ДУКАНСЬКА ДІЄТА Як дієта Дукана діє

Дієта Дюкана. Ретете Дюкан. Поради Дюкана. Особистий досвід. Посилання на офіційні сайти П’єра Дюкана. Рекомендації з книг Дюкана.

сторінки

Середа, 6 лютого 2013 року

Як діє дієта Дюкана?

ДУКАНСЬКА ДІЄТА

Як діє дієта Дюкана

Знаменита дієта Дюкана працює за простими правилами, але не кожен може дотримуватися цих правил без терпіння і волі.
Універсальне харчування включає 3 елементи, які ми детально розберемо, щоб побачити, як воно допомагає нам у нашому повсякденному житті чи як воно впливає на нас.

вуглеводи - вони дуже важливі для нашого організму, оскільки постачають тіло енергією. Вуглеводи містяться в меді, фруктах і зернах, хлібі, макаронах або рисі, особливо в бананах, вишні та винограді, а також у вині.
Вуглеводи дуже легко засвоюються організмом, і завдяки їх засвоєнню ми сприяємо виробленню інсуліну, який відповідає за вироблення та відкладення жиру.

Дієта Дюкана повністю виключає вуглеводи з першої фази, фази нападу. На фазі консолідації дозволяється їх введення, але в обмежених кількостях, поки ми не перейдемо до фази стабілізації.

ліпіди - є найнебезпечнішими та найбільшими ворогами здоров’я завдяки збільшенню рівня холестерину та тригліцеридів.
Таким чином, безпосередньо уникайте тваринних жирів, що містяться у свинині, баранині, качині чи гусячій маслі або сметані.

Білки сРовін в основному м'ясо. Курка (Попередження! Не гусак чи качка!) Дуже багата білком і зовсім не містить жиру.
Біла риба, така як тріска, хек або підошва, має високий вміст білка і є чудовим джерелом їжі в дієті Дюкана.
Яєчний білок - це найчистіша їжа з високим вмістом білка, таким чином, вона включена до списку продуктів, дозволених Дюканом. .