Dukan-Diet - Дієта зірок Dukan-Diet (з телевізора)
Дієта Дюкана: метод Дюкана схуднути на 5 кг за 7 днів (з телевізора). План дієти Дюкана та 4-фазна дієта.
Дієта Дюкана-в даний час є найбільш широко використовуваною системою для схуднення в Німеччині. Лікар. П'єр Дюкан є автором бестселера "Дієта Дюкана: таємне витончення французів". Дієта базується на трьох харчових стовпах:
- Перший: 100 продуктів харчування, 72 тваринного та білкового походження та 28 з рослин.
- Другий: вівсяні висівки.
- Третя: чотири фази харчування.
Жодних кількісних обмежень, "жінки Дюкан" (жінки, які дотримуються цієї дієти) можуть їсти насичено!
Втрата ваги: 5 кг за 7 днів (фаза нападу) і 2 кг на тиждень, поки не досягнете ідеальної ваги.
Тривалість дієти: необмежена.
У цій дієті бракує жиру, особливо рослинного походження. Ця дієта підходить лише здоровим дорослим. Наступні групи ризику не повинні дотримуватися дієти Дукана: Діабетики та хворі на серце. Тому слід бути обережним з цією дієтою через ризик дефектів, які вона може спричинити.
Дієта Дюкана: думка наших медичних експертів
Ця дієта з видимими результатами з першого дня є стійким рішенням для проблем із вагою. Ця чітка дієта для схуднення базується на списку «дозволених» продуктів з книги «Дієта Дюкана: секрет для схуднення французів» Дюкана. Під час фази нападу дієта може призвести до дефіциту поживних речовин.
Дієта Дукана: 4 етапи плану дієти Дукана
Багата білками дієта Дюкана складається з чотирьох фаз. Ви повинні виконати 4 кроки, щоб назавжди схуднути. Ось деталі цих етапів схуднення:
Дієта Дюкана: меню методу Дюкана (фаза 1, фаза нападу)
Дієта Дюкана: Меню фази нападу методу Дюкана
Смажене яйце з пісною шинкою
Гарячий напій без цукру
0% сиру
Чай або кава без цукру
Пончик з тунця
Копчений лосось
2 0% йогурту
1 чаша кварку з підсолоджувачем
Зелений чай без цукру
Запечені кальмари
Яйце зварене круто
Крім брили
Кролик з гірчичним соусом
Бекон
Кварк
Вівсяні млинці
Кава з підсолоджувачем
2 скибочки грудки індички
Чай або кава без цукру
Варене яйце
Гарячий напій
Фруктовий йогурт без шматочків.
Зелений чай.
Смажена куряча грудка
яйце
Кремова карамель
0% сиру
Зелений чай з підсолоджувачем
Стегна індички з йогуртом 0%
Клсардини
лимонний крем
Скумбрія в соусі з білого вина
Свіжа печінка
Снігові вареники
Дієта Дюкана: меню методу Дюкана (фаза 2, фаза нарощування)
Дієта Дюкана: Меню фази нарощування методу Дюкана
Гарячий напій без цукру
Яєчня зі збитих яєць
Рулетики з лосося
Пісне м’ясо з лимоном
компот з ревеню
Салат з курячого каррі та цвітної капусти
0% фруктовий йогурт
Зелений чай без цукру
Бекон
0% йогурту
Гребінці
Курка з зеленню
Миска з 0% сиру
Млинці з вівсяних висівок
вареної шинки
Кава з підсолоджувачем
Легкий домашній пудинг
Рибні рулети з помідорами, кабачками та зеленню
0% десерт
Дієта Дюкана: меню методу Дюкана (фаза 3 - фаза закріплення)
Під час закріплення слід дотримуватися дієти якомога суворіше. Ви маєте право:
- Білкова їжа фази 1
- Овочі з фази 2
- 1 порція фруктів на день, за винятком бананів, вишень та винограду
- 2 скибочки цільнозернового хліба на день (приблизно 40 г)
- 40г сиру з цільного молока
- 2 порції цілих бобових на тиждень (220 г варених бобових/порція)
- Ніжка баранини та свинина
Дієта Дюкана: Меню фази закріплення методу Дюкана
Чай, кава без цукру
1 плід
1 млинець з вівсяних висівок
Чай, кава
2 скибочки цільнозернового хліба
0% сиру
Хек і Лейпцигерський Аллерлей
Ананас з вершками
Млинці з вівсяних висівок
вареної шинки
Кава з підсолоджувачем
Домашній легкий пудинг
Смажена в духовці риба з сезонними овочами
0% десерт
Дієта Дюкана: меню методу Дюкана (фаза 4 - фаза стабілізації)
Дієта Дюкана: Меню фази стабілізації методу Дюкана
Чай, кава без цукру
Яєчня зі збитих яєць
вареної шинки
Спаржа з цибулею-шалотом
Філе хека з базиліком
ванільне морозиво
салат
Порей з вінегретом
1 плід сезону
Зелений чай без цукру
Хліб з маслом
1 йогурт
Варені яйця
Тартар
Шоколадна запіканка
Овочевий суп
омлет
0% йогурту
1 плід
Кава з підсолоджувачем
Млинці з вівсяних висівок
1 плід
Терта морква
Краків з сочевицею
0% - сир
Салат з теплим козячим сиром
Курячий шпажка
Тірамісу
Дієта Дюкана: плюси і мінуси
Переваги дієти Дюкана:
Швидке та мотивуюче схуднення. Постійне рішення для стабілізації ваги.
Недоліки дієти Дюкана:
Перша важка фаза з точки зору смаку. Ризик авітамінозної недостатності. Пийте багато води і обмежте споживання солі. Існує два обмеження на все життя: один день дієти з чистою білкою на тиждень і три столові ложки вівсяних висівок на день. Слід пам’ятати про ризик високого рівня холестерину. Можливі незручності: запор і втома.
Перш ніж починати будь-яку дієту, поцікавтеся у свого дієтолога, він допоможе вам схуднути за умови здоров’я.
Схуднути за допомогою Меган Фокс
Отримайте секрети краси від Меган Фокс, Втратити вагу. Дієти зірок
Поділитися цією сторінкою:
Усі дієти для схуднення, 400+ безкоштовних дієт для схуднення: дієта знаменитостей, спостерігачі за вагою, дієтичне харчування та схуднення. Швидко втрачайте вагу за допомогою правильної дієти. Оздоровча дієта та дієтичні рецепти. Дієта для схуднення за допомогою дієти та повноцінного харчування. Кращі дієти голлівудських зірок. Дієтичні рецепти та зіркові дієти - секрети для схуднення. Поради щодо краси та засоби для схуднення. Дізнайтеся про дієти знаменитостей. Секрет схуднення і схуднення, як зірки. Знайдіть свою ідеальну дієту. Дієта для схуднення стійким способом. Безкоштовні дієти для схуднення. Відкрийте для себе здорові рецепти та знаменитостей. Дієта для здорового схуднення. Усі дієти знаменитостей: швидка дієта, дієти та дієтичне меню.