках аеробіки, що я все ще тестую, і ми ще поговоримо про це
Бувай здоров
До зустрічі наступного тижня того самого блогу того ж дня