Думаючи про дієту Sirtfood Ось що потрібно знати про спорт та здоров’я
Якщо ви шукаєте модний новий план схуднення, можливо, ви чули про дієту Sirtfood. Творці цієї дієти стверджують, що вона допомагає швидко схуднути, активуючи ті самі шляхи "нежирних генів", що викликані голодуванням та регулярними фізичними вправами. Дізнавшись більше про дієту Sirtfood допоможе вам визначити, чи варто спробувати.
Що таке дієта Sirtfood?
Виробники дієти Sirtfood стверджують, що продукти з високим вмістом поліфенолів (антиоксидантів) активізують "нежирні" гени вашого тіла, що імітують фізичні вправи та голодування, пришвидшують втрату ваги, сприяють метаболізму, підвищують настрій та покращують загальне здоров’я. Приклади продуктів із високим вмістом поліфенолів, які дієта Sirtfood рекомендує вам вживати, включають зелений чай, темний шоколад, каву, червоне вино та капусту.
Плани харчування Sirtfood
Дотримуючись дієти Sirtfood, ви починаєте з фази 1, яка триває сім днів. Протягом перших трьох днів дієти ви будете випивати три соки Sirtfood і одну їжу з високим вмістом Sirtfood щодня щодня в кількості 1000 калорій. У дні з четвертого по сьомий ви споживатимете 1500 калорій, випиватимете два зелених соки та будете їсти дві здорові страви з високим вмістом Sirtfood. На цьому фаза 1 закінчується.
Фаза 2 триває 14 днів і дозволяє їсти три збалансованих страви, багатих на Sirtfood, і один зелений сік на день. Після завершення фази 2 ви будете харчуватися більш нормально, але рекомендується включати продукти, що активують сиртуїн, у звичайні плани харчування. Ви можете повторно ввести фази 1 і 2 у будь-який час, коли вам потрібно втратити більше ваги або жиру.
Їжа, яку ви можете їсти
Напевно, вам захочеться придбати соковижималку, коли ви сидите на дієті Sirtfood. Рекомендуються такі продукти харчування та напої:
Зелені соки (містять зелений чай матча, любисток та гречку)
Зелений чай
Кава
Какао порошок
Темний шоколад
Куркума
капуста
Цибуля
Петрушка
Імбир
Оливкова олія
Червоний цикорій
Соєвий йогурт
Фрукти
Овочі
Горіхи
Яйця
Бекон
індичка
Морепродукти
Цільнозернові піти
Сир
Хумус
Гречана локшина
червоне вино
Уникайте молочних продуктів, дотримуючись дієти Sirtfood.
Чи діє дієта?
Дослідники вивчали вплив Sirtfoods (продуктів, що активують сиртуїн) на здоров'я та управління вагою. Дослідження 2013 року показало, що дієти з високим вмістом Sirtfoods, здається, сприяють здоровому старінню та профілактиці хронічних захворювань. Огляд 2017 року дійшов висновку, що поліфеноли, здається, допомагають зменшити масу тіла, рівень цукру в крові та артеріальний тиск - але в цій галузі потрібні додаткові дослідження.
Якщо ви будете правильно дотримуватися дієти Sirtfood, ви зменшите свої кілограми калорій (принаймні в фазі 1) на 1000 - 1500 калорій на день, що є майже безпечним способом схуднення.
Зрештою, хоча вам не потрібно їсти продукти, що активують сиртуїн, щоб схуднути (достатньо лише знизити загальне споживання калорій), більшість Sirtfoods здорові, здається, знижують ваші шанси на захворювання та сприяють здоровому контролю ваги.