ДУКАНСЬКА ДІЄТА
ДУКАНСЬКА ДІЄТА. Це дієта, яка в основному базується на білках. ДУКАНСЬКА ДІЄТА здається ідеальною дієтою для схуднення для людей, які хочуть скинути багато зайвих кілограмів за відносно короткий час.
Дієта Дюкана він призначений для сприяння споживанню білка на шкоду ліпідам та вуглеводам. Отже, це дієта білкового типу, але в той же час це дієта з низьким вмістом калорій, оскільки зменшення кількості споживаних ліпідів та вуглеводів автоматично призводить до нижчого споживання калорій.
Зменшуючи засвоєння вуглеводів та ліпідів, організм буде змушений використовувати власні запаси жиру, щоб м’язи могли продовжувати функціонувати. Завдяки цій дієті організм почне виробляти кетонові тіла, які доведеться фільтрувати нирками. Для цього знадобиться додаткове, тому необхідно поповнювати кількість споживаної води.
Дієтологи говорять про це ДУКАНСЬКА ДІЄТА обіцяє людям із зайвою вагою навіть скинути 10 кілограмів за 14 днів. За їх словами, на відміну від інших дієт, ДУКАНСЬКА ДІЄТА зменшує ризик повторного набору ваги, за однієї умови: якщо правила ДІЄТАНІ ДУКАН виконуються до найдрібніших деталей, і всі етапи завершені.
ДУКАНСЬКА ДІЄТА він розділений на чотири фази: стадія атаки, стадія круїзу, стадія консолідації та стадія технічного обслуговування.
â- ? Стадія "атаки" a ДІЄТАНІ ДУКАН зазвичай його дотримуються протягом 4-5 днів, але може зайняти до тижня, залежно від кількості зайвих кілограмів. На цьому етапі люди, які починають лікування, їстимуть лише білок. Продукти з високим вмістом білка включають м’ясо, знежирене молоко, яйця та молочні продукти з максимально близькою до 0% жиру. На першій фазі ДІЄТАНІ ДУКАН, овочі та солодощі будь-якого виду, включаючи фрукти, заборонені. Крім того, дозволені продукти не слід смажити. Вони будуть варитися, готуватися на пару або на грилі. У ці дні обов’язково випивати від 1,5 до 2 літрів води на день. Іншим обов’язковим правилом є вживання столової ложки вівсяних вівсяних висівок, змішаних чи ні з молочними продуктами.
â- ? "Круїзний" етап ДІЄТАНІ ДУКАН це триває від 5 днів до кількох місяців, і насправді це фаза, на якій більшість кілограмів поступово втрачається, в середньому один кілограм на тиждень. На цій фазі чергуйте дієтичні дні, коли буде їстись лише білок, з днями, в які крім білка входять овочі. Слід уникати моркви, кукурудзи, картоплі, квасолі та рису. Борошно також заборонено. Фахівці рекомендують поступово вводити овочі ДУКАНСЬКА ДІЄТА, один за столом. Також буде дотримано правила споживання води, а також вівсяних висівок, збільшивши кількість до двох столових ложок.
â- ? Етап "консолідації" a ДІЄТАНІ ДУКАН триває 10 днів за кожен втрачений кілограм. Дієтологи стверджують, що в цей період організм схильний набирати вагу, тому можливі втома або відчуття холоду. У перші три-п’ять днів фрукти та злаки поступово повторно вводяться і, якщо організм цього вимагає, максимум дві скибочки цільнозернового хліба на день. На цьому етапі також рекомендується включати в раціон рис, кукурудзу, горох та картоплю, але з обережністю. Протипоказані продукти все ще включають банани, вишню, виноград, горіхи та смажену їжу. Масло та інші жири слід економно використовувати при приготуванні їжі. На цьому етапі білки та овочі можна їсти без обмежень у будь-який день, але правила, пов’язані із споживанням води, висівками та обов’язковими фізичними вправами, залишаються чинними.
â- ? Етап підтримання та стабілізації ваги. Ця фаза ДІЄТАНІ ДУКАН воно передбачає єдине правило, якого потрібно дотримуватися протягом усього життя: білкова дієта дотримуватиметься в четвер. Останній етап ДІЄТАНІ ДУКАН дозволяє нам їсти солодощі та борошно, але не більше однієї порції на тиждень. Також смажену їжу слід їсти в помірних кількостях.
ДУКАНСЬКА ДІЄТА слід уникати людям, які страждають на серцево-судинні захворювання та діабет, як основні принципи ДІЄТАНІ ДУКАН погіршить стан здоров’я цих пацієнтів.