Дукан в Молдові Атак
Період нападу триває залежно від того, скільки кг людина хотіла б втратити. Якщо ви робите тест на офіційному веб-сайті Дюкана, доктор Дюкан враховує вік, стать, скільки пологів у нього було, скільки дієт він дотримувався до цього часу і дуже важливо, яка була найбільша і найменша вага розпаду тіла людина досягла віку 18 років. Тож для кожного це індивідуально. Якщо ви хочете пройти абсолютно безкоштовний тест, перейдіть на офіційний веб-сайт www.dukandiet.co.uk, але проблема полягає лише в тому, що ви повинні розмовляти однією з мов, які пропонує сайт. Тут ми розраховуємо вагу, яку ваше тіло зможе легше досягти і яку буде так само просто підтримувати, НА ВСЕ ВСЕ ЖИТТЯ. Але не хвилюйтеся, вам не доведеться дотримуватися дієти вічно, просто складіть деякі правила, які стануть хорошим другом. Краще сказати, доктор Дукан вже підготував їх для всіх. Просто слідуйте.
Тож період нападу може тривати від 1 до 10 днів. Найчастіше це триває 5 днів.У ці дні організм найшвидше худне. І дозволені такі продукти:
1. Знежирені молочні продукти , тут дуже обережні. Допускаються повністю знежирені або молочні продукти від 0% до 1% жиру. З них ми можемо знайти в будь-якому магазині знежирений Chefir від JLC, 0% Chefir від Incomlac та 0% Lactonia від Alba. Лактонія не така кисла, як інші можна вважати знежиреним натуральним йогуртом. Крім того, скрізь, де ми знаходимо натуральний йогурт Danone, який містить 0,9% жиру.
З солодких йогуртів, на жаль, ми не знаходимо багато в нашій країні, хоча в супермаркетах, таких як Fidesco, Green Hills, No1 та інших, можна знайти йогурти 0% або 0,1% жиру, в їх складі знаходиться цукор і фруктоза, так що ми дуже обережні, бо їм заборонено. Доктор Дюкан дозволяє йогурти з низьким вмістом жиру навіть із шматочками фруктів, але підсолоджувати підсолоджувачами, а не цукром та фруктозою. (Якщо хтось із вас, можливо, знайде такий йогурт, прокоментуйте, скажіть, де його купити)
Крім того, у тих же супермаркетах, згаданих вище, ви можете знайти м’який сир з 0% жиру від Президента. Президент також має вершковий сир під назвою "Tvorog Nejnii". Є також сир Fitness від JLC. А «Мій дім» досі пропонує нам свіжий знежирений коров’ячий сир.
Все це за досить доступною ціною, від 9 до 20 леїв.
Отже, пам’ятайте, ця дієта абсолютно не містить жирів та цукру.
6. Яйця, їх можна їсти скільки завгодно. Яєчні білки - це чистий білок, яєчні жовтки, як відомо, є абсолютним холестерином, тому людям з великою кількістю холестерину в крові заборонено приймати більше 1 або 2 жовтків на тиждень, але тим, у кого таких проблем немає, може з’їдати 2 цілих яйця щодня. Отже, ви можете приготувати омлет із 2 цілих яєць + навіть 5 яєчних білків, якщо хочете, в який можна додати трохи цибулі, базиліка та інших спецій.
Все вищезазначене дозволено в необмежених дозах, тобто ви їсте скільки завгодно в будь-який час дня та ночі. Навіть більше - дуже неправильно залишатися голодним, рекомендується їсти ще до того, як зголодніти.
приправи
Як я вже говорив раніше, спеції не тільки дозволяються, але і рекомендуються. Натуральні спеції, такі як чорний, червоний, білий перець, різні трави, такі як розмарин, базилік, модрина та інші.
Оскільки процес схуднення шкідливий для організму, весь холестерин в жирі, який втрачає тіло, транспортується кров’ю через серце, печінку - організм стає дуже сп’янілим. Отже, для полегшення процесу доктор Дюкан рекомендує вживати 1 столову ложку вівсяних висівок щодня під час нападу. У нашій країні Молдову знайти не так просто. Це бутік "Здорове життя" - "Lavka Zdorovoi Jizni" в секторі Ріскані на "Союз", є ще один бутік такого типу, центральний сектор, вулиця Арменеска. Нещодавно я помітив, що груди з'явилися в Green Hills, розділ Bio, останній коштує досить дешево, 500 г - 63 леї. Але вони дуже швидко зникають, з’являються періодично. Зараз я не впевнений, якщо їх можна було б знайти в магазинах No1, Fidesco, Fourchette в тому ж розділі Bio. Може бути, та. І на сайті www.999.md я знайшов того, хто продає висівки, але у нього його немає постійно.
Як ми, ті, хто довгий час сидів на дієті, говоримо ? Ми мали можливість замовляти з-за кордону, навіть Росії чи країн ЄС. Там вони дуже дешеві. В Інтернеті я знайшов інформацію про те, що магазини Tesco можна придбати в Інтернеті у Великобританії.
Чай і кава дозволяються на невизначений час.
Цукор - заборонено, але підсолоджувачі дозволяються. Але будьте обережні, підсолоджувачі не повинні бути виготовлені з фруктози. Найбільш рекомендованим буде аспартам. У нашій країні його немає, принаймні я його не знайшов, але використовую інші підсолоджувачі, які продаються в магазинах для діабетиків.
Два літри води на день обов’язкові. Тим, кого не вчать пити воду, рекомендується увійти в звичку. Перш за все, вода дає нам відчуття ситості, її рекомендується пити під час їжі. По-друге, вода очищає нас, допомагає проти запорів.